1. Hər gün 3 litr çiy su içməyə vərdiş edin.Ay yarım müddətində hər yarım saatdan bir 30 q çiy su için.
2. Heç vaxt canınız ağrıyarkən,zehni və fiziki halsızlıq şəraitində,yorgun halda,qızdırmalı halda qida qəbul etməyin.
3. Yalnız aclıq hiss etdiyinizdə yeyin.Yeməyə 10-15 dəq qalmış 200 q çiy su için.
4. Yemək vaxtı su içməyin.Çünki su 10 dəq sonra mədəni tərk edir,özü ilə bərabər mədə şirəsini də yuyub aparır.Bu da həzmolmanı pozur.Suyu və şirəni tüpürcəklə islatmaq üçün onları qurtum-qurtum,ağızda saxlaya-saxlaya için.Suyu meyvələrdən 30 dəq,nişastalı qidalardan 2 saat,zülallı qidalardan 4 saat sonra içmək faydalıdır.
5. Soyuq içkiləri içmək və soyuq xörəkləri yemək mədədə enzimlərin (həzmolma şirələrin) fəaliyyətini dondurur.Mədə normal hərarətə çatana qədər enzim ifraz etmir və nəticədə zədələnir.Dondurma yemək mədənin zərif toxuması üzərinə buz parçası qoymaq kimi bir şeydir.
6. Çox isti çay içmək və çox isti xörək yemək də enzimlərin ifrazını dayandırır və mədənin zədələnməsinə səbəb olur.
7. Purin maddələri və alloksur əsasları (kofe,çay,şokolad,kakao,ekstraktiv ət bulyonları,hisə verilmiş ətlər) olan qidalar toksik təsirə malikdir,bədəndə yüksək dərəcədə sidik turşusu yaradırlar.Rafinləşdirilmiş şəkərdən imtina edin.Pulunuzu bala,qurudulmuş meyvələrə,şirin meyvələrə verin.
8. Əsasən,çiy və təbii qidaları (tərəvəz,meyvə,tumlar,qoz,fındıq,püstə,badam və.s.) yeyin.
9. Xörəkləri qarışdırmayın.Qidalar qarışanda bir qida növü həzm olunur,digərləri isə həzm olunmur,çürüyür,o birilərini də çürüdür.Yaxşı olar ki,səhər nişasta,günorta zülal,axşam kəsmik,yaxud yumurta yeyəsiniz.
10. Səhər yeməyini şirəli meyvələrdən başlayın.2-3 qoz əlavə etmək yerinə düşər.Meyvəni çiy,qabıqlı və tumları ilə bərabər yemək lazımdır.
11. Gün ərzində ən azı bir qab tərəvəz salatı yemək lazımdır.Gündə 3 dəfə qida qəbul edirsinizsə,2 dəfə salat yeyin.Salatı 3-4 növ çiy tərəvəzdən hazırlayın.
12. Təbii zülalların,vitaminlərin və mineral maddələrin ən etibarlı daşıyıcısı olan qoz-fındıq ailəsindən və hər cür tumlardan müntəzəm istifadə edin.
13. Yağlardan mümkün qədər az istifadə edin.Yağlar həzmolmanı yubadır,mədədə və bağırsaqda çürümə törədir.QADINLARIN NƏZƏRİNƏ:xörəyə yağı yalnız xörək tam hazır olanda əlavə edin.
14. Bişmiş xörəkdən imtina edə bilmirsinizsə,xörəklə bərabər salat yemək,təzə şirələr içmək məsləhətdir.YADDDA SAXLAYIN:çiy ərzaq bişmiş xörəkdən 3 dəfə çox olmalıdır.
15. Bütün yeməkləri çox çeynəmək lazımdır.Bu da həzmolmanı asanlaşdırır.Qəbul olunan qidanın həcmini və çəkisini 1.5-2 dəfə azaltmağa imkan verir.
