Gözəl bədənə sahib olmaq istəyənlər üçün pilates
507
0
1. Nəfəs idarəsi
Nəfəslə başlayın. Pilatesdə doğru nəfəs alıb vermək vacibdir. Nəfəsiniz idarəli və ritmik olmalıdır. Doğru nəfəs qarından alınan nəfəsdir. Burundan alınan nəfəs ağızdan verilir.
2. Düzgün duruş
Duruşunuza diqqət edin. Duruşunuzun düzgün olduğuna və bel-boyun bölgələrinə əlavə yük yükləmədiyinə diqqət edin.
3. Mərkəz
Əzələni bütün halına gətirən pilates, bel, qarın bölgəsində reallaşır.
4. Diqqət cəmləmək
Hara baxdığınız diqqət cəmləməyinizə kömək edir. Tələsməyin. Rahat olun, diqqətinizi cəmləyin.
5. Çətinlik
Pilatesdə çətinlik olmaz. Tələsməyin, tərs hərəkətlərdən qaçmalısınız.
XƏBƏR LENTİ
