Fəsillərin dəyişməsi bəzi insanlarda depressiyaya səbəb olur. Əvvəlcədən müəyyən qədər problemlərimiz varsa, fəsil dəyişəndə, əsasən də qış fəslində bu, özünü daha çox biruzə verir.
Havanın tutqun olması insanlarda ruhi yorqunluğa səbəb olur. Evdən çölə çıxmaq istəmir, daim yatmaq istəyirik. Baş və bədən ağrıları çoxalır. Enerji azlığı, yorğunluq, halsızlıq isə ruhunuzun yorğunluğunu bildirir. Səbrsizlik, əsəbilik də bundan irəli gəlir.
Depressiyadan necə xilas olaq?
İdman edin və hər zaman hərəkətdə olun.
Hərəkətdə olaraq artıq çəkidən xilas ola bildiyimiz kimi stresdən də uzaqlaşa bilərik. Nə qədər fəal olsanız, bir o qədər halınız yaxşı olar. Özünüzü gümrah hiss edərsiniz. Özünüzü sərbəst hiss etdiyiniz insanlarla daha çox əlaqə saxlayın. Ailədən və doslarınızdan aldığınız dəstək sizi depressiyadan uzaqlaşdırar. Həyat sevgisi çox olan insanlarla daha çox əlaqə saxlayın.
Vaxtınızı yatmaqla keçirməyin
Qış aylarında insanlar yatmağa çox meylli olur. Düşünmək, kitab oxumaq, müxtəlif işlərlə məşqul olmaq əvəzinə yatmağa daha çox üstünlük veririk. Bu, ruhən bizi yormaqdan başqa bir işə yaramır. Çox yatmaq bizi halsız edir, özümüzü yorğun hiss edərik. Bütün günü yatmaq əvəzinə 10-20 dəqiqə yatsaq, bütün yorğunluğumuzu çıxarmış olarıq. Və bütün günü gümrah olarıq.
Vaxtında və sağlam qidalar qəbul edin
Vaxtında və xeyirli qidalardan istifadə etmək sizin gün ərzində beyninizi oyaq saxlayar. Bəzi yeyinti məhsulları sizi həssas edə bilər. Məsələn, şəkər və ağ çörəyi çox qəbul etsək, həssaslaşa bilərik. Sağlam qida və hər məhsulu miqdarında qəbul etməklə həssaslıqdan uzaqlaşa bilərik.
Evdən kənarda daha çox vaxt keçirin
Qış fəsli digər fəsillərdən daha uzun keçir. Hava tez qaralır. Buna görə insanlar çöldə az vaxt keçirir və demək olar ki, günün faydasını hiss etmir. Bu hal insanları depressiyaya salır və həssaslaşdırır. Çalışın qış aylarında bacardıqca çöldə çox vaxt keçirin. Sevdiyiniz dostlarınızla birgə olun, qonaqlıqlara gedin. Getdiyiniz yerdə pencərə önündə, günəş düşən yerlərdə oturmağa çalışın ki, özünüzü rahat və gümrah hiss edəsiniz.
İçkidən uzaqlaşın
Qış aylarında insanlar açıq havaya çıxmaqdansa evdə oturub və ya bağlı məkanlarda içki içməyi seçirlər. Ancaq içkinin ruhumuza ziyan verdiyini və bizi yorduğunu yaddan çıxarmayaq. Çox içki içmək bizi ruhən yorar və bizə halsızlıq verər. Buna görə içkidən nə qədər uzaq olsaq, o qədər yaxşıdır.
Özünüzə vaxt ayırın
İşləmək, iclaslarda iştirak etmək məcburiyətində olduğumuz qədər özümüzə də vaxt ayırmağa məcburuq. Çünki hər gün maksimum 1 saat dincəlib yorğunluğumuzu atlamıyıq. Özümüzə ayıracağımız 1 saatı pəncərə önündə durub hava almaq, təbiəti seyr etmək, bu gözəllikdən zövq almağa çalışmaqla keçirə bilərik.
Əgər sizdə də qışda depressiya əlamətləri olursa, məsləhətlərimizdən faydalanaraq çalışıb özünüzü depressiyadan çıxarın. Əgər alınmırsa, həkimə müraciət edin. Depressiya ciddi problemdir.
XƏBƏR LENTİ
İranda qadınlara daha bir qadağa
Azərbaycanda güclü-dağıdıcı zəlzələ ola bilərmi? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Sibel Canın yeni villası
Ürək keksi (foto-resept)
Günün ulduz falı - 22.08.2013
2020-ci ildə bu bürclərin bütün sahələrdə bəxti gətirəcək
Bakı bulvarında inanılmaz görüntülər - Minlərlə balıq sahilə çıxdı - VİDEO
Kainat gözəlinə vasitəçilik təklif olundu
Sakitlikdirsə, bir şeylər tərs gedir.
Serenaydan sevənlərinə pis xəbər
Qəzəblə depressiyanı necə idarə etməli?
Axmaqlar bir-birini cəlb edir...
Dalğaları ram edirlər
Kristina Aqilera Yeni İmicdə-FOTO
Ən gülməli heyvanlar
Yerli istehsal olan maskaların satışa çıxarılacağı vaxt açıqlandı - RƏSMİ
Oğluna İblisin adlarından birini verdi
Bu 5 yanlış haqda doğrular bütün təsəvvürlərinizi alt-üst edəcək
Bakıda müasir məktəb tikilir
Nazirin paylatdırdığı kartlar nə qədərdir?
Fürsət: avtomobillər ucuzlaşır...
Ermənistanın Gümrü şəhərində rusiyalı hərbçinin cəsədi tapıldı
İlham Əliyev: “Ağdam-Xankəndi-Şuşa avtomobil yolu açılacaq”
Azərbaycanda ailədaxili problemlərin həllinə onlar yardım edəcəklər
Sürücülük vəsiqəsinin verilməsi qaydaları dəyişdirildi
Britaniyada istiyədavamlı şokolad icad edilib
"Time 100" Qırmızı Xalça
Azərbaycanlı şagirdlərin üz qarası
Yeddi saat ərzində şalvarına girən kobra ilə yatdı
Almalı pirojkilər(foto resept)
Avtomobil təkərindən dekorasiya
Ben Afflek Lindseydən AYRILDI-SƏBƏB
Eynəklər
Yüngül pəhrizlə 8 kq arıqladım!
Avropa Azərbaycanın ayağına düşdü
Milli valyuta möhkəmlənməkdə davam edir
Fərqli badımcan qızartması(foto resept)
Hava yenidən isinir
Almaniyanın Ermənistandakı səfirindən Qarabağ AÇIQLAMASI
WhatsApp-dan Google bombası
Ağcaqanadlar ölümcül epidemiya yayır-FOTO
Arqan yağının dəriyə təsiri
Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün tövsiyələr
Köhnə geyimlərdən yeni don tikdi
"Ən yaxşı salat" müsabiqəsi! - Qalib SEÇİLDİ!
Dünyanın virtual muzey və qalareyaları
Dünyanın ən ucuz smartfonu istehsal ediləcək
ABŞ-da kütləvi həbslər başladı
Sevdiklərinizə yeni il hədiyyəsi verin
Məşhur aktyor Ben Kross vəfat etdi
- ŞƏRHLƏR