Yeniyetmələr necə qidalanmalıdır?
11 049
2
Yeniyetməlik dövründə oğlanlar və qızların bədənindəki yaş səviyyəsi bir-birindən fərqlidir. Enerjili olmağa ehtiyacları var. Qızlarda menustrasiya dövrünün başlaması dəmir çatışmazlığı yaradır.
Yeniyetməlik dövründə olanlar necə qidalanmalıdır?
1. Dəmir baxımından zəngin olan yumurta, ət məhsulları, lobya və bütün taxıl məhsulları ilə qidalanmalıdır.
2. Hər gün davamlı olaraq 4 porsiya süd və süd məhsulları qəbul edilməlidir.
3. Səhər yeməyi yemədən evdən çıxmamalıdırlar.
4. Ara yeməklərdə iştahanı artırmaması üçün, metabolizma sürətləndirilməli və insülin səviyyəsi sabitlənməlidir.
5. Fast-food tərzində yeməklərdən uzaq olmalı.
6. Hər gün ən az 2 litr su içilməlidir.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR