Daha çox yerimək
Qısa məsafələri ayaqla getməyə çalışın. 1-2 dayanacağı yeriyərək keçə bilərsiniz. Bu ekstra kalori yandırmağınıza kömək edəcək.
Lift yerinə pilləkandan istifadə etmək
Pilləkan çıxmaq ən çox kalori yandıran üsullardan biridir.
Ev işlərindən qaçmamaq
Gündə 1 saat ərzində qab yumaq, paltar asmaq, ev süpürmə və ya toz alma kimi işlərlə məşğul olmaq gündə 200 kalori yandırmağa kömək edəcək.
Günə limonlu su ilə başlmaq
Bağırsaq sağlamlığına təsir etdiyi üçün həzm sistemini hərəkətə keçirir.
Rəqs etmək
Evdə keçirdiyiniz vaxtlarda televizora və ya telefona baxmaq yerinə sevdiyiniz bir musiqi sədası altında rəqs edərək, bol-bol kalori xərcləyə bilərsiniz.
Daha az oturmaq
Evdə, nəqliyyatda, ofisdə davamlı oturmaq həm sağlamlığınız, həm də arıqlamaq üçün böyük mane ola bilər. Uzun müddət oturursunuzsa, ayağa qalxın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR