Həkimlərin yeganə bir ortaq fikri var: qarın piyləri orqanizminiz üçün ən təhlükəli piylərdir. Hətta bu piylər başqa orqanımızın piylərindən daha təhlükəlidir. Qarın piylənməsi ürək xəstəliklərini artırır, şəkər xəstəliyi yaradır, xərçəngin bəzi növlərini əmələ gətirir, insult, hətta özünə qapanmaya və stresə gətirib çıxarır. Bunların heç biri olmasa belə, kök qarın gözəl görünüşü pozur və bu da özümüzdə inamsızlıq hissi yaradır.
Üç əsas problem qarının hamar olmasına mane olur
1.Hormonal pozğunluq - Daxili əsəb, stress sizin daxili orqanlarınıza kortizol-hormonal yağ yığılmasına səbəb olur. Bu, sizin immun sisteminizin zəif çalışmasına və yağ əritməsinə böyük təsir göstərir.
2. Təhlükəli pəhrizlər - "Artıq çəkidən azad olmaq üçün kalorisi çox olan yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır" . Xeyr, bu belə deyil! Kalorini azaltmaq orqanizmdə vitaminlərin azalmasına gətirib çıxarır. Bu zaman beyniniz sizin mədənizə "SOS" siqnalı göndərir və siz artıq yemək məcburiyyətində qalırsınız. Bu da sizin piylənmənizə gətirib çıxarır. Belə pəhrizdən bir həftə sonra sizin bədəninizin genetik hormonları maddələr mübadiləsi üçün lazımlı olan hormonaların səviyyəsinin azaldılmasına gətirib çıxarır.
3.Qeyri-sağlam yeməklər - Bizim yediyimiz yeməklər bədənimizə artıq yağların yığılmasına gətirib çıxarır. Bəzi kafelərdə hazırlanan yeməklərin sağlam olmadığını unutmayaq. Qeyri-sağlam yeməkləri yedikdə unutmayaq ki, bu yeməklər bizim orqanizmin zəif işləməsinə və qarnımızın şişməsinə səbəb olur.
Qarnınızın hamar olması üçün 3 ipucu
1. Sağlam və kalorili yeməklərdən düzgün istifadə etmək lazımdır.
2. Gün ərzində az-az və tez-tez yemək.
3. Meyvə və tərəvəzlərdən düzgün istifadə etmək.
Elə yeməklər yeyin ki, sizin bədəninizdə şişkinlik hissi yaratmasın və yağın yanmasına kömək etsin. Unutmayın ki, tərkibi hormonal dərmanlarla ibarət olan meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməyin. Hər fəslə uyğun və vaxtında yetişmiş meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.
Yeyilməsi məsləhətli olan 11 qida
1.Avokado - tərkibində qarın yağlarının əriməsinə təsir edən vitaminlər mövcuddur.
2.Giləmeyvələr - Albalı, moruq, qarağat - bu meyvələr aclıq hissini öldürür.
3.Kələm və brokoli - yağlarla mübarizədə ən gözəl köməkçi vasitədir.
4.Qoz, findiq və tumlar - sizdə toxluq hissini yaradar və vitaminlərlə zəngindir.
5.Kakos və zeytun yağı - orqanizminizə xeyirli olan yağlardır.
6.Yumurta - B6, B12, A, E vitaminləri ilə zəngindir.
7.İstiot - yağ əritməyə köməkçi vasitədir.
8.Yaşıl çay - tərkibi antioksidləşdiricilərlə zəngindir və yağəridici funksiyası var.
9.Qatıq - həzmi yüngülləşdirir.
10.Qara şokolad - antioksidant və olein turşusu olduğu üçün faydalıdır.
11.Su - piy əridilməsində sizə kömək olacaq ən gözəl və ən faydalı məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
Düşmən hərbi kolonu darmadağın edildi - VİDEO
Bakının həyat üçün təhlükəli avtobusları
Şeyma Acunu sildi
iPhone ümidləri doğrultmadı
İŞİD-ə qan udduran qadın
Azərbaycanda yeni şəxsiyyət vəsiqələri veriləcək
Hər gün yediyimiz bu qidalar xərçəngi yaradır - ŞOK ARAŞDIRMA/VİDEO
Daha bir ölkə sərhədlərini turistlərin üzünə açdı
Gecə üzə qulluq
Ömrü uzadan 4 üsul
Prezident İlham Əliyev və xanımı ümumdünya forumunun açılışında
“Uzunömürlülüklə məşğul olan elmi-tədqiqat mərkəzi yaradılmalıdır”
Normal çəkidə qalmaq üçün
Rəngləri uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsiniz?
Üz və dodaqların göyərməsi… - Koronavirusun yeni simptomları açıqlanıb
Stress səviyyəsini düşürən 4-7-8 nəfəs texnikası
Diş çürüməsinin qarşısını necə almalı?
Tarkan ikinci dəfə ata olmaq istəyir
Türkiyə silkələndi
Hamilə qadınların nəzərinə: epidural anesteziya daha təhlükəsiz olub
"Eurovision 2019" bu gün başlayır
Avropada müsəlmanlarla bağlı şok qərar
"Mimoza" kokteyli
Madonna "Eurovision"a görə 1 milyon alacaq
Zəif tərəflərini burax, güclü tərəflərinə bax!
Baharın müjdəçisi Novruz
Pendirli simitli omlet (foto-resept)
"Canlı-canlı tabuta girmək qorxulu imiş"
Fəza təfəkküründən məntiqi sual(2)
Yaponiyada 2018-ci il doğum göstəricisi aşağıdır
Mila Yovoviç hamiləliyinin son günlərini yaşamaqdadır-FOTO
Azərbaycan əhalisinin SAYI açıqlandı
“Karib dənizinin quldurları” filminin 6-cı hissəsi çəkilir?-FOTO
Gəlin buketi seçərkən nələrə diqqət etməli?
“Kurtlar vadisi” serialının aktyoru qəzaya düşdü-FOTO
Gecə aclığının qarşısını alan qidalar
Bir daha yorğun görünməyəcəksiniz
Azərbaycanda zəlzələ olub
Maradonanın meneceri: “Artıq yaşamaq istəmirdi”
Seda Sayan ideal bəyən quruluşunun SİRRİNİ Açdı
Marsa uçmağa hazırlaşan azərbaycanlı ilə müsahibə
Hazal Kayanın HAMİLƏLİK xəbərləri yayıldı
Dünyanın ən nazik noutbuku təqdim edildi
Dünya mətbəxi - Hindistan
Azərbaycanda vahid yanıq mərkəzi yaradıldı
15 ay işlədi – 58 milyon qazandı
Stiven Hokingdən depressiya ilə mübarizə nitqi
Obamadan şok etiraf
HAVA necə olacaq?-22 Oktyabr
90-cı illərin saç və makiyaj trendləri geri gəlir
- ŞƏRHLƏR