Qol incəldən hərəkətlər göründüyü qədər çətin deyil. Qol incəltmə çətin bir müddət olsa da qol incəldən hərəkətlər sayəsində gündə bir saatınızı ayıraraq qoldakı yağlarınızdan xilas olacaqsınız.
Qol incəldən hərəkətlər
Qol incəldən hərəkətlər edərək qollrınızı incəltməyiniz mümkündür. Gündə sadəcə bir saatınızı ayıraraq qol incəldən hərəkətlər sayəsində qol yağlarınızdan xilas ola bilərsiniz. Qol incəltmə arıqlayarkən ən çətin bölgə olsa da qol incəldən hərəkətlər ilə qol yağlarınıza vida edə bilərsiniz.
Jim etmək
Qol incəldən hərəkətlərin başında jim gəlir. Jim etmək qollarınızı qısa müddətdə formaya sala bilər. Başlanğıcda çətinlik çəksəniz də, davam edin. Jim etmək qısa zaman içində asan bir hala gələcək və qollarınızdakı yağları yox edəcək.
Ağırlıq qaldırın
Ağırlıqlar eynilə jim kimi qol incəldən hərəkətlər üçün hər kəsin istifadə etdiyi üsullardan biridir. Hətta bu məşq jim etməkdən daha asan ola bilər. Yünğül ağırlıqlarla başlamaq işinizə yaryacaqdır. Qısa zaman içində yavaş-yavaş ağırlıqları artıra bilərsiniz. Təbii ki, həqqindən ağırlığın da əzələrinizi zədələcəyini unutmayın.
Ağırlıqları yuxarı qaldırın
Qol incəldən hərəkətlərdən bir digəri isə dambılların istifadəsi ilə bağlıdır. Bu alətləri qaldıra bildiyiniz qədər yuxarı qaldırın. Çox ağır olması vacib deyil.
Üzmək
Qol incəldən hərəkətlərin ən əyləncəli olanı üzməkdir. Üzmək bədənin bütün nahiyyələrini işlədərkən, ən effektli fiziki fəaliyyətlərdən biridir.
XƏBƏR LENTİ
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
Yeni “iPhone” hamını sevindirəcək
Ölülərimizin sinə daşını parklarına daşıdılar
Şabalıdlı plov (foto resept)
Cəbhədə uşaq yaralandı
Azərbaycanı böyük fəlakət gözləyir
Hicablı xanımlar üçün yay geyimləri
Günün ulduz falı - 18.08.2013
Acundan dünya rekordu-VİDEO
"Nizami obrazları xalçalarda" miniatür kitabın təqdimat mərasimi keçirildi
Sərt karantin günlərində aptekdən dərman sifariş verməyin qaydası
Qadının həyatı haradan başlanır?
Çayın suyu sabun kimi köpükləndi, araşdırma başladı - VİDEO
Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları beş dəfə artırıldı - QƏRAR
Fanatı JLonun anasını vurdu-FOTO
Tələbə adını qazananların siyahısı çap olundu
Kənan və Beren Saat aylar sonra ilk dəfə -FOTO
Diş görünüşlü bəzək əşyaları
Türkiyədə 6,6 bal gücündə zəlzələ: Binalar yerlə-yeksan oldu - CANLI YAYIM
Madonna Rusiya hökumətinin onu cərimələdiyini açıqladı
Qocalığın dərmanı
Narahatedici dizaynlar
Dəriyə elastiklik qazandırmaq üçün nə etməli?
Azərbaycanda qeyri-adi ev - VİDEO
Övladlarınıza hər soyadı qoya bilməzsiz
Azərbaycanda daha yeddi nəfər koronavirusdan öldü: 412 yeni yoluxma - FOTO/VİDEO
Pendirli "düşbərə" (foto resept)
“Napoli”nin stadionuna Maradonanın adı verildi
Londonda Xocalı aksiyası
Niyə rus dilində danışırıq?
Sevgiyə baxışımızı görək!
Vulkan püskürdü, sakinlər varlandı-FOTO
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Beyrutu məhv olmaqdan bu qoruyubmuş - AÇIQLANDI
Qaralmış süd dişləri haqqında peşəkar məsləhəti
Alman dili 3-cü dərs
Paltaryuyan maşından iri ilan çıxdı - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusun ikinci dalğası yaşanır - HƏYƏCAN TƏBİLİ
Apple bu bazarda da haqlanır
Göz ətrafındakı qırışlardan xilas edən üsullar
Ərlə arvad biri digərinin paltarıdır
Beynəlxalq Bankın borcları dövlətə ötürüləcək
Sinem Kobaldan örnək davranış
Kapitalizmin cılızlaşdırdığı insan şəxsiyyəti
Türkiyənin Milli Müdafiə Nazirliyi Azərbaycanı Milli Dirçəliş Günü münasibətilə təbrik edib
Düşməndən daha bir təxribat: Xocavənd istiqamətinə fosfor tərkibli yük gətiriblər - RƏSMİ
"5 yaşlıların 55 faizi təhsilə cəlb edilib" - Nazir
MN: “Hazırda döyüş əməliyyatları davam edir”
HAVA necə olacaq? 20 İyun
Silikon sinə qadını ölümdən xilas etdi
- ŞƏRHLƏR