Biz hər birimiz bir gün qocalacağıq, bu bəşəriyyətin qanunudur.Lakin məhz elə indi siz həyat tərzinizi dəyişməklə daha cavan və daha gözəl görsənə bilərsiniz. Bu yaş əleyhinə məsləhətlərimizlə tanış olun.
Hərəkət və aktivlik.
Hər zaman özünüzü formada saxlamağa çalışın. Bədən tonusunun yüksək olması – sağlamlıq və gəncliyin zəminidir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik piyada gəzmək ( həftədə bir neçə dəfə də kifayət edir ) gələcəkdə daha gənc və daha gözəl görünmək üçün çox vacib amildir. Həmçinin bunlarla yanaşı öz çəkinizə də diqqət edin, çünki piylənmə yalnız sizin görünüşünüz üçün deyil, həmçinin sağlamlığınız və ümumi həyat quruluşunuza da öz mənfi təsirini göstərir.
Dərinizə qulluq edin.
Piqment ləkələri – qocalmanın ən üzdə olan və eybəcər əlamətlərindəndir. Öz dərinizi xüsusilə də günəşin zərərli şüalarından qorumağa çalışın. Onun müdafəsində müxtəlif xüsusi vasitələrdən, krem və maskalardan istifadə edin.
Qidalanmanızda balıq və balıq məhsullarına üstünlük verin. Hər birimizin bildiyi kimi balıq müxtəlif yağ və vitaminlərlə zəngindir. Balıq ətində olan ən vacib yağ və vitamin isə Omeqa 3 adlandirilan yağdır. Bu yağ da insanın bütün ümumi orqanizminə çox xeyirlidir, xüsusilə də ürək – qan – damar sistemində.
Hər üsulda çalışın ki, təbii vasitələrdən istifadə edəsiniz. Məsələn, əgər siz çayla nəmləndirilmiş çay paketlərini 15 dəqiqəlik gözlərinizin üstünə qoysanız o zaman gözlərinizin yorğunluğu azalacaq və göz altındakı qara dairələr yoxa çıxacaq.
Qırışlara əlvida deyin
Dərinin nəmləndirilməsi – qırışlarla mübarizədə ən təsirli üsuldur. Günəş altında olarkən gün eynəklərindən istifadə edin, dərinin nəmləndirilməsi üçün krem və maskalardan istifadə edin və dərinizi ultrabənövşəyi şüalardan maksimum qorumağa çalışın.
Siqaretdən uzaq durun. Məlum olduğu kimi siqaret çəkən insanlar olduqları yaşdan çox yaşlı görsənirlər. Siqaretdə onun tüstüsündə olan zərərli maddələr yalnız dəriyə deyil, saç və dişlərə də öz pis təsirini göstərir.
Vitaminlər qəbul edin.
Sağlamlığımız üçün vitaminlər çox önəmlidir.Xüsusilə də E, C və Avitaminləri dərimizin cavan qalmasına və immun sistemimizə əvəzsizdir.
İdmanla məşğul olun.
Həftədə ən az 2 dəfə idmanla məşğul olmağa çalışın. Bu yalnız sizin görünüşünüz üçün deyil, həmçinin sağlamlığınıza öz gözəl təsirini edəcək. Belə ki, idmanla məşğul olduğunuz vaxt əzələləriniz açılır və qan damar sisteminizin işi sürətlənir.
Əhval – ruhiyyənizi yüksək tutmağa çalışın. Həm qoca yaşınızda həm də gənc olarkən çalışın ki, əhval – ruhiyyəniz yüksək olsun.
Qocalıq – dünyanın sonu deyil, bunu unutmayın. Hətta bu yaşda da siz özünüz üçün yeni maraq və əyləncələr kəşf edə bilərsiniz.Alimlərin araşdırmasına görə, qocalığına bədbin fikirlə yanaşan insanların bir çoxu yaşlandığı zaman ürək xəstəlikləri ilə daha çox rastlaşırlar.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, yaş yalnız rəqəmlərdən ibarətdir, çünki biz özümüzü hansı yaşda hiss ediriksə elə o yaşdayıq !
XƏBƏR LENTİ
Köklü, qozlu, darçınlı keks (foto resept)
"Ən normal baş nazir mənəm"
Evdə işinizi asanlaşdıracaq ixtiralar
Hitlerin hamıdan gizlətdiyi uşaqlığı üzə çıxdı – FOTO
Çat gənc aliləni niyə dağıtdı?
Hərbçilərimizə keşik çəkən həkimlərin şəkli gündəm oldu
Rusiya nüvə ilə hədələdi
Fahriye Evcen Türkiyənin ən bəxtəvər qadını seçildi - FOTO
Sabahdan Rusiyadan Türkiyənin turizm mərkəzlərinə aviareyslər başlayır
Birinci Avropa Oyunlarında Almaniyanın 67 üzgüçüsü mübarizə aparacaq
“Instagram”da yeni fırıldaqçılıq
Ögey ana, ögey ata
Dişlərə ziyan verən vərdişlər
Yerin altından zinət əşyaları ilə dolu iri küplər tapıldı
Qaynana ilə yola getməyin yolları
Vorsteiner Ferrari 599VX-i bəzəyib
Demet Akalın izləyicisini təhqir etdi-SƏBƏB
Prezidentlər Dağlıq Qarabağdakı son döyüşləri müzakirə ediblər.
10 min çanta paylandı
Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin yeni tərkibi: bəzi nazirlər dəyişdirildi
"Time 100" Qırmızı Xalça
Şok dərman ucuzlaşması
Çörəyin içərisindən sümük çıxdı - VİDEO
Rus alimlərindən inqilabi addım: Təbii antibiotik kəşf olundu
Eşqə oyanmaq
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər məscidinin inşası və "Bakı Ağ Şəhər"in yeni ofis binası ilə tanış olublar
Kiberhücumlar getdikcə kütləviləşir
Sakinlər binaya qapıdan yox, pəncərədən girir-SƏBƏB
İnsan simasının görkəmləri sayıldı
Göydən düşən balıq qəzaya səbəb oldu
Türkiyədə matəm elanı
COVID-19-a yoluxduğunu hiss edən şəxs nə etməlidir? - Nazirlik rəsmisi qaydaları AÇIQLADI
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Pərdə modelləri
Berenin serialı başlamamış ölümə səbəb oldu
Yeni MacBook gəlir
Kim bilir...
Cəbhədən xəbər: Rayonlarımız atəşə tutuldu
İnsanı COVID-19-dan ən yaxşı müdafiə edən maska məlum oldu
Saakaşvili Ukrayna Prezidentinin baş müşaviri təyin edildi
Ürəyə faydası olan ərzaqlar
Namaz qılan kiçik mələklər
Aclıq bədənə necə təsir edir? - ARAŞDIRMA
İsa Həbibbəyli vəzifəsindən azad edildi - YENİ TƏYİNAT
Bakıdan xaricə gedənlərin nəzərinə: 40 manata...
Ana bətnində hiss, həyəcan: unikal
Şəraiti dəyərləndirməyi bacaran insanlar
Ramazan ayının səkkizinci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Daha varlı və xoşbəxt olmağın sirri - Fen-şuy
Pandemiya Ronaldonun istirahətinə mane olmadı-FOTO