-Qış mövsümünü sağlam keçirmək üçün əvvəlcə immun sistemini gücləndirmək lazımdır. Güclü bir müdafiə etmə mexanizmi meydana gətirmək üçün sağlam və balanslı bəslənmək lazımdır. İdman etmək formada qalmağınızı təmin edəcəyi kimi immun sisteminizin güclənməsinə kömək edəcəkdir.
-Maddələr mübadiləsini yaxşı işlək vəziyyətə gətirmək üçün əvvəlcə günü gözəl səhər yeməyi ilə başlamalısınız. Yaxşı səhər yeməyi gündəlik müqavimətinizi artıracaq.
-Yay aylarında rahatlıqla qəbul etdiyimiz suyu qışda da eyni miqdarda qəbul edə bilərsiniz. Su bədənin metabolik reaksiyalarının təməl dirəyidir. Qışda maddələr mübadiləsini işlətmək üçün susamasaz belə gündə 10-14 stəkan su içməlisiniz.
-Qara çay və qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Məsələn: İtburbu çayı C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Rəzyana çayı isə qaz problemlərinə yaxşı kömək edir.
-Qış mövsümünün imtina edilməyəcək yeməklər quru paxlalı yeməklərdir. Qış aylarında xüsusi ilə C vitamini ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşı olardı.
-Həftədə 2 və ya 3 dəfə balıq yeyərək ürək və sümük sağlamlığınızı zəmanətə ala bilərsiniz.
-Aclıqlardan qaçınmalısınız. Aclıqdan azad olmaq üçün tez hazırlanan yeməklərdən imtina edin. Gün ərzində yetərli qədər yemək yeyərək immun sistemini gücləndirə və bədəninizin istiliyini qoruyub saxlaya bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Meşədə yaşayan amerikalı ziyalılar
Bu il aşura günündə qan veriləcək ünvanlar açıqlandı- VİDEO
Məşhur cütlük YENİDƏN eyni səhnəni bölüşəcək
"Kara sevda"nın "Asu"su ondan ayrıldı - FOTO
Yunanıstanın baş nazirini Bakıya gətirən təyyarədə problem yaşandı
Daha 30 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Kökəldən qidalar
Sabah yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
Bəşər Əsəd Suriyada kimyəvi silahın tətbiq edilməsində öz iştirakını inkar edir
Qadağan olunmuş şəhər
Günün qoroskopu: çətin işin qeyri-standart həllinə başlamaq olar
Rayonlara gediş-gəliş bərpa edilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
1 milyon dollarlıq əsərə 100 avro
Çiyələk və albalının faydaları
Vahiməli yolların apardığı "keçmiş"
Ermənilər cəbhə bölgəsində çəkiliş aparan jurnalistləri atəşə tutdular - VİDEO
Tətildə dəriyə qulluq necə olmalıdır?
Salfetdən dovşan hazırlayaq
Tənbəl uşaqları işlətmək üçün maraqlı məsləhət - Wi-Fi ilə...
Uşağınızı ayrılığa öyrəşdirin
Cennifer Lopez hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsalçı qiymətləri bahalaşıb
2-3 yaşlı körpəsi olan analara
Evanın makiyajsız halı diqqət çəkdi-FOTO
Yayın dəbi
Evdəki pis qoxuların qarşısını alan üsullar
Yeməkdən sonra 7 təhlükəli vərdiş
Viktoriya sevgi döyməsini sildirdi-FOTO
Uşaqları oğurladığı iddia olunan qadınla bağlı Rəsmi Açıqlama
Sağlam bir dəri üçün lazım olan 5 üsul
XİN: Ermənistanı atəşkəsə əməl etməyə, Azərbaycana qarşı təxribata son qoymağa çağırırıq
Revmatizm
Göyərtilərin faydalı xüsusiyyətləri
Bunları bilirsinizmi?
Bordalonun 3D rəsmləri
Xaçmazda bir gün qaz olmayacaq
Dənizlinin “Xəzər Lənkəran”dakı yeni qaydaları
Bürcünün həyat fəlsəfəsindən xəbərdar ol
AFFA daha bir türk futbolçunu milliləşdirdi
"Ağıllı lövhə"lərin şagirdlərin sağlamlığı baxımından şübhə doğurduğu məqamlar
Füzulidə son vəziyyət
Adıyla məşhur serial bitir
HAVA necə olacaq?-7 Mart
Dilqəm yenə sınmadı
Qədim dövrlərdə istifadə olunan 3 gözəllik üsulu
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 10 milyonu ötdü
Ana namizədlərinin duyğularının körpəyə təsiri
İvanka Trampın şəxsi köməkçisində koronavirus aşkarlandı
Toyları ikinci dəfə təxirə düşdü-SƏBƏB
Əmək pensiyaları ilə bağlı şərtlər dəyişdiriləcək
- ŞƏRHLƏR