Yeni il yeni ümidlər deməkdir. Yeni ilə daha incə olaraq daxil ola bilərsiniz. Yeni bədən ölçünüzlə yeni ili qarşılamaq istəyirsinizsə, dietoloqların təklif etdiyi bu məsləhətləri diqqətlə izləyin.
Pəhrizdə olmaq ac qalmaq demək deyil.
Pəhriz zamanı ac qalmamalısınız. Ac qalsanız, bədəniniz “küsər” və çəki itirməyinizi gecikdirər. Mədə heç zaman boş qalmamalıdır. Lakin bu o demək deyil ki, bol-bol yeməlisiniz. Hər şey qədərində faydalıdır.
Suyu qədərində için.
Bədəninizi susuz qoymayın. Susuz qalan bədən qarşıdakı yeni ildə sağlamlıq probleminizlə üz-üzə qalmağınıza səbəb yarada bilər. Az su içmək həzm etmə prosesini zəyiflətdiyi üçün içiləcək suyun qədərinə diqqət etməyiniz mütləqdir.
Motivasiya da vacibdir.
Zərərli və bahalı qidalara yer ayırsanız, həm büdcənizə zərər vermiş olarsınız, həm də sağlamlığınıza. Odur ki, yediklərinizin miqdarına və faydalı olmasına diqqət edin. Unutmayın ki, özünüzə və bədəninizə güvənməlisiniz.
Artıq gecdir, deməyin.
Sağlam həyat tərzinə qovuşmaq mütləqdir. Ancaq unutmayın ki, sağlam qidalanmaq və normasında yeməklə iş bitmir. Eyni zamanda idman da etmək lazımdır. Bir əli dörd barmaq olaraq təsəvvür edə bilmiriksə, pəhrizi də idmansız təsəvvür etmək mümkün deyil. Onlar bir-biri ilə bağlı olmaqla yanaşı, həm də təsirlidirlər. “Yeni ilə az qalır və artıq pəhriz üçün gecikdim” deməyin. Bədəninizə qulaq asın. İdmandan uzaq qalmayın.
Sevdiyiniz qidalara üstünlük verin.
Pəhriz zamanı çox zaman sevilməyən yeməklər yemək məcburiyyətində qalmısınız. Lakin bu pəhriz sayəsində istənilməyən yeməkləri yeməyəcəksiniz. Əksinə öz sevdiyiniz qidalardan zövq ala və faydalana bilərsiniz. Sevərək yeyilən qidanın bədənə daha çox faydası toxunur, nəinki məcbur olaraq yeyilən sevilməyən qidalardan.
Gündəlik hazırlayın.
Əhval-ruhiyyənin insan bədəni üçün təsiri danılmazdır. Bununla yanaşı hər gün yeyilən qidaların da əhvalımıza təsiri olur. Gün ərzində nə yediyinizi qeyd etməklə gündəlik hazırlaya bilərsiniz. Bu yolla mədənizi tanımış olacaqsınız. Əhvalınızın hansı halında hansı qidalara üstünlük verdiyinizi kəşf etmiş olacaqsınız. Bu gündəlik sayəsində digər günlərinizin menyusunu tərtib etmək imkanına sahib ola bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
İnstagram çökdü
Təhsil nazirindən daha bir yenilik: valideynlərin canı "fondpulu"ndan qurtardı
Uşaqdüşmə və onun səbəbləri
Yay ayaqqabı modelləri
Bakıda metro terrorundan 20 il ötür
Çörək çəkini artırırmı?
Azərbaycanda vətəndaşlıq qaydalarını pozanlara 2 il həbs cəzası verilə bilər
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Ceyms Bond filminin premyera tarixi dəyişə bilər-SƏBƏB
"Kiçik toy" etmək düzgündürmü?
Hansı payız meyvələri çəki atmağa kömək edir?
Azərbaycanda 50 və daha yuxarı yaşda ana olan qadınlar var
Uşağınızın dişinə baxın
Nənənin ada səyahəti
Kira Naytli stili
20 yaşlı gənclərin bilməli olduğu 20 şey
Selfi edin, xərçəng olub-olmadığınızı öyrənin
Ucadan kitab oxumaq yaddaşı möhkəmlədir
O dünyanın ən böyük mükafatlarından birini aldı
Bədən quruluşumuza diqqət edək
Ən gözəl bilərzik kombinasiyaları
Qadınla kişi dost ola bilərmi?
Dnepropetrovskidən Bakıya birbaşa təyyarə reysi açılır
Ərzaq qiymətləri bahalaşacaq - VİDEO
Koronavirusun yeni mutasiyasının təhlükəsi barədə XƏBƏRDARLIQ
Özbək plovu (foto-resept)
40 dərəcə şaxtada qısa ətək geyinən qızın ayaqları dondu - FOTO
Məşhurları belə də tanıyın
Şahzadə Harrinin daha bir sirri məlum oldu-FOTO
Sevginin sağlamlığa 5 faydası
Asqırmaq nədir?
İbrahim Tatlısəs 300 imkansız ailəyə yardım etdi
17 il əvvəlki şəklini görənlər tanımadılar-FOTO
Hicablı qadınlar üçün dəbli kombin tövsiyələri
Hər kəs 11 yaşlı hakerdən danışır-FOTO
Köhnə geyimlərdən yeni don tikdi
14 gün ərzində bu dietaya əməl eləsəniz...
Hava haqqında - 06.02.2014
Qida infeksiyasından qoruyan ədviyyat
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 92 yeni yoluxma
Almaniya stadionlarında maraqlı yenilik
İlham Əliyev metroda - FOTO
Yadplanetlilərin Azərbaycanda enmə mərkəzi tapıldı
Ronaldonun tətilə xərclədiyi məbləğ TƏƏCCÜBLƏNDİRİR_FOTO
HAVA necə olacaq?
Körpələr üçün yaz geyimləri
İstirahət güşələrimiz-Naxçıvan
10 min dollarlıq ayaqqabı su qiymətinə satıldı
Qədim şəhər sirlərini gizlədir
Məleykə Abbaszadə: "Hər bir şəxs pulu özü ödəyəcək"
- ŞƏRHLƏR