1. Hər gün 3 litr çiy su içməyə vərdiş edin.Ay yarım müddətində hər yarım saatdan bir 30 q çiy su için.
2. Heç vaxt canınız ağrıyarkən,zehni və fiziki halsızlıq şəraitində,yorgun halda,qızdırmalı halda qida qəbul etməyin.
3. Yalnız aclıq hiss etdiyinizdə yeyin.Yeməyə 10-15 dəq qalmış 200 q çiy su için.
4. Yemək vaxtı su içməyin.Çünki su 10 dəq sonra mədəni tərk edir,özü ilə bərabər mədə şirəsini də yuyub aparır.Bu da həzmolmanı pozur.Suyu və şirəni tüpürcəklə islatmaq üçün onları qurtum-qurtum,ağızda saxlaya-saxlaya için.Suyu meyvələrdən 30 dəq,nişastalı qidalardan 2 saat,zülallı qidalardan 4 saat sonra içmək faydalıdır.
5. Soyuq içkiləri içmək və soyuq xörəkləri yemək mədədə enzimlərin (həzmolma şirələrin) fəaliyyətini dondurur.Mədə normal hərarətə çatana qədər enzim ifraz etmir və nəticədə zədələnir.Dondurma yemək mədənin zərif toxuması üzərinə buz parçası qoymaq kimi bir şeydir.
6. Çox isti çay içmək və çox isti xörək yemək də enzimlərin ifrazını dayandırır və mədənin zədələnməsinə səbəb olur.
7. Purin maddələri və alloksur əsasları (kofe,çay,şokolad,kakao,ekstraktiv ət bulyonları,hisə verilmiş ətlər) olan qidalar toksik təsirə malikdir,bədəndə yüksək dərəcədə sidik turşusu yaradırlar.Rafinləşdirilmiş şəkərdən imtina edin.Pulunuzu bala,qurudulmuş meyvələrə,şirin meyvələrə verin.
8. Əsasən,çiy və təbii qidaları (tərəvəz,meyvə,tumlar,qoz,fındıq,püstə,badam və.s.) yeyin.
9. Xörəkləri qarışdırmayın.Qidalar qarışanda bir qida növü həzm olunur,digərləri isə həzm olunmur,çürüyür,o birilərini də çürüdür.Yaxşı olar ki,səhər nişasta,günorta zülal,axşam kəsmik,yaxud yumurta yeyəsiniz.
10. Səhər yeməyini şirəli meyvələrdən başlayın.2-3 qoz əlavə etmək yerinə düşər.Meyvəni çiy,qabıqlı və tumları ilə bərabər yemək lazımdır.
11. Gün ərzində ən azı bir qab tərəvəz salatı yemək lazımdır.Gündə 3 dəfə qida qəbul edirsinizsə,2 dəfə salat yeyin.Salatı 3-4 növ çiy tərəvəzdən hazırlayın.
12. Təbii zülalların,vitaminlərin və mineral maddələrin ən etibarlı daşıyıcısı olan qoz-fındıq ailəsindən və hər cür tumlardan müntəzəm istifadə edin.
13. Yağlardan mümkün qədər az istifadə edin.Yağlar həzmolmanı yubadır,mədədə və bağırsaqda çürümə törədir.QADINLARIN NƏZƏRİNƏ:xörəyə yağı yalnız xörək tam hazır olanda əlavə edin.
14. Bişmiş xörəkdən imtina edə bilmirsinizsə,xörəklə bərabər salat yemək,təzə şirələr içmək məsləhətdir.YADDDA SAXLAYIN:çiy ərzaq bişmiş xörəkdən 3 dəfə çox olmalıdır.
15. Bütün yeməkləri çox çeynəmək lazımdır.Bu da həzmolmanı asanlaşdırır.Qəbul olunan qidanın həcmini və çəkisini 1.5-2 dəfə azaltmağa imkan verir.
16. Orqanizmə vaxtaşırı istirahət verin.Buna sanitar saatı deyilir.Çünki bağırsağın divarlarında gün ərzində 3 kq-dan 25 kq-dək zir-zibil toplanır.
17. Əgər əti,yumurtanı,göbələkləri,pendiri,dənləri,paxlalı bitkiləri öz rasionunuzdan tam çıxarda bilmirsinizsə,onda onları tərəvəzlərə əlavə kimi qəbul edin.
18. Çox yeməyə can atmayın:çox yemək orqanizm üçün lüzumsuz və səmərəsiz əlavə zəhmət və ağır yükdür.
19. Qidada xörək duzunun miqdarını azaldın.Ürək-damar xəstəliyi zamanı ondan tamam imtina edin.
20. Həzmolma yalnız qida “çələngi” düzgün tərtib edildikdə yaxşı gedir.
XƏBƏR LENTİ
3 günlük sindirella pəhrizi
Düşmənin xeyli qüvvəsi və hərbi texnikası məhv edildi - SİYAHI
Nazirlikdən son xəbərdarlıq
Sərnişindaşımada YENİ sistem
Ana südünün böyüklərə xeyri
Siz də lider ola bilərsiniz
Bakının yol polisi sürücülərə və piyadalara müraciət etdi
Vulkan püskürdü: xəsarət alanlar var
Kino xadimlərinə pul mükafatları veriləcək - SİYAHI
Damarları təmizləyən qidalarla tanış olun!
Həftənin ilk iş gününə olan hava proqnozu
Bayram gününün HAVAsı
Hava haqqında - 14.12.2013
Zəhərli qaza və işğala qarşı ana çiçəkləri
Dəb lüğəti (2-ci hissə)
Yaxşı ata olmağı bacaran 6 bürc
Banan qabığının gözəlləşdirən xüsusiyyətləri
Küçə sənəti
Helikopter havaya qalxdı
İnyesta "Real"a məğlubiyyətdən sonra: "Bir yumruq olmalıyıq..."
Livan mətbuatı 20 Yanvar faciəsindən yazdı
İrəvanda işıq pulunun artırılması əleyhinə aksiya keçirilir
2018-in yay saç rəngləri
Məşhur müğənni mahnısının karantin versiyasını paylaşdı - VİDEO
Liderlər və ağıl xəstəlikləri (2)
Uşaqlara ən çox bu adlar qoyuldu
Yaz havası olacaq
Pullara qənaət etmənin 7 yolu
Uşaqların ailədaxili vəzifələri
İnstaqram yenilik etdi
Depressiya haqqında doğru bilinən səhvlər
Təhsilin depressiyaya təsiri varmı?
Bayhan fərqli imiclə səhnəyə qayıdır - FOTO
Bakıda bu gün məşəl hansı yollarla daşınacaq? (ÜNVANLAR)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 10 Dekabr
Evliliyiniz təhlükə qarşısındadır?-Test
Bəs siz hansındansınız?
London
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
“Qarabağ Dirçəliş Fondu” yaradıldı - FƏRMAN
Mervenin sirri məlum oldu-FOTO
Naomi Kempbell Ceylonun paltarında-FOTO
Azərbaycan yenidən Sənayeçilərin və Sahibkarların Beynəlxalq Konqres Şurasının sədr müavini seçilib
Azərbaycanda daha bir yenilik: "ASAN qatar" gəlir
Bir günə 20 min artdı - Əcnəbilərin “Qarabağ” marağı...
Çin zooparkında şirin əvəzinə it nümayiş etdiriblər
Ən populyar şəhər seçildi
Qalmaqallı boşanma davası-FOTO
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Yumurta, yoxsa plastik top?-Bakıda qeyri-adi hadisə - VİDEO
- ŞƏRHLƏR