İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan üçün böyük qorxu
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Metro sərnişinlərinə şad xəbər
Qar uçqunları 250 nəfəri çıxılmaz vəziyyətdə qoydu
Say və əvəzliyə aid sınaq sualları
Yazda bədənə canlılıq
Baş nazirdən uşaq bağçaları ilə bağlı QƏRAR
Alimlərdən koronavirus haqqında maraqlı açıqlama
Diqqət! Diqqət! Danışır Bakı!
Qız olmaq asandır?
Makiyaj çantanızda nələr var?
Yelena görənləri heyrətləndirir-FOTO
Sevən şəxsin 8 davranışı
Dubayda polisləri robot patrullar əvəzləyəcək
Sevgi dünən və bu gün
Cennifer yenidən Diqqət Mərkəzindədir
Türkmənistanda "koronavirus" sözü qadağan edilib
İstanbulda əsrin kəşfi
Respublika Seysmoloji Xidmət Mərkəzində Gənc Alim və Mütəxəssislər Şurası yaradılıb
Prezidentdən milli mətbuatın 145 illik yubileyi ilə bağlı SƏRƏNCAM
“İşsizlik terror problemi qədər ciddidir”
Evlilik sonrası kökəlmədən qorunun!
Günün ulduz falı
"Arıqlamaq istəyirəm" deyənlərə tövsiyələr
Məşhur cütlüyün Bodrum tətili-FOTO
Şakira AYRILIQ xəbərlərini bu cür Yalanladı-FOTO
Misirdə mağara məbədi
İnsanı kökəldən qidalar
Nobel mükafatçısı xərçəngin ən böyük sirrini açıqladı
Uşağın yuxusunu qoruyun
Kolleclərə qəbulun nəticələri - Açıqlandı
Qladiatorlar haqqında
Cəlilabad rayonu
Türksayağı tomat şorbası (foto resept)
Xoşbəxt olmaq istəyiriksə...
Cazibədar xanımlar üçün boyunbağılar
“WhatsApp”a yaşıl işıq
Küncütlü paxlava (foto resept)
Bu pendir və şor məhsullarının satışı qadağan edildi!
Yazmağa başlayıram - 4
Kukla sənəti
Leyla Əliyevanın əkizlərinə olan arzuları (FOTO)
Bəzi rayonlarda qaz olmayacaq
Bakıda bəy və gəlindən təzə ənənə (FOTO)
Mətbəx pərdələri
İranda boşanma halları artıb
Qadınlar ideal olmaq istəyir (2-ci hissə)
Zövqlü geyim nümunələri
Çay ağacı yağının dəriyə faydaları
Koçaryan yenidən hakim qarşısına çıxarılır
- ŞƏRHLƏR