Yeni il yeni ümidlər deməkdir. Yeni ilə daha incə olaraq daxil ola bilərsiniz. Yeni bədən ölçünüzlə yeni ili qarşılamaq istəyirsinizsə, dietoloqların təklif etdiyi bu məsləhətləri diqqətlə izləyin.
Pəhrizdə olmaq ac qalmaq demək deyil.
Pəhriz zamanı ac qalmamalısınız. Ac qalsanız, bədəniniz “küsər” və çəki itirməyinizi gecikdirər. Mədə heç zaman boş qalmamalıdır. Lakin bu o demək deyil ki, bol-bol yeməlisiniz. Hər şey qədərində faydalıdır.
Suyu qədərində için.
Bədəninizi susuz qoymayın. Susuz qalan bədən qarşıdakı yeni ildə sağlamlıq probleminizlə üz-üzə qalmağınıza səbəb yarada bilər. Az su içmək həzm etmə prosesini zəyiflətdiyi üçün içiləcək suyun qədərinə diqqət etməyiniz mütləqdir.
Motivasiya da vacibdir.
Zərərli və bahalı qidalara yer ayırsanız, həm büdcənizə zərər vermiş olarsınız, həm də sağlamlığınıza. Odur ki, yediklərinizin miqdarına və faydalı olmasına diqqət edin. Unutmayın ki, özünüzə və bədəninizə güvənməlisiniz.
Artıq gecdir, deməyin.
Sağlam həyat tərzinə qovuşmaq mütləqdir. Ancaq unutmayın ki, sağlam qidalanmaq və normasında yeməklə iş bitmir. Eyni zamanda idman da etmək lazımdır. Bir əli dörd barmaq olaraq təsəvvür edə bilmiriksə, pəhrizi də idmansız təsəvvür etmək mümkün deyil. Onlar bir-biri ilə bağlı olmaqla yanaşı, həm də təsirlidirlər. “Yeni ilə az qalır və artıq pəhriz üçün gecikdim” deməyin. Bədəninizə qulaq asın. İdmandan uzaq qalmayın.
Sevdiyiniz qidalara üstünlük verin.
Pəhriz zamanı çox zaman sevilməyən yeməklər yemək məcburiyyətində qalmısınız. Lakin bu pəhriz sayəsində istənilməyən yeməkləri yeməyəcəksiniz. Əksinə öz sevdiyiniz qidalardan zövq ala və faydalana bilərsiniz. Sevərək yeyilən qidanın bədənə daha çox faydası toxunur, nəinki məcbur olaraq yeyilən sevilməyən qidalardan.
Gündəlik hazırlayın.
Əhval-ruhiyyənin insan bədəni üçün təsiri danılmazdır. Bununla yanaşı hər gün yeyilən qidaların da əhvalımıza təsiri olur. Gün ərzində nə yediyinizi qeyd etməklə gündəlik hazırlaya bilərsiniz. Bu yolla mədənizi tanımış olacaqsınız. Əhvalınızın hansı halında hansı qidalara üstünlük verdiyinizi kəşf etmiş olacaqsınız. Bu gündəlik sayəsində digər günlərinizin menyusunu tərtib etmək imkanına sahib ola bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Quşqonmazın faydaları
2018/19 Payız - Qış aksesuar trendləri
Gözəl ziyafət donları
Azərbaycan çempionatında qış bazarlığı davam edir
İncitək sözlər-1
Məşhur aktrisa tənqid olundu-SƏBƏB/FOTO
Təzə doğulmuş uşaqlar üçün maşın - FOTO
700 bal toplayanlardan 5-i qızıl medal aldı
HAVA necə olacaq?-9 Sentyabr
Azərbaycan əhalisinin gəlirləri il ərzində 7,6 faiz artıb
Tənha insanlar üçün kreslo
Bulvarda Yeni İl sürprizi
Pakistanda Azərbaycanla bağlı sərgi
Burak Özçivitin bloka atdığı gözəl susqunluğunu POZDU
Pəhriz salatı (foto resept)
Doğulduğumuz fəslin xasiyyətimizə təsiri
Diqqət!Bu tutları yeməyin!
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Gönül Yazardan evlilik AÇIQLAMASI
Rəngli kağızdan gül düzəltmək üçün
İrəm Dərici sevgilisindən ayrıldı
"Rembo" və 3 qızı qırmızı xalçada - FOTO
İt pişiyə analıq etdi
2018-in ən maraqlı romantik komediya filmləri
Acı bibərlı pomidor sousu (foto resept)
Ermənistan və Azərbaycan arasında status-kvo partladılır
“ATV” və “Lider” TV-nin yayımı üç saatlıq dayandırılacaq
Haley Bieberin tərzi
Avroviziya – 2018: İştirakçı ölkələr məlum oldu
Azərbaycanda siqaretdən istifadənin məhdudlaşdırılması ilə bağlı qanun layihəsi hazırlanacaq
Doğulan körpələrin çoxu oğlandır
Windows 10 satışlarına start verildi
Bakıda beşinci Azerbaijan Fashion Week keçirilir
Bacısı Maykl Cekson haqqında ŞOK AÇIQLAMA verdi
Məşhur veriliş bu dəfə Bakıya həsr olundu - VİDEO - FOTO
Dinimizdə sevginin növləri
İrina Şeyk uzun müddətdən bəri ilk dəfə paparassinin obyektivinə düşdü - FOTO
"Şalvarınızın qabağı açıqdır"
Bakıdan Gəncəyə uçan təyyarə eniş edə bilmir
Günün qoroskopu: qətiyyətli və təşəbbüskar olun
Bu xəstələrə dərmanlar elektron reseptlə veriləcək
İlham Əliyev marketdə - FOTO
Kişilər nəyə görə qadınlardan hündürdülər?
Azərbaycanlı və Rusiyalı gənclərin III Beynəlxalq Gənclər Forumu öz işinə başlayıb
Çiyələk yağının dəriyə faydası
İlk güclü ulduz partlayışı qeydə alındı
Seren Serengil də boşandı
Qara nöqtələr üçün maska
Yataq örtükləri
Bu il daha uzun olacaq
- ŞƏRHLƏR