Qadin.NET / Hamiləlik dövründə necə qidalanmalı?

Hamiləlik dövründə necə qidalanmalı?

 

Hamilək dövründə necə qidalanmalı?

Hamiləlik dövründə necə qidalanmalı?

- Yeməkləriniz tez-tez və az porsiyalar halında olmalıdır. Nə uzun müddət ac qalın, nə də yedikdə mədənizi doldurun.

 

- Yediklərinizin yeni olmasına diqqət edin. Konserv və qatqı maddələri olan qidaların yerinə təzə və təbii maddələri olan qidaları yeməyə çalışın.

 

- Həddindən artıq yağlı, şəkərli, ədviyyatlı və kalorili qidaların yerinə protein və karbohidratla zəngin, yağ səviyyəsi olan yeməkləri yeyin. 

Hamiləlik dövründə necə qidalanmalı?

- Yediyiniz qidalarin vitamin və mineral baxımından zəngin olmasına diqqət edin.

 

- Suyu ehmal etməyin. Gündə ən az 8-10 stəkan su için. Yaz aylarında bu miqdar 15 stəkana qədər çıxa bilirlər.

 

-  Gündə 1-2 stəkan süd içmək kalsium itkisinə mane ola bilər. Süd içmirsinizsə, ayran və qatıq yeyin. 

 

- Yüksək təzyiqlə yeməkləri az duzla bişirin. 

Hamiləlik dövründə necə qidalanmalı?

-  Səhər bulantılarını bir dilim pendirlə aradan qaldırın. Xüsusilə, hamiləliyin ilk 3 ayında olan bu bulantı və qusmalardan qorunmaq üçün quru, qatqısız və yağsız qidalardan istifadə edin.

 

 

 

11 yanvar 2019
GO BACK