Bel nahiyyəsindəki artıq çəki qadınları narahat edir. Nə qədər idmanla məşğul olsanız da, bir dəyişikliklə rastlaşmırsınız.
Bel nahiyyəsindəki artıq təbəqə nədir?
Köklüyünün iki tipi var: daxili orqanlardan qaynaqlanan və dərialtı. Daxil orqanlardan qaynaqlanan çəki təhlükəlidir. Bu sənin sağlamlığınla və xroniki xəstəliyinlə bağlı ola bilər. Digəri isə güzgü qarşısında xoş olmayan görüntü yaradır.
Dərialtı köklük sizin sağlamlığınıza ziyan verməsə də, qadınlarda stress yaradır. Bu sizin bədən fiquranızdan da qaynaqlana bilər.
1. Öz pəhrizini dəyiş
Sən güclü məşqlərlə məşğul ola bilərsən, lakin zəif pəhriz sənin elə yoracaq ki, idman etməyə taqətin olmayacaq. Vitaminli qidalar qəbul edin.
2. Stress səviyyəsinə nəzarət et.
Bu doğrudur. Stress həqiqətən bel və qarın nahiyyəsinə təsir edir.
Biz nə vaxt stresli oluruq, bizim kolesterol səviyyəmiz qalxır. Bel və qarın nahiyyənizdə çəki artımı baş verir. Stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün aşağıdakı tövsiyyələrə baxın.
Dərindən nəfəs alın.
Yoqa ilə məşğul olun.
Hər axşam kifayət qədər yuxunuzu alın.
Balans şəkildə qidalanın.
Rahatlamaq üçün gəzintiyə çıxın.
Texnologiyadan uzaq durun və kitab oxuyun.
Şam işığında vanna qəbul edin.
Xüsusi yağlardan istifadə edin.
Rahatladan musiqilər dinləyin.
3. İdmanla məşğul ol, amma ağını çıxartma
Sizin marafon qaçışına çıxmağa ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə fiziki məşqlərin ardıcılığını qorumaq lazımdır. Özünəzə uyğun məşqləri seçin və ardıcıl olaraq bu məşqlərlə məşğul olun.
Günlük 2.5 saat yüngül aerobika ilə məşğul olun. Dərsdən və ya işdən sonra da məşqləri edə bilərsiniz.
Mənbə: http://www.womansday.com/health-fitness/a58612/how-to-get-rid-of-love-handles/
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Qənaət
Bu gün Azərbaycanda Konstitusiya Günü qeyd olunur
Turşulardan zəhərlənməmək üçün nə etməli?
Möhtəşəm yay ayaqqabları
Ata həsrəti
Azərbaycanda məktəblilər neçə gün evdə olacaqlar?
Paraben - gizli düşmənimiz
"5 il əvvəl, Yeni ildə həyatım tamamilə dəyişdi" - Kənan - FOTO
"Palm Springs 2020" film festivalı başladı-FOTO
Füzuli, Cəbrayıl və Zəngilanda döyüşən əsgərimiz qazi oldu
Gecəlik modelləri
“Eurovision”a Samirə gedir! - İddia-VİDEO
İctimai Şuranın sədr müavini: “Distant dərslər təhsil prosesinin tənəzzülü ilə nəticələnə bilər”
Bəzi fənlərin dərs saatları niyə azaldılıb? - Nazirlik açıqladı
Ərdoğan qalibdir, amma...
“Polad Alemdar"ın qardaşından GÖZLƏNİLMƏZ QƏRAR
Qış aylarında keçirilən 5 festival
Xoşbəxt olmaq istəyirəm
Kreativ qablar
Möhtəşəm donlar
Rusiyalı model Anastasiya Reşetova reper Timatidən ayrılıb.
Hikmət Hacıyevdən erməni lobbisini narahat edən fransız jurnalistin süjeti ilə bağlı paylaşım
Boşanmanın səbəbləri
Halit Ergençdən sevgilisini amansızca döyən Ozan Güvənlə bağlı gözlənilməz addım - VİDEO
Valideynlərin 4 səhvi
Soğan kababı (foto resept)
Düşündürücü və maraqlı
Adobe Photoshop (Dərs-15)
“Yuxuların çin olduğu yerdə”: Qubadlının görməli yerləri ilə tanışlıq
Məşhur professor Nüsretin qonağı oldu-FOTO
HAVA necə olacaq? 21 MAY
İsrailin Ərdoğan şikayəti
YAŞIL ÇAY
Yeni il üçün 5 hədiyyə bağlama üsulu - VİDEO
7 günlük yay pəhrizi
Özünü düzgün qidalanmağa tədricən öyrəşdirmək lazımdır
Özünüz olun – azad olun!
Bəy və gəlin səsvermədə iştirak etdilər
Yeni doğulan uşağa görə 500 manat verilsin-TƏKLİF
Marsda qəribə olay
Coronavirusa qarşı dərman tapıldı, AMMA....
Dünya şöhrətli fransalı məşhurlar erməni separatizminə açıq şəkildə dəstək ifadə edib
Qara nöqtələrlə necə mübarizə aparmalı?
Azerbaijan Fashion Week 2017/2018 keçiriləcək
Tələbələrdən polislərə qəribə sürpriz -FOTO
Beş yaşlı Samirin 26 barmağı var - FOTO
Ən gözəl bilərzik kombinasiyaları
“Koronavirusun yeni növü qorxulu deyil” - AÇIQLAMA
Ötən gecə ən çox yağıntı Lənkəran ərazisinə düşüb
Maykl Ceksonun ŞOK VİDEOsu yayıldı - FOTO
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)