Yoqa nəfəs və hərəkətin birləşməsidir. 99 faizi praktik, 1 faizi isə nəzəri olaraq götürülə bilər. Ancaq hər araşdırdığınızda yeni bir yoqa növü daha çox yayıldığını görə bilərsiniz. Ayrıca bu yeni növün kombinasiyaları da mövcuddur və çox ənənəvi yoqaya oxşamaqdadır.
Hansı yoqanın sizə daha uyqun olduğunu görmək üçün əsas qaydalar bunlardır.
Vinyasa yoqa
Bu dinamik yoqa növünə axış yoqası da deyilir. Çünki bir vəziyyətdən digərinə keçmək asandır. Vinyasa yoqada nəfəs, tarazlıq, güc və elastiklik yer almaqdadır.
Çətin və güclü bir çalışma olabilər. Vəziyyətlər arasında günəşi salamlamaq, ayaqda duruş və qol tarazlıq məşqləri yer alır. Hər səviyyədəki iştirakçılar üçün uyğunlaşdırılabiləcək bir yoqa növüdür. Çalışmanın mərkəz nöktəsi nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirməkdir.
Bikram yoqa
Bikram Choudhury’nin inkişaf etdirdiyi 26 xüsusi duruşdan ibarət olan bu ardıcıl sistematik bir şəkildə bədənin hər nahiyəsini işlətməyi optimal sağlamlıq və funksionallıq əldə etməyi məqsəd kimi görür. 26 duruş 40 dərəcə istilikdəki bir otaqda edilir və hər hərəkət bədəndə fərqli bir nahiyyəni işlədir.
İsti yoqa olaraq da bilinən bu üsulu yoxlamadan əvvəl yaxşı fiziki kondisyonda olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir. Ayrıca dərsin əvvəlində, ortasında və sonrasında lazimi qədər su qəbul edilməlidir.
İyengar yoqa
Cərgələnməyə, kəskinliyə və detallara cəmlənmiş yoqadır. Bu çalışma zehin, bədən və duyğuları bir yerə cəmləyir. Əgər yoqada təzəsiniz və hər detala fikir verən birisinizsə, ya da yoqa təcrübəniz var, ancaq bazanızı inkişaf etdirməyi düşünürsünüzsə, bu üsula bir şans verməlisiniz.
Ashtanga yoqa
Ashtanga yoqada dinamik bir poza ardıcıllığı nəfəslə bir - birinə bağlanır. Bu metod 6 tam və bir - birini izləyən seriyadan meydana gəlmişdir və hər poza qənaətbəxş bacarıq əldə edilənə qədər işlənilir. Daha sonra digər pozaya keçilir.
Bu öyrənmə üsulu şagirdin öz sürətində bütün pozaları tam öyrənməsini təmin edər. Bütün seriyaları eyni şəkildə başlayır və bitir. Pozalar arasında günəş salamlamaları, ayaqda duruşlar, qabağa əyilmələr və arxaya əyilmələr olur.
Sizin üçün hansı yoqanın uyğun olduğunu düşünərkən sıfırdan məşqə başlamaq istəyirsinizsə quruluşa və ya ilərləməyə əhəmiyyət verirsinizsə, Ashtanga yoqanı yoxlaya bilərsiniz.
Kundalini yoqa
Fərqindəlik yoqası olaraq da bilinir. Kundalini nəfəs və meditasyanı birləşdirir. Bədənin enerji sistemlərindən istifadə edərək duyğuları sabitləşdirir, stresi atır və sinir sistemini gücləndirir. Kundalini dərsərində ağ rəngdə geyinmək lazımdır.
Qərbi yoqa dərsləri olduqca fərqli olduğu üçün Kundalini dərslərində ilk dəfə qəribə hiss edəbilərsiniz. Ancaq daha ruhani bir təcrübə axtarırsınızsa, Kundalini sizin üçün uyğun ola bilər.
Tərcümə edən: Tərminə

XƏBƏR LENTİ
Bu günün hava proqnozu
İlham Əliyev: Bakı mənim üçün ən gözəl şəhərdir
Çörəklə bağlı rəsmi açıqlama
Apple və Samsung razılaşa bilmədilər
Ayaqlara qulluq qaydaları (diabet xəstələri üçün)
Uşaqlarınıza ingilis dilini öyrətməyə hazırsınızmı?
Meksikanın artefakt muzeyi
Bu gündən payız başlayır
Sneyder: "Narahatam"
Ordumuz Ermənistanın daha bir PUA-sını vurub
Bizi gözəlləşdirən düşmənlər-Pariklər
Yapon geyşalarının sirri
Boksçumuz erməni rəqibini əzərək finala çıxdı
Saçlarınızın tez uzanmasını istəyirsiniz?
Sonsuz olduğunu deyən kişinin 13 uşağı varmış-ŞOK hadisə
"Ustad" dərgisinin 16-cı sayı işıq üzü gördü!
24 mindən çox sorğu blankı elektronlaşdırılıb
Portağallı puding (foto-resept)
Ən bahalı maşın-cəmi 1 ədəddir!-Video
İlham Əliyev Bəxtiyar Vahabzadə ilə bağlı sərəncam verdi
Amerikanın saqqız divarı
Uşaqlar maska taxmalıdırmı?
Ümumi müşahidələrdən “xüsusi nəticəyə” məktub
Avtobuslarda gediş haqqı artırılır?
Bu ərzaqlar bahalaşdı
Məşhur cütlük illər sonra evləndi-FOTO
"Kraliça" dəfn olundu-FOTO
Azərbaycanda kommunal haqlar artırılacaq?
Tapmacalar
Bergüzar Korel yeni albomunun vaxtını açıqladı
Müəllimləri onu pulsuz hazırladı - 692 bal yığdı
TQDK-dan dərsliklərdəki mübahisəli məsələlərlə bağlı AÇIQLAMA
Dünya mətbəxi - İsveçrə
Qubada zəlzələ olub
Yağları əridən içkilər
Deniz Sekinin ağır günü
Bağırsaq çöpü təhlükəli həddə çatıb
Neymar koronavirusdan sağaldı
Dərini nəmləndirən şabalıd maskası
Bayramqabağı bazarlarda qiymətlər
Bu müəllimlərin əməkhaqqı artırıldı
Bürclərə görə ev dekorasiyası (2)
“WhatsApp” 2020-ci ildən bu telefonlarda işləməyəcək
Azərbaycanda 1700-ə yaxın müəllim and içəcək
Xəzər dənizində zəlzələ oldu
Ailədə zorakılığın uşağa təsiri
Misir xalqı "intihar edir": 7 ölü, 140 yaralı
Gözəlliyinə doymadığım Dubay (2-ci hissə)
Xərçənglə mübarizədə yeni üsul tapıldı
Türkiyə 8 nəfəri xilas edən bu qadından danışır - VİDEO

- ŞƏRHLƏR