İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Türkiyə yeni peyk buraxır.
Həyati hədəfi təyin etməyə kömək edən 7 sual
Müge Boz Azərbaycan haqqında danışdı-FOTO
"Super ay" heyran etdi
Azərbaycanda Yeni il qeyd edilir
Belarusdan Azərbaycana maraqlı təklif
Xoşbəxt münasibətləri öyrədən 10 şey (2)
Toy üçün dünyada trendə çevrilən yeni saç düzümləri
Uşaqların yataq otaqlarının hekayələri
Dağlıq Qarabağ münaqişəsi üzrə status-kvo qəbuledilməzdir
Toyuq kroketlər (foto resept)
Makiyajdan əvvəl dərini necə canlandırmalı?
İstanbula gedənlər üçün fransız səyahət dərgisindən tövsiyələr
İstismar müddəti başa çatmış binalar
Ən təhlükəli parollar açıqlandı - SİYAHI
Müəllim olmaq istəyənlərə şad xəbər
Sumqayıt icra başçısı yas mərasimləri haqda qərar verdi
Göbələkli toyuq basdırması (foto resept)
Bu səhnə bəşəriyyəti çox utandıracaq-video
İran 20 faizdən Azərbaycanın hesabına qurtulur
Üz dərisi üçün qidalandırıcı maskalar
Avokadolu omlet (foto-resept)
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Körpənin ana bətnində tərpənişləri...
Kəsmikli bananli pirog (foto resept)
Qrip zamanı bunu əsla etməyin - Nazirlikdən XƏBƏRDARLIQ
Günün qoroskopu: stabillikdən həzz alın
Azərbaycan və Ermənistan prezidentləri yenə görüşəcək
Orta məktəblərdə iş dəftərlərinin istifadəsi ilə bağlı açıqlama
Nə üçün qadınlar qışqırır, kişilər isə susur?
Yataq örtüyü modelləri
"Akkord"un Gürcüstanda inşa etdiyi Kutaisi dolama yolu istismara verilib
Bəbir dərisi naxışı dəbi
Günün ulduz falı
Dərini gəncləşdirən maska
Saç uzadan sarımsaq maskası
Azərbaycan peyki Livan telekanallarının yayımına başladı
Sürətlə yayılan trend
İlk öpüşdən 75 il sonra ailə qurdular
Bill Geyts bu dəfə COVID-19 testlərinə görə ABŞ-ı tənqid etdi
Şeytandan gələn məktub
Türkiyədə yeni qadağa
Südlü makaron (foto resept)
Uşaqların izləməli olduğu cizgi filmləri
Çinin peyki orbitə çatmadı
HAVA necə olacaq?-20 İyul
Kraliça təntənəli nahar verdi, ailəni saraya topladı - FOTO
Qan qrupuna görə XASİYYƏT
Bəstəkar Nailə Mirməmmədli vəfat etdi
Məşhur aktyor vəfat etdi
- ŞƏRHLƏR