Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:
1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.
2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.
3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.
4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.
5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.
6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.
7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.
8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.
9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.
10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan məktəblərində həyəcan təbili
Canlı yayımda verilən sual hər kəsi təəccübləndirdi
Hande Ataizi 200 miln dollardan imtina etdi
“Jek”lərin taleyi müzakirə olundu
HAVA necə olacaq?-18 Avqust
Maraqlı əşyalar
BBC ailəsini itirmiş üç yaşlı Xədicə ilə bağlı reportaj hazırladı: “Deyir, baba, anamı gətir” - VİDEO
Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA
Təhsil Nazirliyi özəl məktəblərə xəbərdarlıq etdi
Ən populyar brend bilindi
Prezident və xanımı ümumxalq şənlikdə iştirak ediblər
İştahı azaldan qidalar
Məşhur aktrisa gəncliyindən danışdı
31 dekabr Yeni il gecəsi Bakıda Hed Kandi White Party keçiriləcək
Şakira məhkəmə qarşısına çıxdı
Məşhur aktrisa koronavirusa yoluxdu
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə
Rayonlara gediş-gəliş bərpa edilir? - AÇIQLAMA
77-ci Venesiya film festivalı qırmızı xalça
Ondine lənəti-FOTO
Qadın boksçumuz beynəlxalq turnirdə 1-ci oldu
Məcburi köçkün uşaqlarının yemək xərci kəsiləcək
Güclü qadın olmaq
ABŞ Rusiyanı hədələdi: "Bu onlara baha-başa gələcək"
“Dərs vaxtı” üzrə teledərslərin sabaha olan cədvəli
Avropa İttifaqı Krıma uçuşlara müvəqqəti qadağa qoyub
Dejavyu
Elmi hesablamalar nəticəsində dünyanın ən yaraşıqlı kişisi seçildi - FOTO
Naringinin 9 inanılmaz faydası
16 yaşlı məktəblinin Nobel namizədliyi irəli sürülüb
“Oskar” mərasimində 30 ildən sonra ilk
Kartoflu rus salatı (foto-resept)
Fahriye Evcen kökəlməsi barədə yazdı-FOTO
İlham Əliyev: “Məcburi köçkünlər üçün nəzərdə tutulmuş evlər şəhid ailələrinə veriləcək”
Bakıda ərəb mətbəxi təklif edən restoranların sayı artır
Ali məktəblərə distant təhsil üzrə tələbə qəbulu niyə aparılmır?
ABŞ-ı İran prezidentinə həvalə elədilər
Bir parça təbəssüm!
Gəlin çantaları
Ginekoloqa getmək üçün 7 səbəb
Zərif xanımlar üçün gecəliklər
Azərbaycanda doğum və ölümün dövlət qeydiyyatı elektron qaydada həyata keçiriləcək - FƏRMAN
Özcan Dənizin BOŞANMA xəbəri yayıldı
Putinin EVLİLİK xəbəri yayıldı- FOTO
Koronavirusun hansı halda analizdə çıxmadığı açıqlandı
71 yaşlı kişi 64 smartfonla sensasiya yaratdı - VİDEO
Bolqar bibərli qəlyanaltı (foto resept)
2019-da sərvətlərinə sərvət qatan milyarderlər
Rusiya meşə yanğınlarıyla mübarizə aparır
5-dən çox uşağı olan ailələrə müavinət veriləcək