Yatarkən enerji karbohidratlarla təmin edildiyi üçün, səhərə idmanı əsnasında yağlar yandırılır. Başlamaq qədər davam etməyin də vacibliyini bilməlisiniz. Səhər idmanın da motivasiyanızı artıracaq tövsiyələr.
Vaxtında edin
İş kimi səhər idmanına da nizamlı formada yanaşın. Səbr edərək davamlı etməyə başlasanız, qısa müddətə idman günlük proqramınızın ayrılmaz hissəsinə çevriləcək.
Gecələri yaxşı yatın
Keyfiyyətli yuxu ilə günə çox daha yaxşı başlayar və səhər idmanı ilə lazımlı enerjini tapa bilərsiniz. Beləliklə, qaçış parklarına motivasiya ilə gedə bilərsiniz.
Səhər idmanı proqramını hazırlayın
Yatmadan əvvəl sabahkı günün idman proqramını hazırlayın. Hansı saatda hansı idmanı edəcəyinizi əvvəlcədən müəyyənləşdirin.
Sizə yoldaşlıq edəcək dost tapın
Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.
Dostlarınızla rəqabət
Birlikdə idman etdiyiniz insanlarla 500 addım yerimək və ya 10 dəqiqə ərzində ara vermədən qaçmaq kimi rəqabətlərə girin. Bu kiçik yarışla, həm idman əyləncəli edəcək, həm də əzminizi qırmayacaq.
Çox sadə idmanlarla başlayın
Səhər idmanını edərkən çətin idman hərəkətlərindən uzaq olun. Başlanğıcda 5-10 dəqiqə xəfif yürüşlər edin. Zamanla bu rəqəmi 30-40 dəqiqə artırın.
İdmandan sonra səhər yeməyi
Mütəxəssislərə görə idmandan 60 dəqiqə sonra yemək yeyilməlidir. Yaşıl tərəvəzlərə, protein və meyvəyə üstünlük verin.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR