Bel nahiyyəsindəki artıq çəki qadınları narahat edir. Nə qədər idmanla məşğul olsanız da, bir dəyişikliklə rastlaşmırsınız.
Bel nahiyyəsindəki artıq təbəqə nədir?
Köklüyünün iki tipi var: daxili orqanlardan qaynaqlanan və dərialtı. Daxil orqanlardan qaynaqlanan çəki təhlükəlidir. Bu sənin sağlamlığınla və xroniki xəstəliyinlə bağlı ola bilər. Digəri isə güzgü qarşısında xoş olmayan görüntü yaradır.
Dərialtı köklük sizin sağlamlığınıza ziyan verməsə də, qadınlarda stress yaradır. Bu sizin bədən fiquranızdan da qaynaqlana bilər.
1. Öz pəhrizini dəyiş
Sən güclü məşqlərlə məşğul ola bilərsən, lakin zəif pəhriz sənin elə yoracaq ki, idman etməyə taqətin olmayacaq. Vitaminli qidalar qəbul edin.
2. Stress səviyyəsinə nəzarət et.
Bu doğrudur. Stress həqiqətən bel və qarın nahiyyəsinə təsir edir.
Biz nə vaxt stresli oluruq, bizim kolesterol səviyyəmiz qalxır. Bel və qarın nahiyyənizdə çəki artımı baş verir. Stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün aşağıdakı tövsiyyələrə baxın.
Dərindən nəfəs alın.
Yoqa ilə məşğul olun.
Hər axşam kifayət qədər yuxunuzu alın.
Balans şəkildə qidalanın.
Rahatlamaq üçün gəzintiyə çıxın.
Texnologiyadan uzaq durun və kitab oxuyun.
Şam işığında vanna qəbul edin.
Xüsusi yağlardan istifadə edin.
Rahatladan musiqilər dinləyin.
3. İdmanla məşğul ol, amma ağını çıxartma
Sizin marafon qaçışına çıxmağa ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə fiziki məşqlərin ardıcılığını qorumaq lazımdır. Özünəzə uyğun məşqləri seçin və ardıcıl olaraq bu məşqlərlə məşğul olun.
Günlük 2.5 saat yüngül aerobika ilə məşğul olun. Dərsdən və ya işdən sonra da məşqləri edə bilərsiniz.
Mənbə: http://www.womansday.com/health-fitness/a58612/how-to-get-rid-of-love-handles/
XƏBƏR LENTİ
