Yuxu ilə göz sağlığı arasında bir paralellik vardır. Sağlam həyat və sağlam gözlər üçün 6-8 saatlıq nizamlı yuxu vacibdir. Xüsusilə gərgin çalışanların nizamlı yuxu yatmaları və mümkünsə günorta yeməyindən sonra gözlərini 5-10 dəqiqə dincəltmələri lazımdır. Araşdırmalar gündə ən az 5 saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu göstərmişdir. Hər axşam eyni saatlarda yatmaq gözləri dincəldir. Qaranlıqda yatmaq gözlər üçün daha faydalıdır.
Yuxusuzluq ən çox kompüter başında təsir edir. Bu səbəbdən kompüterlə işləyən insanlar 20-20-20 qaydasına görə gözlərini dincəltməlidirlər. Bu qaydaya görə, hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə 20 metr uzağa baxmaq lazımdır.
İnsan normalda bir dəqiqədə 15-20 dəfə gözlərini qırpır. Amma konsentrasiya səviyyəsi artdıqca qırpmanın sayı azalır. Kompüterdə çalışarkən dəqiqədəki göz qırpma sayı 5-ə qədər düşür və göz davamlı açıq olduğu üçün gözyaşı buxarlaşıb uçur. Bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Uzun müddət kompüterdə çalışarkən şüurlu bir şəkildə gözləri daha çox qırpmaqla göz yaşı təbəqəsi və gözlərin nəmliliyi qorunmuş olar.
Yuxusuzluğun nəticələri:
- Yuxusuzluq ciddi göz narahatlıqlarına yol açır. Bu vəziyyət xüsusilə yaşlanma ilə ortaya çıxan qan damarlarının iltihabı xəstəliyi kimi də qeyd edilir. Qeyri-kafi qan axını səbəbiylə optik sinirdə zədələnmə əmələ gəlir və görmə itkisinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq nəzarət qapaqlarında şişə və göz qapağı şişlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.
-Gözlərin ətrafında tünd halqalar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq səbəbiylə göz qapağı əzələlərində spazm ola bilər. Bu spazmlar ağrılı deyil, görməyə zərər verməz. Amma narahatedici ola bilər.
-Yuxusuzluq göz quruluğuna yol aça bilər. Göz quruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, işığa qarşı həssaslıq, qaşıntı, qızartı və bulanıq görmə ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Gözəgörünməz dərman
Bu ölkə müharibə tədbiri gördü
Bu bürcdən olanlar iş tapmır
68 illik xoşbəxt nikahın sirri
Azərbaycanda E.ə II əsrə aid "Bərəkət ilahəsi" tapıldı-FOTO
Gülüş yaradan şəkillər
Ərdoğan Putinə: “Dedim ki, Qafqazda bu işə son qoyaq”
Azərbaycanda "Qəhrəman ana" statusu bərpa olunur?
Məşhur film 82 milyon gəlir əldə etdi-VİDEO
Bakıda təhsil sərgisi olacaq
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Ayaqqabı alarkən nələrə diqqət etməliyik?
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
İsrail yenidən aviazərbələrə başladı
Dünya milyarderlərinin yeni reytinqi açıqlanıb
Martın ilk gününün havası
Ərdoğan kimdən küsdü?
Uşaqların həyatı üçün təhlükəli olan bezlər - VİDEO
Ermənilər almanların ulduzunu zədələdilər
Azərbaycan təyyarəsi qəzaya uğrayıb, həlak olanlar var
Glorianın rəsmləri
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
HAVA necə olacaq?-13 Sentyabr
Koronanın yayıldığı Çində ilk – 105 yoluxma, ölüm isə...
Şadlıq evləri boş qalıb - Toy biznesi çöküb
Burak Özçivitdən xeyirxah əməl
Neftin qiyməti bahalaşır
Fevral ayında ulduzlar bizlərə nələri vəd edir?
İspan dili 11-ci dərs
Alişan və Buseyə 270 min manatlıq qızıl taxdılar_FOTO
Azərbaycanda payızda yaz havası
Qaşıq və çəngəldən hazırlanmış əl işləri
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
Bu gün Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günüdür
Aldadan və aldanan Qadın.Netlilər
İnamsızlıq, yalan, ən yaxın dostun xəyanəti və...
Telefondan çox istifadə etdiyi üçün kor oldu
2018-ci ilin ən yaxşı filmləri bəlli oldu
ABŞ Qarabağla erməniləri məyus etdi
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Dəbli geyimlər
Məşhur tarixçidən Meqan Markl barədə - İlginc sözlər
Avstraliyanın fərqli dünya olduğunu göstərən xüsusiyyətlər
Xanımlar üçün xüsusi qidalanma
Kalori yandırmaq üçün 10 günlük vərdiş
"İstanbullu gelin" serialının Osmanı əsgər getdi-FOTO
Naringinin xassələri alimləri heyrətə salıb
700 manata da buket varmış - FOTO
Günün ulduz falı
Elvis Presli əfsanəsi geri qayıdır
- ŞƏRHLƏR