Yuxu ilə göz sağlığı arasında bir paralellik vardır. Sağlam həyat və sağlam gözlər üçün 6-8 saatlıq nizamlı yuxu vacibdir. Xüsusilə gərgin çalışanların nizamlı yuxu yatmaları və mümkünsə günorta yeməyindən sonra gözlərini 5-10 dəqiqə dincəltmələri lazımdır. Araşdırmalar gündə ən az 5 saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu göstərmişdir. Hər axşam eyni saatlarda yatmaq gözləri dincəldir. Qaranlıqda yatmaq gözlər üçün daha faydalıdır.
Yuxusuzluq ən çox kompüter başında təsir edir. Bu səbəbdən kompüterlə işləyən insanlar 20-20-20 qaydasına görə gözlərini dincəltməlidirlər. Bu qaydaya görə, hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə 20 metr uzağa baxmaq lazımdır.
İnsan normalda bir dəqiqədə 15-20 dəfə gözlərini qırpır. Amma konsentrasiya səviyyəsi artdıqca qırpmanın sayı azalır. Kompüterdə çalışarkən dəqiqədəki göz qırpma sayı 5-ə qədər düşür və göz davamlı açıq olduğu üçün gözyaşı buxarlaşıb uçur. Bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Uzun müddət kompüterdə çalışarkən şüurlu bir şəkildə gözləri daha çox qırpmaqla göz yaşı təbəqəsi və gözlərin nəmliliyi qorunmuş olar.
Yuxusuzluğun nəticələri:
- Yuxusuzluq ciddi göz narahatlıqlarına yol açır. Bu vəziyyət xüsusilə yaşlanma ilə ortaya çıxan qan damarlarının iltihabı xəstəliyi kimi də qeyd edilir. Qeyri-kafi qan axını səbəbiylə optik sinirdə zədələnmə əmələ gəlir və görmə itkisinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq nəzarət qapaqlarında şişə və göz qapağı şişlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.
-Gözlərin ətrafında tünd halqalar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq səbəbiylə göz qapağı əzələlərində spazm ola bilər. Bu spazmlar ağrılı deyil, görməyə zərər verməz. Amma narahatedici ola bilər.
-Yuxusuzluq göz quruluğuna yol aça bilər. Göz quruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, işığa qarşı həssaslıq, qaşıntı, qızartı və bulanıq görmə ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Nazirlikdən əlillərə daha bir qayğı
ÜST rəsmisi: “Vəziyyət son dərəcə kritikdir”
1-ci sinfə qəbul başlayır
Əzvay ilə gözəlləşin
Fərqli salat (foto resept)
İlham Əliyev Azərbaycan xalqına müraciət edir - CANLI YAYIM
Ədviyyatlı bulkalar(foto resept)
Qaşların və kirpiklərin rənglənməsi uzadılması (2)
Qarabağda yalnız şərq çinarları əkilir - RƏSMİ
"Elmin ekologiyası" Adlı Seminar Keçirildi!-FOTO
İlk halal brauzer HAZIRLANDI
Novruzun ilk çərşənbəsinin vaxtı bilindi
Bəkməzli şirniyyat (foto resept)
Ulduzlardan gözlənilməz addım
Kəs və yapışdır-32
ŞAD XƏBƏR - Sosial evlərin satışına başlanılır
Pişiklərin gülməli şəkilləri
Fransızsayağı ət (foto resept)
Bir həftəyə 4 kq arıqladan pəhriz
Hollivud ulduzu İlham Əliyevi təbrik etdi
Bəzi şəxslərə əməkhaqqı fondunun bir aylıq məbləğində dəstək göstəriləcək - RƏSMİ
Hülya Avşar AÇIQLAMA verdi
Zorakılıq, qızlara yoxsa cəmiyyətə?
Tənhalığın səbəbi tapıldı
Həssas dərilər üçün maska
Məşhur aşbaz Sılanın evinə köçdü
Məktəblər yenidən bağlanacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Liftdən istifadə koronavirusa yoluxma ilə nəticələnə bilər
Nazir müavini: “Ermənilər Kəlbəcərdə tarixi monastırı saxtalaşdırdı, indi isə qeyri-qanuni olaraq...”
"Maaş və təqaüdlərin ödənişində heç bir çətinlik yoxdur"
Dırnaqlarımız sağlamlığımızın xəbərçisidir
Dünyanın ən böyük teleskopu hazırlanır
Beren Saat göz yaşlarını saxlaya bilmədi
Polad Həşimovun adının verildiyi küçə ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Kleopatranın makiyaj sirləri
Hadise kişi kimi geyindi-FOTO
Körpənin cinsiyyətini dəyişən meyvə
Bakı bulvarı qış "don"unu geyinir
İşinizə yarayacaq ixtiralar
Konçita Vüst YENİ İMİCDƏ-FOTO
Almeda Abazi 8 kq arıqladı-FOTO
Şahzadə ölkəni şoka saldı
Koronavirusla doğulan körpə dərmansız sağaldı - VİDEO
HAVA necə olacaq?-7 Oktyabr
Rəsmi iş yerlərində necə geyinməli?
Azərbaycanda zəlzələ
Telefonun uşaqlara zərəri
İlham Əliyevin bu sözləri TÜRKİYƏNİ SİLKƏLƏDİ
Gəlin fataları
Rusiyanın RBK telekanalı: “Kilsə bu illər ərzində ermənilər tərəfindən təmir edilməyib” - VİDEO
- ŞƏRHLƏR