-Qış mövsümünü sağlam keçirmək üçün əvvəlcə immun sistemini gücləndirmək lazımdır. Güclü bir müdafiə etmə mexanizmi meydana gətirmək üçün sağlam və balanslı bəslənmək lazımdır. İdman etmək formada qalmağınızı təmin edəcəyi kimi immun sisteminizin güclənməsinə kömək edəcəkdir.
-Maddələr mübadiləsini yaxşı işlək vəziyyətə gətirmək üçün əvvəlcə günü gözəl səhər yeməyi ilə başlamalısınız. Yaxşı səhər yeməyi gündəlik müqavimətinizi artıracaq.
-Yay aylarında rahatlıqla qəbul etdiyimiz suyu qışda da eyni miqdarda qəbul edə bilərsiniz. Su bədənin metabolik reaksiyalarının təməl dirəyidir. Qışda maddələr mübadiləsini işlətmək üçün susamasaz belə gündə 10-14 stəkan su içməlisiniz.
-Qara çay və qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Məsələn: İtburbu çayı C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Rəzyana çayı isə qaz problemlərinə yaxşı kömək edir.
-Qış mövsümünün imtina edilməyəcək yeməklər quru paxlalı yeməklərdir. Qış aylarında xüsusi ilə C vitamini ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşı olardı.
-Həftədə 2 və ya 3 dəfə balıq yeyərək ürək və sümük sağlamlığınızı zəmanətə ala bilərsiniz.
-Aclıqlardan qaçınmalısınız. Aclıqdan azad olmaq üçün tez hazırlanan yeməklərdən imtina edin. Gün ərzində yetərli qədər yemək yeyərək immun sistemini gücləndirə və bədəninizin istiliyini qoruyub saxlaya bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
“WhatsApp”da Yenilik!
Asan salat (foto resept)
Divan dəsti seçimi
2018-in yay aksesuarları
Metropolitenin yeni rəisi kimdir?
Məşhur Müğənni Həbs olundu-SƏBƏB
Qışa hazırlıq
2019-cu ilin ən gözəl dekorasiya nümunələri
Facebook Messenger-dən MÖHTƏŞƏM YENİLİK
Cennifer Lopezin 10 illik sevgilisi öldü-FOTO
Şou ulduzu protein reklamına çəkildi - FOTO
Azərbaycan-Türkiyə hərbi dialoqu başlayır
Yaşlı halını xatırladığımız məşhurların cavanlığı
Şəbəkə sənəti
Pəhriz saxlamadan arıqlamanın 15 yolu
Dəhşətli virus tapıldı: Bu infeksiyaya dözmək daha çətindir-FOTO
Hamilə qadının bətnində 13 uşaq var
Mənzil alan və ya satan insan həyatının bir neçə ilini itirir
Bir həftədə 27 milyon insan izlədi
İstedadı ilə təəccübləndirən makiyaj ustası
Yaşlıların ömrünü uzadan 4 idman hərəkəti
Həyatda özgəsinin,qəlbimdə sənin oldum
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (39-cu həftə)
Məşhur qadının məzarı tapıldı
İrina Şeykdən fərqli FOTO
Bir-birinə oxşayan 3 xəstəlik
İşçiyə az maaş verənlərin nəzərinə!
Saç tökülməsinə qarşı 3 bitki mənşəli həll
Avstraliyanın fərqli dünya olduğunu göstərən xüsusiyyətlər
Dəri ağardan təbii maskalar
Azərbaycanda daha 41 nəfər koronavirusdan öldü: 4273 yeni yoluxma
Payızda əkib, qışda satırlar - Qarpız 3, yemiş isə 4 manata təklif edilir
Fransız rəssamın dadlı dizaynları
Fərqli və gözəl yeni il ağacları
Gözlənilməz imici ilə hər kəsi təəccübləndirdi
Saçları rəsmlərdəki kimi boyadı
Hər il 300 ton qızıl zibilliyə atılır
BMW yeniliyi göstərdi
Azərbaycanda güclü zəlzələ olacaq?
Bəhram Bağırzadəyə təcili ağ ciyər köçürülməlidir - HƏKİM
Duyğuların qoxusu
Ağız suyunun axması
Maraqlı və gülməli hamam əşyaları
COVID-19-un şiddətli keçməsinin səbəbləri
Dünyanın ən böyük yaddaş kartı o olacaq
76 mindən çox şagird imtahan verəcək
Göyəm salatı (foto resept)
Noxud şorbası (foto resept)
Pnar Altuğ 13 sonra ETİRAF etdi
Dəbdən düşməyən rəng
- ŞƏRHLƏR