Yoqa nəfəs və hərəkətin birləşməsidir. 99 faizi praktik, 1 faizi isə nəzəri olaraq götürülə bilər. Ancaq hər araşdırdığınızda yeni bir yoqa növü daha çox yayıldığını görə bilərsiniz. Ayrıca bu yeni növün kombinasiyaları da mövcuddur və çox ənənəvi yoqaya oxşamaqdadır.
Hansı yoqanın sizə daha uyqun olduğunu görmək üçün əsas qaydalar bunlardır.
Vinyasa yoqa
Bu dinamik yoqa növünə axış yoqası da deyilir. Çünki bir vəziyyətdən digərinə keçmək asandır. Vinyasa yoqada nəfəs, tarazlıq, güc və elastiklik yer almaqdadır.
Çətin və güclü bir çalışma olabilər. Vəziyyətlər arasında günəşi salamlamaq, ayaqda duruş və qol tarazlıq məşqləri yer alır. Hər səviyyədəki iştirakçılar üçün uyğunlaşdırılabiləcək bir yoqa növüdür. Çalışmanın mərkəz nöktəsi nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirməkdir.
Bikram yoqa
Bikram Choudhury’nin inkişaf etdirdiyi 26 xüsusi duruşdan ibarət olan bu ardıcıl sistematik bir şəkildə bədənin hər nahiyəsini işlətməyi optimal sağlamlıq və funksionallıq əldə etməyi məqsəd kimi görür. 26 duruş 40 dərəcə istilikdəki bir otaqda edilir və hər hərəkət bədəndə fərqli bir nahiyyəni işlədir.
İsti yoqa olaraq da bilinən bu üsulu yoxlamadan əvvəl yaxşı fiziki kondisyonda olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir. Ayrıca dərsin əvvəlində, ortasında və sonrasında lazimi qədər su qəbul edilməlidir.
İyengar yoqa
Cərgələnməyə, kəskinliyə və detallara cəmlənmiş yoqadır. Bu çalışma zehin, bədən və duyğuları bir yerə cəmləyir. Əgər yoqada təzəsiniz və hər detala fikir verən birisinizsə, ya da yoqa təcrübəniz var, ancaq bazanızı inkişaf etdirməyi düşünürsünüzsə, bu üsula bir şans verməlisiniz.
Ashtanga yoqa
Ashtanga yoqada dinamik bir poza ardıcıllığı nəfəslə bir - birinə bağlanır. Bu metod 6 tam və bir - birini izləyən seriyadan meydana gəlmişdir və hər poza qənaətbəxş bacarıq əldə edilənə qədər işlənilir. Daha sonra digər pozaya keçilir.
Bu öyrənmə üsulu şagirdin öz sürətində bütün pozaları tam öyrənməsini təmin edər. Bütün seriyaları eyni şəkildə başlayır və bitir. Pozalar arasında günəş salamlamaları, ayaqda duruşlar, qabağa əyilmələr və arxaya əyilmələr olur.
Sizin üçün hansı yoqanın uyğun olduğunu düşünərkən sıfırdan məşqə başlamaq istəyirsinizsə quruluşa və ya ilərləməyə əhəmiyyət verirsinizsə, Ashtanga yoqanı yoxlaya bilərsiniz.
Kundalini yoqa
Fərqindəlik yoqası olaraq da bilinir. Kundalini nəfəs və meditasyanı birləşdirir. Bədənin enerji sistemlərindən istifadə edərək duyğuları sabitləşdirir, stresi atır və sinir sistemini gücləndirir. Kundalini dərsərində ağ rəngdə geyinmək lazımdır.
Qərbi yoqa dərsləri olduqca fərqli olduğu üçün Kundalini dərslərində ilk dəfə qəribə hiss edəbilərsiniz. Ancaq daha ruhani bir təcrübə axtarırsınızsa, Kundalini sizin üçün uyğun ola bilər.
Tərcümə edən: Tərminə
XƏBƏR LENTİ
Amerikalı psixoloqdan küskün insanlara maraqlı təklif
Məşhur aşpaz orduda xidmətə başladı - FOTO
Hicablı xanımlar üçün geyim kombinasiyaları
Rusiyalı qadın həbsxanaya piroqun içərisində 11 telefon keçirmək istədi
Müəllimlərin dəyişməyən statusu
Özcan Denizin Boşanma ərizəsində Diqqət Çəkən Məqam-FOTO
Uğur əldə etməyin asan yolları
600-dən çox şagird “Azərbaycan dili” imtahanından kəsildi
"Evdə tək" filminin ulduzu Maykl Cekson haqqında danışdı-FOTO
Düşündürücü və maraqlı
"Topçular"ın atıcısı sıradan çıxdı
Sloveniyaya miqrant axını davam edir
Azərbaycan vətəndaşı bədbəxt hadisələrdən sığortalanıbmı?
Yabanı turp salatı
Ac qalmaq saçların uzanmasına səbəb olur
Azərbaycanda 28 May - Respublika Günü qeyd olunur
Xankəndi tam zülmətə qərq oldu - VİDEO
İsti havalarda maye istifadəsi
Amerikalı iqtisadçılar dolların çökəcəyi proqnozunu verdilər: son 40 gün
Məşhur aktyor xanımların qəlbini ovsunladı-FOTO
Gəlinlər üçün manikür
Fransa Senatı Rusiya ilə bağlı qərar qəbul etdi
"Canlı Ken" 200-cü dəfə əməliyyat olundu-FOTO
Cessika Simpson üçüncü dəfə ana oldu-FOTO
Pozitiv olmağın mənfi tərəfləri
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Bakıda hərbi keçid olacaq
Maska taxmaq üstündə sürücü ilə sərnişin arasında dava - VİDEO
Həzmi çətinləşdirən 4 qida
Yaz fəslinin Azərbaycana gəlmə vaxtı açıqlandı
Ölkədə istilik sisteminin verilməsi qrafiki açıqlandı
Kağızdan əl işləri
Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti
Bibərli kələm salatı (foto resept)
Günün ulduz falı
Göz iltihabı
Dünya mətbəxi - Özbəkistan
Prezident və xanımı ümumxalq şənlikdə iştirak ediblər
Tovuz atəşə tutuldu
İsti hava insanlarda narahatlıq yaradıb - Hava şəraiti nə vaxtdan sərinlənəcək?
Aksessuar seçimində nələrə diqqət edilməlidir
Özləri çox, gəlirləri azdır
XİN: Ermənistanı atəşkəsə əməl etməyə, Azərbaycana qarşı təxribata son qoymağa çağırırıq
“Məktəblər və universitetlər birmənalı olaraq açılmayacaq” - İlham Əliyev
Yeni hacılara Ebola virusu xəbərdarlığı
Bu ilin ən yaxşı 100 futbolçusu seçildi
Cessika Simpson növbəti dəfə ana olacaq-FOTO
Sinoptiklərdən müjdə
Bakının 26%-i təhlükədədir
Hava necə olacaq?
- ŞƏRHLƏR