Yeni il yeni ümidlər deməkdir. Yeni ilə daha incə olaraq daxil ola bilərsiniz. Yeni bədən ölçünüzlə yeni ili qarşılamaq istəyirsinizsə, dietoloqların təklif etdiyi bu məsləhətləri diqqətlə izləyin.
Pəhrizdə olmaq ac qalmaq demək deyil.
Pəhriz zamanı ac qalmamalısınız. Ac qalsanız, bədəniniz “küsər” və çəki itirməyinizi gecikdirər. Mədə heç zaman boş qalmamalıdır. Lakin bu o demək deyil ki, bol-bol yeməlisiniz. Hər şey qədərində faydalıdır.
Suyu qədərində için.
Bədəninizi susuz qoymayın. Susuz qalan bədən qarşıdakı yeni ildə sağlamlıq probleminizlə üz-üzə qalmağınıza səbəb yarada bilər. Az su içmək həzm etmə prosesini zəyiflətdiyi üçün içiləcək suyun qədərinə diqqət etməyiniz mütləqdir.
Motivasiya da vacibdir.
Zərərli və bahalı qidalara yer ayırsanız, həm büdcənizə zərər vermiş olarsınız, həm də sağlamlığınıza. Odur ki, yediklərinizin miqdarına və faydalı olmasına diqqət edin. Unutmayın ki, özünüzə və bədəninizə güvənməlisiniz.
Artıq gecdir, deməyin.
Sağlam həyat tərzinə qovuşmaq mütləqdir. Ancaq unutmayın ki, sağlam qidalanmaq və normasında yeməklə iş bitmir. Eyni zamanda idman da etmək lazımdır. Bir əli dörd barmaq olaraq təsəvvür edə bilmiriksə, pəhrizi də idmansız təsəvvür etmək mümkün deyil. Onlar bir-biri ilə bağlı olmaqla yanaşı, həm də təsirlidirlər. “Yeni ilə az qalır və artıq pəhriz üçün gecikdim” deməyin. Bədəninizə qulaq asın. İdmandan uzaq qalmayın.
Sevdiyiniz qidalara üstünlük verin.
Pəhriz zamanı çox zaman sevilməyən yeməklər yemək məcburiyyətində qalmısınız. Lakin bu pəhriz sayəsində istənilməyən yeməkləri yeməyəcəksiniz. Əksinə öz sevdiyiniz qidalardan zövq ala və faydalana bilərsiniz. Sevərək yeyilən qidanın bədənə daha çox faydası toxunur, nəinki məcbur olaraq yeyilən sevilməyən qidalardan.
Gündəlik hazırlayın.
Əhval-ruhiyyənin insan bədəni üçün təsiri danılmazdır. Bununla yanaşı hər gün yeyilən qidaların da əhvalımıza təsiri olur. Gün ərzində nə yediyinizi qeyd etməklə gündəlik hazırlaya bilərsiniz. Bu yolla mədənizi tanımış olacaqsınız. Əhvalınızın hansı halında hansı qidalara üstünlük verdiyinizi kəşf etmiş olacaqsınız. Bu gündəlik sayəsində digər günlərinizin menyusunu tərtib etmək imkanına sahib ola bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Sevgidən nifrətə bir addım
Kişilərin qadınlarda sevdikləri xüsusiyyətlər
İnsan orqanizmi üçün zərərli olan ərzaqlar
Kainat gözəlinin bu hərəkəti mübahisə yaratdı - FOTO
Davamlı kitab alırsınızsa...
Orqanizmimizdəki nasoslar(2)
Girovlarımızdan xəbər var
Qadın.Netlilərin son zəng xatirələri (3)
4 aylıq körpə idmanla məşğul olarsa...
Gənc qızlar üçün gündəlik geyimlər
24 saat ərzində İtaliyada koronavirusdan rekord sayda insan ölüb
Adobe photoshop (Dərs-10)
Ancelina Coli hər kəsi heyrətləndirdi-FOTO
Yeni qaş dəbi
İlin dəbli çantaları
Vətəndaşların həqiqi hərbi xidmətə çağırışı başladı
Melaniya Trampın geyimi müzakirələrə səbəb oldu
Yaşamaq eşqini artıran şüurun 30 təlimi
Bu gecə ilk Qədr gecəsidir
Emin konsertlərindən imtina etdi-SƏBƏB
Günün qoroskopu: etiraf edin ki, imkanlarınız hüdudsuz deyi
Toyuqlu dolma (foto resept)
Bu tərəvəzi yeyərək ürəyinizi qoruyun
Saakaşvilidən Azərbaycana dəstək
Əgər
Allahın qəzəbinə düçar olanlar kimlərdir?
Bill Gatesdən 9 liderlik sirri
Azərbaycanda 17 mindən çox nömrə daşınıb
Ronaldo daha bir rekord vurdu
Afinanın şah damarı kəsildi
ƏMİZDİRMƏ dövründə ayda neçə kq arıqlamaq olar
Rusiyanın baş hərbi prokuroru Türkiyədən yardım istəyir
İlon Mask 7 evini birdən satır-SƏBƏB
Günün ulduz falı - 15.02.2014
Hər an Günəş fırtınası ola bilər!-XƏBƏRDARLIQ
Evdə pizza (foto resept)
Görkəmli oftalmoloq alim, akademik Zərifə Əliyevanın parlaq xatirəsi qəlblərdə əbədi yaşayır
4 ay sonra reanimasiyadan çıxan COVID-19 xəstəsinin ilk sualı: "Niyə hamı.."
Ermənilər gün ərzində Kəlbəcəri tərk etməkdə davam edib
YEMƏYİN QALIĞINI ŞEYTANA BURAXMAYIN!!!
Tələbələrə ödənişlərdə güzəşt olunacaq? - Nazirdən AÇIQLAMA
Tikinti şirkəti iflas olarsa, alıcı nə etməlidir?
Meyvəli dırnaqlar
Sən və o - aranızdakı fərq
Dünyanın ən unikal nəqliyyat vasitəsi hazırlandı - FOTO
Qeyri-adi göbələk aşkar edilib
Orta məktəblər pullu olacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Əmək Məcəlləsində dəyişiklik edildi
Noutbukun ömrünü necə uzatmaq? - 9 məsləhət
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR