Sıyıq pəhrizi sağlamlığınızı qorumağa və itirilmiş gümrahlığınızın geri qazanılmasına gətirib çıxarır.
Bu pəhriz üçün manna sıyığından başqa bütün sıyıqlardan istifadə etmək olar. Qida qəbulunun əsas qaydaları isə belədir:
1. Qida rasionunuzdan bunları tamamilə çıxarın: balıq, ət, süd məhsulları, kərə yağı, kartof, heyvan yağları (piylər), çörək, xəmir yeməkləri, şokolad və mürəbbələr.
2. İstədiyiniz qədər meyvə yeyə və təzə şirələr içə bilərsiniz.
3. Çay, kofe və spirtli içkilər içmək məsləhətli deyil.
4. Gün ərzində bol maye qəbul etməyi unutmayın. Gün ərzində 2 litr su içmək lazımdır.
Gün ərzində istədiyiniz qədər sıyıq qəbul edə biləsiniz. Ancaq sıyığı bişirəndə ona duz vurmaq olmaz.
Tərəvəzlərdən pomidor, kələm, yerkökü, qabaq (boranı) və turp yemək olar.
Sıyıqlarınızı şirinləşdirə bilərsiniz. Ancaq şəkər tozu yox, bir qaşıq balla şirinləşdirin.
Sıyığı gün ərzində 3-4 dəfə yemək lazımdır. Saat 18:00-a qədər qida qəbulunu bitirmək lazımdır. Ancaq 18:00-dan sonra güclü aclıq hiss etsəniz, bir az sıyıq yeyə bilərsiniz. Bizim əsas məqsədimiz özümüzü ac saxlamaqla deyil, tox qalaraq arıqlamaqdır. Ancaq yüngülcə aclıq hissi olmağı normaldır. Səbr edib dözmək lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdən bol-bol yeyin. Ancaq onları da yeyərkən diqqət edin ki, mədənizdə tam toxluq hissi yaranmasın.
Bu pəhrizi 2-3 aydan sonra yenidən təkrarlamaq olar.
Pəhriz zamanı mütəmadi olaraq idman hərəkətləri etməyi unutmayın. Ən əsası da odur ki, özünüzə əyləncəli, maraqlı məşğuliyyətlər tapın ki, gün ərzində yemək barədə düşünməyəsiniz. Çünki pəhrizdə olarkən insanın könlündən aş, tort, kabab kimi yeməklər keçə bilir.
XƏBƏR LENTİ
Bakı-Sumqayıt yolunda VACİB YENİLİK
Bill Gates-in reallaşması mümkün 7 bəşəri proqnozu
Oxumağı sevən uşaqlar üçün dünya klassikləri
Məşhur professor koronavirusdan qorunmağın ƏN ETİBARLI SİRRİNİ açdı
Azərbaycanda yeni zavod açılacaq-SƏBƏB
Saç tipinə görə maskalar
Kabaklı salat (foto resept)
Hava haqqında
Sevgi ve eqoizm
Türkiyə Gürcüstanda tunel tikintisinə maraq göstərir
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Gürcü valyutası da çökdü
Dünya bu fotolardan danışdı
Hələ belə hədiyyə görünməyib
Məktəblilər susuzlaşma həddindədirlər
Çeçələ barmağının sirləri
Christian Louboutin-dən
Əsəbləşən kimi yeyirsiniz? Bəs bu dəhşətlərdən xəbəriniz var?
Ətli və pendirli qutab (foto resept)
Prokurorluq orqanlarına qulluğa qəbulla bağlı müraciətin vaxtı uzadıldı
Bakteriyalarınızı çalışdırın
Taco salatı (foto resept)
Yağış, qar, külək - Sabahın havası
130 dollarlıq smartfon göstərildi
Fettuccine Alfredo (foto resept)
Xocavənd və Füzuli istiqamətlərində düşmənin könüllü dəstələri məhv edilib
"Erməni soyqırımı"nı tanıyan ölkələr - SİYAHI
Azərbaycanda Həcc ziyarəti üçün yeni qiymətlər açıqlanıb
Dünyanın ən uğursuz EVLİLİK TƏKLİFİ-VİDEO
Astronomlardan xəbərdarlıq: Planetimizi qara dəlik uda bilər
Qaxda daha bir "möcüzə"
Əriklə gözəlləşin
Symantec-in gəlirləri azalır
Qara üzümün faydaları
Putin: "Hərə üç uşaq doğsun"
Boyunbağılar
La Liqada xəyalların qarşılaşması: "Atletiko Madrid" "Barselona" ilə üz-üzə
Hadisənin paylaşdığı FOTO diqqət çəkdi
Beyonce 100 kq-lıq çəkisindən danışdı-FOTO
Gözəllik salonları və bərbərxanalar işləməyəcək
Dietoloq: Qışda portağal və naringi yemək ziyandır
İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə yol infrastrukturu necə olacaq? - RƏSMİ
Madonna şousuna 5 milyon xərclədi
İsrailin Ərdoğan şikayəti
Asteroid hansı ölkələri məhv edə bilər?
Siqaret çəkən qadınlar.
Təyyarə ilə səfər zamanı qulaqda yaranan problemlər
Bakıda bu qəsəbə plana düşüb?-SİYAHIYAALMA BAŞLADI
Medvedevdən acı etiraf
50 dən çox sahibkar “McDonalds”ı məhkəməyə verdi
- ŞƏRHLƏR