Hamilək dövründə necə qidalanmalı?
- Yeməkləriniz tez-tez və az porsiyalar halında olmalıdır. Nə uzun müddət ac qalın, nə də yedikdə mədənizi doldurun.
- Yediklərinizin yeni olmasına diqqət edin. Konserv və qatqı maddələri olan qidaların yerinə təzə və təbii maddələri olan qidaları yeməyə çalışın.
- Həddindən artıq yağlı, şəkərli, ədviyyatlı və kalorili qidaların yerinə protein və karbohidratla zəngin, yağ səviyyəsi olan yeməkləri yeyin.
- Yediyiniz qidalarin vitamin və mineral baxımından zəngin olmasına diqqət edin.
- Suyu ehmal etməyin. Gündə ən az 8-10 stəkan su için. Yaz aylarında bu miqdar 15 stəkana qədər çıxa bilirlər.
- Gündə 1-2 stəkan süd içmək kalsium itkisinə mane ola bilər. Süd içmirsinizsə, ayran və qatıq yeyin.
- Yüksək təzyiqlə yeməkləri az duzla bişirin.
- Səhər bulantılarını bir dilim pendirlə aradan qaldırın. Xüsusilə, hamiləliyin ilk 3 ayında olan bu bulantı və qusmalardan qorunmaq üçün quru, qatqısız və yağsız qidalardan istifadə edin.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR