Yatarkən enerji karbohidratlarla təmin edildiyi üçün, səhərə idmanı əsnasında yağlar yandırılır. Başlamaq qədər davam etməyin də vacibliyini bilməlisiniz. Səhər idmanın da motivasiyanızı artıracaq tövsiyələr.
Vaxtında edin
İş kimi səhər idmanına da nizamlı formada yanaşın. Səbr edərək davamlı etməyə başlasanız, qısa müddətə idman günlük proqramınızın ayrılmaz hissəsinə çevriləcək.
Gecələri yaxşı yatın
Keyfiyyətli yuxu ilə günə çox daha yaxşı başlayar və səhər idmanı ilə lazımlı enerjini tapa bilərsiniz. Beləliklə, qaçış parklarına motivasiya ilə gedə bilərsiniz.
Səhər idmanı proqramını hazırlayın
Yatmadan əvvəl sabahkı günün idman proqramını hazırlayın. Hansı saatda hansı idmanı edəcəyinizi əvvəlcədən müəyyənləşdirin.
Sizə yoldaşlıq edəcək dost tapın
Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.
Dostlarınızla rəqabət
Birlikdə idman etdiyiniz insanlarla 500 addım yerimək və ya 10 dəqiqə ərzində ara vermədən qaçmaq kimi rəqabətlərə girin. Bu kiçik yarışla, həm idman əyləncəli edəcək, həm də əzminizi qırmayacaq.
Çox sadə idmanlarla başlayın
Səhər idmanını edərkən çətin idman hərəkətlərindən uzaq olun. Başlanğıcda 5-10 dəqiqə xəfif yürüşlər edin. Zamanla bu rəqəmi 30-40 dəqiqə artırın.
İdmandan sonra səhər yeməyi
Mütəxəssislərə görə idmandan 60 dəqiqə sonra yemək yeyilməlidir. Yaşıl tərəvəzlərə, protein və meyvəyə üstünlük verin.

XƏBƏR LENTİ
Planşetə çevrilə bilən xrombuk
Məşhur aktyorların arasını vurdular-SƏBƏB
Qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı - RƏSMİ
2018-ci ilin əsas elmi nailiyyətləri açıqlandı - Siyahı
Narşərabın faydaları
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Müəllimlərin elektron ərizələrinin qəbuluna başlanılıb
Muzeylərə giriş pulsuz olacaq
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
Prezident və ailəsi təntənəli mərasimdə - FOTO
Gəlinlər üçün saç modelləri
Hava necə olacaq?
“Ramo”da gözlənilməz ayrılıq
Bu qadağa da ləğv olundu
Xamalı peçenye (foto resept)
Yeni il bəzəyini özümüz hazırlayaq-1
Günün qoroskopu: susaraq qazandığını dəyəri çox danışıb xərcləmə
Canlı heykəllər
Manat dollar və avroya qarşı zəifləyib
İstifadəçi fəaliyyətinə kömək
Disney gözəllərinin oxşarları
Obamadan şok etiraf
8 dildə tərcümə maska ixtira olundu
Eboladan ölənlər artır
Dahilərin hər kəsi heyrətə gətirən ƏMƏLLƏRİ
Banan maskası
Qızılı saç sahiblərinin bənzərsizliyi
Bakıya gəlməyə daha ehtiyac qalmadı
Səbəbsiz yorulursunuzsa, fibromialgiyalı ola bilərsiniz
Əhvala uyğun idman növü
Qarğıdalının faydaları
Saata görə pəhriz
Dua Lipa geyimi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Azərbaycanda daha üç nəfər koronavirusdan öldü: 233 yeni yoluxma
Test imtahanının taleyi sual altındadır
BMT-dən İranda yeniyetmələrin edamına etiraz
Dəri quruluğunu aradan qaldıran ərzaqlar
Qorxunc silahlar İŞİD-in əlində
Quru əncir mürəbbəsi (foto-resept)
“Kurtlar Vadisi”nin aktrisası nişanlandı - FOTO
Tolqahan Sayışmandan 3 milyonluq yatırım - FOTO
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olacaq-FOTO
Əlamətlərinə görə uşağınızın cinsini müəyyən edin
Toyuq dönəri yeyənlərə xəbərdarlıq edildi - Zəhərlənə bilərsiniz!
Azərbaycan "Ebola" ehtiyatı tutur
Əminə Ərdoğanın maskasına yazılan sözün mənası nədir?
Bu günün tarixi (16.08.2014)
Mehriban Əliyeva gəncləri təbrik etdi
Uşaqlara bu dərmanı verməyin! - Pediatr XƏBƏRDARLIQ ETDİ
Koçaryan: “İyulda sərhəd münaqişəsinə Ermənistan səbəb olub”

- ŞƏRHLƏR