16. Orqanizmə vaxtaşırı istirahət verin.Buna sanitar saatı deyilir.Çünki bağırsağın divarlarında gün ərzində 3 kq-dan 25 kq-dək zir-zibil toplanır.
17. Əgər əti,yumurtanı,göbələkləri,pendiri,dənləri,paxlalı bitkiləri öz rasionunuzdan tam çıxarda bilmirsinizsə,onda onları tərəvəzlərə əlavə kimi qəbul edin.
18. Çox yeməyə can atmayın:çox yemək orqanizm üçün lüzumsuz və səmərəsiz əlavə zəhmət və ağır yükdür.
19. Qidada xörək duzunun miqdarını azaldın.Ürək-damar xəstəliyi zamanı ondan tamam imtina edin.
20. Həzmolma yalnız qida “çələngi” düzgün tərtib edildikdə yaxşı gedir.
XƏBƏR LENTİ
Qat-qat xəmirə bükülmüş kotlet (foto resept)
Köklük xərçəngə qarşı
ABŞ-da qorxulu statistika: Bir həftədə rekord sayda uşaq koronavirusa yoluxdu
Yaxın Şərqdə yeni müharibə başlayır
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların yaşları açıqlandı
Həmsədrlərin status-kvonun uzadılmasına xidmət edən bəyanatı
Üzüm tumunun faydaları
Zövqlü çantalar
Nəyə görə hamilələrə fol turşusu vacibdir ?
Azərbaycanda unikal yenilik
Oxumamaq dərdi: buna görə əsəbləşməyə dəyərmi?
Güləşçilərimiz Tehrandan 2 medalla qayıdırlar
Tərəvəzli toyuq (foto resept)
Bu gündən Həcc ziyarəti başlayıb - VİDEO
Dünya bazarlarında neft 50 dollardan baha satılır
Ali məktəbdə müəllim və tələbələrə qadağa
Kredit kartları cibimizə zərər, yoxsa fayda verir?
Bu günün tarixi
Daşkəsəndə 3000 min il bundan əvvələ aid dini ibadətgah yeri aşkar edildi - FOTO
Fədakar qadın
Həkimlər xərçəngin ilk simptomlarını - AÇIQLADI
HAVA necə olacaq?
İlham Əliyev Məkkədən gətirdiyi “Qurani-Kərim”i Ağdam məscidinə bağışladı
"Ürək" peçenyeləri (foto resept)
Bakıdan Gəncəyə uçan təyyarə eniş edə bilmir
Depressiyadan çıxmağa kömək edən 9 film
Ən çox hansı qan qrupundan olanlar koronavirusa yoluxur? - AÇIQLAMA
Xanımların NƏZƏRİNƏ: bu həbdən gündə birini içsəniz, HAMİLƏ QALMA ŞANSINIZ ARTACAQ
Neslihan izləyicilərini SEVİNDİRDİ
Məkkədə yeni faciə
80 ölkə arasında 1-ci yerə çıxdı - Azərbaycanlı şagirdin qızıl uğuru
Güclü qadın olmaq
Azərbaycanda daha 97 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, bir nəfər vəfat etdi
İlan təlimində qorxunc anlar yaşandı-FOTO
Yağlı dərinin parlaqlığını necə aradan qaldırmalı?
Kağızdan əl işləri
"Çelsi" forvardı İtaliyaya göndərdi
Hande Doğandemir xəyanətdən danışdı-FOTO
Londonda Milada hazırlıq başladı-FOTO
Bakıya hava müjdəsi
Dünyada hər şey asandır, amma bircə şey çətindir. O şey — evlənmək
Mobil telefonun zərəri
Azərbaycan və Bəhreyn hərbi əməkdaşlıq planı imzaladılar
Süni uşaq qidaları: nəyi bilmək mühümdür?
Ərinə 22 il qulluq etdiyi üçün ayda 33 min tələb edir
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
4 möhtəşəm zirvə
Heyvanların da duyğuları var
Dünyanın ən kök futbolçuları
Heyvansevərlər üçün maraqlı şəkilər
- ŞƏRHLƏR