-Qış mövsümünü sağlam keçirmək üçün əvvəlcə immun sistemini gücləndirmək lazımdır. Güclü bir müdafiə etmə mexanizmi meydana gətirmək üçün sağlam və balanslı bəslənmək lazımdır. İdman etmək formada qalmağınızı təmin edəcəyi kimi immun sisteminizin güclənməsinə kömək edəcəkdir.
-Maddələr mübadiləsini yaxşı işlək vəziyyətə gətirmək üçün əvvəlcə günü gözəl səhər yeməyi ilə başlamalısınız. Yaxşı səhər yeməyi gündəlik müqavimətinizi artıracaq.
-Yay aylarında rahatlıqla qəbul etdiyimiz suyu qışda da eyni miqdarda qəbul edə bilərsiniz. Su bədənin metabolik reaksiyalarının təməl dirəyidir. Qışda maddələr mübadiləsini işlətmək üçün susamasaz belə gündə 10-14 stəkan su içməlisiniz.
-Qara çay və qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Məsələn: İtburbu çayı C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Rəzyana çayı isə qaz problemlərinə yaxşı kömək edir.
-Qış mövsümünün imtina edilməyəcək yeməklər quru paxlalı yeməklərdir. Qış aylarında xüsusi ilə C vitamini ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşı olardı.
-Həftədə 2 və ya 3 dəfə balıq yeyərək ürək və sümük sağlamlığınızı zəmanətə ala bilərsiniz.
-Aclıqlardan qaçınmalısınız. Aclıqdan azad olmaq üçün tez hazırlanan yeməklərdən imtina edin. Gün ərzində yetərli qədər yemək yeyərək immun sistemini gücləndirə və bədəninizin istiliyini qoruyub saxlaya bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Kəndlilər kəndi satın aldılar
İspanaqlı qayğanaq (foto resept)
Unutmamalıyıq...
Məşhur modelin FOTOları Diqqət Çəkdi
Fahriye Evcen Şərtlərini Açıqladı
Mehriban Əliyevadan Bilik Günü ilə bağlı paylaşım
Məhşurların uşaqlıq şəkilləri
Şəhzadə kababı (foto-resept)
Zəifləmiş saçlar üçün maska
Birinci sinfə gedəcək şagirdlərin sayı açıqlandı
İlham Əliyev: “Bərdə sakinlərinin qisası yerdə qalmayacaq”
“WhatsApp”da yenilik!
Şokoladlı konfet blinilər(foto resept)
Məşhur cütlüyün AYRILIQ xəbəri yayıldı-FOTO
Soyuq su içməyin zərərləri
Bakıda 254 məktəbdə məktəbəhazırlıq qrupları fəaliyyət göstərəcək
Heyvanlar atasına oxşayır, yoxsa anasına?
Uşaqlar texnologiyadan necə istifadə etməlidirlər?
Niyə qocalmaq istəmirik...
Hıçqırıqdan xilas olmağın yolları
Günün qoroskopu: Qətiyyətli olun!
Qadınlar niyə hərbçi kişiləri bəyənirlər?
Bakı rəsmən imtina etdi
Dünyanın ən gözəl yerləri (2)
Gülməli ev heyvanları
Qışda sağlam hamiləlik keçirmək üçün...
Yeni doğulan qızı ilə ilk fotosunu paylaşdı
Saç boyanızı bəyənmədiniz?
Dünyanın ən eybəcər kişisi
İstirahət gününün HAVAsı - XƏBƏRDARLIQ
Küncütdən konfet (foto resept)
O, SSRİ-də bu mükafata layiq görülən ilk qadın idi... - 7 FAKT
İzləməli olduğunuz möhtəşəm filmlər
Payız peyzajları
Afrikada bir gün
Kraliça yeni işçi axtarışına çıxdı-FOTO
Dünyanın ən qəddar və ən təhlükəli 12 qadını
Uçan fantastik kitablar
Yuliya Naçalova 38 yaşında vəfat etdi-FOTO
Hava limanında müsadirə olunan əşyalardan yolka düzəltdilər – VİDEO
Bilirsinizmi?
DİM abituriyentlərə müraciət etdi
Günün qoroskopu: Səhhətinizin qayğısına qalın!
Yeni doğulan qoca uşaq dünyanı heyrətləndirir
Ermənistanın hərbi rəhbərliyi eynəkli qadınları belə cəbhəyə göndərir - FOTOFAKT
Azərbaycan ordusu Bərdəni atəşə tutan “Smerç”i məhv etdi - VİDEO
Bakıda çox ucuz bazarlar açılıb
Hande Erçeli məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
"Eurovision" da bir ilk
İlham Əliyev Antalyada
- ŞƏRHLƏR