Edilən bir araşdırma, badamın zəifləməyə olan təsirini elmi olaraq sübut etdi.
Pəhrizdə olanları iki qrupa ayıran araşdırmaçılar, 10 həftə boyunca ilk qrupa aşağı kalorili pəhriz və günorta müəyyən miqdarda badam verirdi. Badam verilən qrupun çəkisində 18% azalma görülərkən, badam yeməyən digər qrupun çəkisindəki eniş 11% oldu. Bundan başqa ilk qrupun bel ətrafında qeyd edilən 11% azalma, digər qrupda 9% oldu.
Badam xərçəngdən qoruyur
Badam pəhriz reseptlərinə əlavə edilir. Uzun illərdir yağlı toxumlar dediyimiz bir qida qrupu olan qoz, badam, fındıq, günəbaxan tumu, fısdıq kimi qidaların tərkibindəki keyfiyyətli yağ turşuları sayəsində ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu olduqları bilinir. Ancaq bu yeməklər yağlı olduqları, kalori dəyərləri də yüksək olduğu üçün çəki artırmaq narahatlığı ilə xəstələrə çox da məsləhət görülmürdü. İndi isə müəyyən bir sayda da olsa verilə bilinir.
Tərkibi
Badamda sink, dəmir, kalsium, kalium, E vitamini kimi minerallar və vitaminlər vardır. Bundan başqa tərkibindəki "amigdal" maddəsi xərçəngdən qoruyur. Bununla birlikdə Ko-ferment Q10 və Omeqa-3 səviyyəsi çox yüksək olduğu üçün tövsiyə edilir. Bu ferment və yağ turşusu ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və yaşlanmağı gecikdirir. Badamı nizamlı olaraq istifadə etmək, pis xolesterolu yüzdə 6-15% aşağı salır.
Badam keyfiyyətli zülal tərkibinə malikdir və sağlam yağlarla da zəngin olması sayəsində tox tutan qidalardandır. Lif nisbəti yüksək olduğu üçün bağırsaq hərəkətlərini artırır. Asanlıqla hər yerə daşınıb istifadə edilə bilir.
- Çiy və duzsuz olanı hər zaman ilk seçiminiz olsun.
- Mümkünsə qabıqlı və qabığı asan qırılandan alın.
- Bir dəfədə 15 dənədən çox yeməyin. İş yerinizdə və çantanızda 15 dənəli kiçik paketlər şəklində də saxlaya bilərsiniz.
- Günorta vaxtları xüsusilə seçim edin. Az yağlı süd və ayranla birlikdə mükəmməl bir ikili meydana gətirir.
- Meyvələri badamla birlikdə yediyinizdə glisemik indeksi salmış olarsınız, bu da daha çox tox qalmanızı təmin edər.
- Yeməyə bir şey tapa bilmədiyinizdə 50 dənə badamı bir pay olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
"Diriliş Osman"ın bəş qəhrəmanları bəlli oldu-FOTO
Türkiyədən Azərbaycana böyük sıçrayış
Pis niyyətli insanları tanımaq
Təhsil Nazirliyi yeni "Şahmat" dərslikləri çap edib
"Qarabağ" uduzdu
Günün qoroskopu
Yeni, lüks Range Rover 600
Həqiqət acı olsa da...
Uşaq ayaqqabıları
Ana südü uşaqları bundan da qoruyur
Körpələrin dişlərinə qulluq
“Kəpənəyə” çevrilib sonra toz olan UNO - Video
"Yol hərəkəti haqqında" Qanuna dəyişikliklər edildi
Dünyanın ən bahalı brendlərinin adları açıqlandı
Rusiya-Azərbaycan parlamentlərarası komissiyasının 11-ci iclası keçiriləcək
Mehriban Əliyeva qızı ilə ziyarətgahda - FOTO
Ayaqlara qulluq qaydaları (diabet xəstələri üçün)
Baş ağrısının xalq təbabətində müalicəsi
Qırmızı kürülü suşi (foto resept)
Həvəskar fotoqrafın çəkdiyi qar dənəcikləri şəkilləri görənləri heyran edib FOTO.
Dezodorantlar qorxunc xəstəlik yaradır
Unikal əməliyyat keçirildi, beyni yeyən qurd çıxarıldı
Azərbaycanda 3 əsrin qadını
"Spice Girls" qayıdır - FOTO
MHP: Erməni diasporu "soyqırım" idialarından siyasi podium kimi istifadə edir
Ledi Qaqa səhnədə yıxıldı-FOTO
Sevgi dolu anlar...
Qızılca xəstəliyi
Rusiya Ermənistana tədarük edilən bəzi məhsullara görə rüsumları ləğv edir
Dəblə ayaqlaşmaq istəyənlər üçün
Ulduz futbolçu: "Azərbaycan dilini..."
Ayaq dırnağı necə kəsilir?
Özünüzü dələduz "FHN işçilərindən" qoruyun
Deniz Çakır yenə məhkəmədə-FOTO
Daha aktiv Porsche 911 Turbo
Erməni pulemyotları səhərə qədər susmadı
Fahriye Evcen hər bölümə 100 min tələb edir
5 il öncə boşandığı xanımı ilə bu səbəbdən bir araya gəldi
Telefonunuzu kimin dinlədiyini bilmək istəyirsinizsə, BU MƏXFİ KODU YIДћIN
Kakaolu tort (foto resept)
Azərbaycanda quş qripi ilə bağlı vəziyyət açıqlandı
Bal pətəklərinin sirri açılır
Hava haqqında - 26.01.2014
Tam müasir və komfortlu avtobuslar gətiriləcək
Trend saç aksesuarları
İraq yenə silkələndi
Günəşli hava geri qayıdır
HAVA necə olacaq?
Bu günün tarixi (21.09.2014)
İnternet uşaqları haraya sürükləyir?
- ŞƏRHLƏR