Yoqa nəfəs və hərəkətin birləşməsidir. 99 faizi praktik, 1 faizi isə nəzəri olaraq götürülə bilər. Ancaq hər araşdırdığınızda yeni bir yoqa növü daha çox yayıldığını görə bilərsiniz. Ayrıca bu yeni növün kombinasiyaları da mövcuddur və çox ənənəvi yoqaya oxşamaqdadır.
Hansı yoqanın sizə daha uyqun olduğunu görmək üçün əsas qaydalar bunlardır.
Vinyasa yoqa
Bu dinamik yoqa növünə axış yoqası da deyilir. Çünki bir vəziyyətdən digərinə keçmək asandır. Vinyasa yoqada nəfəs, tarazlıq, güc və elastiklik yer almaqdadır.
Çətin və güclü bir çalışma olabilər. Vəziyyətlər arasında günəşi salamlamaq, ayaqda duruş və qol tarazlıq məşqləri yer alır. Hər səviyyədəki iştirakçılar üçün uyğunlaşdırılabiləcək bir yoqa növüdür. Çalışmanın mərkəz nöktəsi nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirməkdir.
Bikram yoqa
Bikram Choudhury’nin inkişaf etdirdiyi 26 xüsusi duruşdan ibarət olan bu ardıcıl sistematik bir şəkildə bədənin hər nahiyəsini işlətməyi optimal sağlamlıq və funksionallıq əldə etməyi məqsəd kimi görür. 26 duruş 40 dərəcə istilikdəki bir otaqda edilir və hər hərəkət bədəndə fərqli bir nahiyyəni işlədir.
İsti yoqa olaraq da bilinən bu üsulu yoxlamadan əvvəl yaxşı fiziki kondisyonda olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir. Ayrıca dərsin əvvəlində, ortasında və sonrasında lazimi qədər su qəbul edilməlidir.
İyengar yoqa
Cərgələnməyə, kəskinliyə və detallara cəmlənmiş yoqadır. Bu çalışma zehin, bədən və duyğuları bir yerə cəmləyir. Əgər yoqada təzəsiniz və hər detala fikir verən birisinizsə, ya da yoqa təcrübəniz var, ancaq bazanızı inkişaf etdirməyi düşünürsünüzsə, bu üsula bir şans verməlisiniz.
Ashtanga yoqa
Ashtanga yoqada dinamik bir poza ardıcıllığı nəfəslə bir - birinə bağlanır. Bu metod 6 tam və bir - birini izləyən seriyadan meydana gəlmişdir və hər poza qənaətbəxş bacarıq əldə edilənə qədər işlənilir. Daha sonra digər pozaya keçilir.
Bu öyrənmə üsulu şagirdin öz sürətində bütün pozaları tam öyrənməsini təmin edər. Bütün seriyaları eyni şəkildə başlayır və bitir. Pozalar arasında günəş salamlamaları, ayaqda duruşlar, qabağa əyilmələr və arxaya əyilmələr olur.
Sizin üçün hansı yoqanın uyğun olduğunu düşünərkən sıfırdan məşqə başlamaq istəyirsinizsə quruluşa və ya ilərləməyə əhəmiyyət verirsinizsə, Ashtanga yoqanı yoxlaya bilərsiniz.
Kundalini yoqa
Fərqindəlik yoqası olaraq da bilinir. Kundalini nəfəs və meditasyanı birləşdirir. Bədənin enerji sistemlərindən istifadə edərək duyğuları sabitləşdirir, stresi atır və sinir sistemini gücləndirir. Kundalini dərsərində ağ rəngdə geyinmək lazımdır.
Qərbi yoqa dərsləri olduqca fərqli olduğu üçün Kundalini dərslərində ilk dəfə qəribə hiss edəbilərsiniz. Ancaq daha ruhani bir təcrübə axtarırsınızsa, Kundalini sizin üçün uyğun ola bilər.
Tərcümə edən: Tərminə
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Eyni yaşda olan məşhurlar
Çətin ləkələri təmizləmək üçün 8 sadə üsul
Burcu Esmersoy hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-SƏBƏB
Gözəl saçlar üçün 23 hörük modeli
Sıla kökəldi-FOTO
İlin ən yaxşı müğənniləri onlar oldu-SİYAHI
Düşmən geri çəkilməyə məcbur edilir, xeyli itki verir - RƏSMİ
Xəzərdə zəlzələ olub
Cəbrayıl və Füzulisiz 27 il...
"Aşk-ı Memnu"nun Bülenti illər sonra-FOTO
Müdafiə Nazirliyindən müddətdən artıq həqiqi hərbi xidmət keçmək istəyənlərə MÜRACİƏT
Bu günün hava proqnozu
Bakının əsas piyada keçidlərindən biri bağlanıb
Sağlam beyin üçün 4 qayda
"İqtisadi imkanların genişlənməsi güclü sosial siyasətlə tamamlanır"
Qızıl kəskin ucuzlaşdı
Nar arıqlamağa kömək edirmi?
Çingizdən bir ilk - Dünyada 25-cidir-VİDEO
2013 Qızıl Qlobus mükafatında ulduzların geyimləri
Ebru Gündeşin qızı anasına bənzərliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Yunis Hüseynov Ebola virusuna qarşı peyvənd ediləcək
Sami Yusuf Azərbaycana həsr etdiyi növbəti mahnısını təqdim etdi - VİDEO
Duz lampası nədir, faydaları nələrdir?
Qaçqınlar təhlükə altında qalıb
Koronavirusa yoluxan 91 yaşlı şəxs SAДћALDI
Xocalıdan Xankəndi istiqamətində hərəkət edən düşmən texnikası məhv edildi - RƏSMİ
Uşaqla birlikdə "böyüyən" paltar yaradıldı
Prezident Olimpiya Tədris-İdman Mərkəzində
Futbolda yeni qayda
Tez arıqlamağa kömək edən 3 idman hərəkəti
Tanış olun: 3 yaşlı taekvondçu qız
Sobada balonda kabab (foto resept)
Erməni deputat: "Xocalı qətliamını törədənləri lənətləyirəm"
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana oldu
Burcu Çetinkaya BOŞANDI-FOTO
Hava haqqında
SOS: toyuq ətindən ölə bilərsiniz
Bu ayaqqabılar satış rekordu qırır - FOTO
"Şəkərbura" (foto-resept)
COVID-19-a təkrar yoluxmanın başlıca səbəbi
Azad söz( 2 -ci hissə)
Günün ulduz falı
Nəhəng almaz 63 milyon ABŞ dollara satıldı
İlham Əliyev: “Laçın dəhlizi şəhərdən keçməyəcək, yeni yol inşa ediləcək”
Yerli TV və radiolar yayımlarını dayandıracaq-SƏBƏB
"Gözü yaşlı Xocalım"
Uzunömürlü olmaq istəyirsinizsə...
Məşhur Bloger Həbs Olundu-SƏBƏB/FOTO
Azərbaycanda güclü istilər olacaq
Zakir Həsənov Qarabağdan danışdı
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR