Yüngül yoğurmalar
Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.
Təzyiqlər
Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin.
Sabit təzyiqlər
Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün.
Dairəvi təzyiqlər
Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.
Dalğa masajı
Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.
Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.
Yumruqlamalar
Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun.
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Böyrəyinizi itirmək istəmirsinizsə, oxuyun
Nuradan yeni fotossesiya - FOTO
Azərbaycan dili - X dərs
İsrail və Fələstin yenidən danışıqlara başladı
Mətbəx dekorasiyası nümunələri
Bilik var adamı kor edər, bilik də var...
Stiven Spilberqin qızı Həbs Olundu-SƏBƏB
Azərbaycanda daha 57 nəfər koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ + VİDEO
Gənclər üçün sağlam arıqlama
Çöpçüyə inanırsınızmı?
Hər yerə geyə biləcəyiniz 5 qiyafət
Kriştianu Ronaldunu qovan hakim sərt cəzalandırıldı
Öz təbibin ol
Musiqi səhnələri ilə yadda qalan filmlər
Bu gün Qarabağ görüşləri başlayır
Çempionlar Liqası canlı yayımda
Mehmet Ali Erbildən xəbər var
Qış gəldi, xoş gəldi!
YouTube böyük miqdarda cərimə ödəyə bilər
Günün qoroskopu: Ətrafınıza nəzər salın!
Dünyanı xilas edəcək yeni güc birliyi
Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?
Yer kürəsi həqiqətən düzdür?
Mərkəzi Afrika Respublikasının prezidenti istefa verdi
Məşhur serialın qəhrəmanları indi - FOTO
Ev dekorasiyasında öz tərzinizi yaratmağın yolları
Bir qəpikdə yığılan milyonlarla mikrob xəstəlik saçır
Dərini cavanlaşdıran kivi maskası
Pulu bir-birindən gizli saxlayan cütlüklər
Qadınların varlı kişiləri qəşəng kişilərə nisbətən daha tez sevmələrinin səbəbi bəlli olub
İş axtaranlara ŞAD XƏBƏR
Selena Gomez aparıcılıq edəcək
Həftənin ulduz falı
Yay köynəkləri
Qış fəsli üçün geyim dəstləri
Təyyarədə yatmaq nə zaman təhlükəlidir?
Xalça Muzeyi əhaliyə müraciət etdi
Seda Sayan Bakıya gəlir
İpoteka ilə bağlı yenilik gözlənilir
Xəyal qurun
HAVA necə olacaq?-4 yanvar
Dünyanın ən böyük məscidləri
Şagird və tələbələri maraqlandıracaq proqnoz
Toyuq əvəzinə aptek yeyirik?
Övladı I sinfə gedəcək valideynlər üçün VACİB MƏLUMATLAR
Kokos yaddaşı qaytarmağa kömək edir
21-ci əsrin 10 gözəl qadını
Lionel Messi artıq yeni klubunu seçib
Hərbçilər Sarkisyana qarşı birləşir
Paşinyandan ŞOK ETİRAF: "Uzun illər səhv etmişik"
- ŞƏRHLƏR