İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Heydər Əliyevin anım günüdür
Günün ulduz falı
Qadın.Netlilər 2013-cü ili necə keçirib?
Gündəlik 30 dəqiqə kitab oxumaq...
Kəsmikli alma piroqu (foto-resept)
Prezident fəxri ad verdi
Yoxsulları qurtaran asan dizaynlar
Kim tapar?
YAP Gənclər Birliyinin "Yay məktəbi" davam edir
Nurgül Yeşilçaya ad günü sürprizi
Günəşli hava sabah da davam edəcək
Analar və qızları
Sürücüsüz avtobuslar xəttə buraxıldı-FOTO
Prezident onlara fəxri ad verdi - SİYAHI
Azərbaycan zəlzələnin nəticələrinin aradan qaldırılması ilə bağlı Pakistana kömək təklif edib
Lənkəranlı bağbanın konfet ağacı növbəti dəfə bar verdi
Kainat gözəli qüsurlarını göstərdi-FOTO
Yenidoğulmuşlar arasında inkişaf qüsurları erkən aşkarlanacaq
Kardi B boşanır
"Qara leylək" 30 qəpik, "Daş dələsi" isə 60 qəpik...
Kənd təsərrüfatı məhsullarının qiymət artımına səbəb nədir?
Tibbi sığortaya bu qədər pul ödəyəcəyik - MƏBLƏДћ
Şirin pizza (foto resept)
Jerar Depardye azərbaycanlı rəssamın atelyesində-FOTO
Ürək pirojnası (foto resept)
Şumaxerin daha bir avtomobili satışa çıxarıldı
Limonlu brauni (foto resept)
Ermənistan Azərbaycana başqa yol qoymur
Dodaq makiyajında nəyə diqqət etməli?
İdeal almaz satılır
Ətli kesadil (foto resept)
Ən çox yayılmış burun tipləri
Bədheybət yenidən GÖRÜNTÜLƏNDİ=ŞOK FOTO
SOS! Hazır qidalar kişilərdə sonsuzluq yaradır
Yardımlı rayonu
Azərbaycanda daha doqquz nəfər koronavirusdan öldü: 332 yeni yoluxma - FOTO
Terrorçulara görə islamı günahkar saymaq olar?
Azərbaycan Ebolaya qarşı hərəkətə keçdi
Qaliblər bəlli oldu
Azad söz (7-ci hissə)
Günəş ləkələrinə qarşı nə etməli?
Amerikasayağı Lamborghini Aventador
Tolgahan və Almeda körpəsi ilə -FOTO
Günün qoroskopu:Aktiv olun!
Əsil epilyasiya prosesi və hazırlanması
Divar saatları
Arvadının 8 il həbsini tələb edir
Qəzəblənə bilirsinizmi? (test)
23 yaşlı gəncin vəsiyyəti üzə çıxdı
Həyatda istədiyinizi əldə etmək üçün 3 qayda
- ŞƏRHLƏR