Ağrı
Hamiləlik dövründə böyüyən körpənizə yer ayırmaq üçün ifraz olunan relaksin hormonu ilə bel və bel ağrısında bir artım var. Yatarkən sola uzanıb ayaqlarınızın arasına bir yastıq qoyaraq və belinizi dəstəkləmək üçün belinizə bir yastıq qoyaraq rahatlaya bilərsiniz.
Mədədə yanğı
Hamiləlikdə həzm sisteminin ləngiməsi və böyüdükcə körpənin təzyiqi səbəbiylə həzmsizlik, ağızdakı acı su və mədədə yanma hissi tez-tez olur. Bunları azaltmaq üçün hissələrini azaldaraq, yağlı və ədviyyatlı qidalardan çəkinərək, gecələr gec yeməyin, yeməkdən ən az 2 saat sonra yatın, yastıq sayını artıraraq daha tez-tez yeməyə çalışın.
Aclıq
Hamiləlik dövründə daha çox ac qalırlar, çünki aclıq şəkəri əvvəlki dövrə nisbətən daha azdır. Karbohidratla zəngin qidaların tez-tez qəbulu bu aclıq dövrünü daha da qısaldır. Bu səbəbdən karbohidratlar, ağ çörək, düyü, makaron və şərbətli şirniyyat əvəzinə zülalla zəngin qidaların qəbulu sizi daha az ac hiss edə bilər. Bütün bu tədbirlərə əlavə olaraq həftədə ən azı 3 dəfə müntəzəm idmanla məşğul olmaq, yuxudan bir neçə saat əvvəl duş qəbul etmək, gün ərzində uzun yatmamaq, cökə və ya isti süd içmək yatmağınıza kömək edəcəkdir.
Yorğunluq
Hamilə qadınlarda görülən ümumi şikayətlərdən biri olan yorğunluq, hamiləlik hormonunun artması ilə özünü göstərir və yuxusuzluqla şiddətlənə bilər. Yorğunluğun öhdəsindən gəlmək üçün həftədə ən azı 3 dəfə 30 dəqiqə hərəkət (məşq) etməyinizə, kiçik porsiyalarla tez-tez yeyin, pəhrizdəki protein miqdarını artıraraq karbohidratları azaltmanığıza, bol su içməyinizə, gün ərzində qısa yuxuya və müsbət düşünməyinizə kömək edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Məsləhət istəyirəm
Şahzadənin xanımı xəstəxanaya yerləşdirilib
Neft qiymətlərindən son məlumat
Tramp: “Bayden heç vaxt 80 milyon səs toplamayıb”
Nənəsini qucaqlamaq üçün xüsusi kostyum ixtira etdi - VİDEO
Azərbaycanda hansı mobil telefon dəbdədir?
Bakıda açıq teatr: "Azərbaycanfilm"in yubileyi möhtəşəm qeyd olunacaq
Müdafiə nazirinin müavini: “Düşmənə ağır və sarsıdıcı zərbə endirilib”
Arıqladan dadlı detoks
"İTV Ermənistanın "Eurovision"dan kənarlaşdırılmasını tələb edib"
Banan necə gəlib çıxır? - FOTOSESSİYA
COVID-19-un yayılmasının zəlzələlərə təsiri açıqlandı
Saatlar bir saat geri çəkiləcək
Kök hüceyrə
Gözlərinizin böyük görünməsini istəyirsinizsə...
Barış Falay
Hava haqqında - 04.09.2013
Xoruzların səhər banlamasının səbəbi öyrənildi
56 yaşında model olan Kathy Jacobs
Ən yaşlı kişi uzunömürlülüyünün sirri ilə bölüşdü
Həkim koronavirus xəstəsini qucağında apardı - FOTO
Beyin haqqında miflər(3)
"Futbol tarixinə düşdüyümə şübhə etmirəm"
Yeni il tortları
Arıqlamağa kömək edən salat
HAVA necə olacaq?
Səmraya səs verən erməni münsifə qarşı kampaniya başladı
Azərbaycanda avtomobil bahalaşıb - STATİSTİKA
Qısa saç onlara daha çox yaraşır - FOTO
Beyoncenin qızı böyüdü-FOTO
Şabalıdlı plov (foto resept)
Nüsrətin duzsəpmə hərəkəti onun həbsinə SƏBƏB OLDU - FOTO
Hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ edildi
Dövlət universitet və xəstəxanaları özəlləşdiriləcək?
Məşhur aktrisa aylar sonra peyda oldu-FOTO
Prezident İlham Əliyev Belçikada işgüzar səfərdədir
“Şaurma” (foto-resept)
Texnologiyalar belə ucuzlaşır
"Telekanallar diqqətli olmalıdırlar"
İnternet problemi olmayacaq
Ayrılıq zamanı edilən 3 böyük səhv
Təbabətdə inqilab sayılacaq yenilik
Kişilərin gözəl hesab etdiyi xüsusiyyətlər
Qızı üçün pul gətirən şəkillər çəkdi
Alimlər evimizdəki cihazların casusluq edə biləcəyini açıqladı
60 artıq orta yaşdır
İdmançılarımız Soçi Olimpiadasında 2-ci sıradadırlar
Dünyanın ən yaxşı binası seçildi - FOTO
Çində Evlənmək QADAДћAN Olundu-SƏBƏB
Sofi Terner ana oldu