1. Qidalanmada dəyişiklik
Saçımız və dırnaqlarımız keratin deyilən proteindən ibarətdir. Toyuq, yumurta və qatıq protein baxımından zəngindir. Protein ehtiyacınız çəkinizə və həyat tərzinizə görə dəyişə bilər. İnsan gündə 45-55 qram proteinə ehtiyac hiss edər.
Dəmir və çinko kimi minerallar bədəndəki tüklərdə proteinlərin əmilməsi baxımından vacibdir. Dəmir azlığı saç tökülməsinə səbəb olur. İspanaq, lobya və dəniz məhsulları dəmirlə zəngindir. Günlük mineral qəbulundə dəyişiklik etmədən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Vitamin baxımından zəngin qidalarla qidalanın. C vitamini dəmir əmilimi üçün vacibdir. C vitamini portağal, limon, qreyfurtun tərkibində var. D vitamini günəşdən və bəzi qidalardan ala bilərsiniz.
Biotin və B vitaminləri, saçların sağlam böyüməsinə kömək edir. Ona görə də, qida siyahınıza əlavə etməlisiniz. Yumurta, pendir, göbələk biotin qaynağıdır. B vitaminləri ət,yumurta, süd, göyərti kimi qidalarda olur.
Həmçinin saçın böyüməsi üçün omeqa-3 yağlarına ehtiyacı var. Omeqa-3 yağını balıqdan əldə edə bilərsiniz.
2. Saç baxımı
Hər gün şampundan istifadə etməyin. Saçınız həqiqətən yağlı deyilsə, günlük şampun vurmayın. Saçı hər gün yumaq təbii yağların saçınıza təsir etməsinə səbəb ola bilər.
Saç kremindən istifadə edin. Saç krem saçı nəmləndirməyə kömək edir.
İstiliyi və kimyəvi boyaları azaldın. Saçınıza istilik və ya boya vurmaq saça zərər verir.
Saçı darayarkən zərif davranın. Geniş dişli daraqlardan istifadə edin. Sərt hərəkətlər saç tökülməsinə səbəb olur.
Saç dərinizi masaj edin, saç köklərinizdə qan dövranı sürətlənəcək. Saçların böyüməsi sürətlənəcək.
3. Həyat tərzində dəyişikliklər
Saçınızı kəsdirin. Saçları kəsdirmək, saçlarınızın güclənməsinə kömək edir və saçlarınızın daha sürətli uzanmasını təmin edir.
Saçlarınızı dəsmalla sarımayın. Saçınızı duşdan sonra sarımaq qırılmağa səbəb ola bilər.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda şaxtalar nə vaxta kimi davam edəcək?
Uşaqlara əyləncəli peçenye (foto resept)
Yayın istisində "buz taksi"-FOTO
WhatsApp-da daha bir gözlənilən YENİLİK
2018-də qarşınıza çıxacaq 3 trend
Azərbaycanda küləyin sürəti saniyədə 34 metrə çatıb - FAKTİKİ HAVA
Günün qoroskopu: bu gün tələsiklik tələb edən işlər alınmayacaq
Avtomobil idxalı azalıb
“Dünya düzdür” deyənlərdən şok iddia: "Peyk görüntüləri NASA-nın oyunudur"
İlham Əliyev nazirə vaxt verdi
Tanış olun: bürclərin sevgi cədvəli
Məşhur aktyor 8 il azadlıqdan məhrum edildi
Atalar və oğullar savaşına yeni baxış
Kəsmikli pomidorlar(foto resept)
Gözəl xasiyyət, xoşrəftar, ədəb və mərifət...
Yavər Camalov Latviyanın müdafiə nazirini qəbul edib
Kraliça sarımsaq və soğanı da qadağan etdi-FOTO
Dirilər üçün pulsuz yas mərasimi - "Canlı cənazə"
Bakıda misilsiz endirim başladı
Günün ulduz falı - 09.02.2014
Toyuq ətli salat (foto resept)
Hamiləlikdə istifadə edə biləcəyiniz bitki çayları
Cazibədar xanımlara sırğa modelləri
Ermənilərin Gürcüstanda fırıldağı: ikinci Qarabağ?
Sabiq "barsa"lı "Yarasa" oldu
Azərbaycanda əhalinin sayı hər il bu qədər artacaq
Azərbaycanda koronavirusdan sağalma yoluxmanı ötdü: Səkkiz nəfər öldü
Sızanaqlardan xilas olmaq üçün...
Saçlar üçün hansı vitaminləri qəbul etməli?
Kosmosda tapılan və Yer əşyalarına bənzəyən 25 fiqur
"Hercai" də mövsüm finalına getdi
Tovuzda şəhid olanların ailəsinə Prezident təqaüdü veriləcək
İtaliyalı analara dikdaban geymək yasaqlanıb
Seda Sayan geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Ancelina Coli ona dəstək oldu-FOTO
"Eurovison" klipi təqdim olundu-VİDEO
Qubadlının işğaldan azad olunan Xəndək və Muradxanlı kəndləri - VİDEOREPORTAJ
Hava haqqında
Azərbaycanda ət niyə ucuzlaşır?
Qız atalarına ŞAD XƏBƏR - 10 MİN ALACAQSINIZ
Dəri ləkələrini yox edən maska
Tovuz istiqamətində vəziyyət yenidən gərginləşdi - RƏSMİ
Misirdə Roma dövrünə aid qiymətli əşyalar tapıldı
Xoşbəxtliyin sirri
Soçi piroqu (foto-resept)
Qar gəlir!
Nazir: "Gələn ildən 100 min müəllim yeni maaş sistemi ilə çalışacaq"
Türkiyə 8 nəfəri xilas edən bu qadından danışır - VİDEO
Bu qurumun “Facebook” səhifəsi işə düşdü
XXI əsrin qara kölgəsi-Piylənmə
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)