Pəhrizlər sırasına biri daha əlavə olundu. Kartof dietası. Son dövrdə adını sıx eşitmisinizdir. 3 gündə 5 kilo azaltan kartof pəhrizi ilə formanızı təmin edərmisiniz bilmirik, amma sağlamlığınızı əldən verəcəyinizi bilirik.
Sizə kartof dieti haqqında bir az məlumat verək. 3 gündə 5 kilo azaldan kartof pəhrizinə qidalanmada şüursuzca edilən bütün səhvlər var.
Əvvəcə niyə sağlam qidalanmalıyıq ondan danışaq.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma nizamlı qidalanma deməkdir. Nizamlı qidalanma isə; qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kafi bir şəkildə almasıdır. Yediyimiz hər yeməyin daxil olduğu bir qida qrupu vardır. Bədənimizində bu yeməklərin içərisində olduğu 5 təməl qida qrupuna ehtiyacı vardır. Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrogen, protein, mineral, vitamin və lif daxildir.
5 əsas qida qrupunda nələr var?
Süd və süd məhsulları
Ət qrupu
Tərəvəz və meyvələr
Taxıl qrupu
Yağ və şəkər qrupu
Kartof pəhrizi niyə təhlükəlidir?
Kartof pəhrizi karbohidrogen ağırlıqlı bir qidadır. Bu səbəblə sadəcə kartof yeyərək sağlam bir qida təmin etmiş olmayacaqsınız.
Kartof pəhrizi necə edilir?
Əvvəcə kartof pəhrizində qaynadılmış kartof yeyilir. Həftəlik pəhriz cədvəli bu cürdür:
1-ci gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi 8 qaşıq qatıq və qaynadılmış kartof.
3-cü gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq ilə davam edən bu pəhriz cədvəli 3 günə 5 kilo itirməyinizə köməklik edəcək, amma sağlamlığınıza da təsir edəcək.
Sağlam və qalıcı kilonu necə əldə etməli?
Əvvəlcə pəhriz 1 həftəlik 3 aylıq kimi müəyyən bir müddət içində edilib saxlanılmamalıdır.
Pəhriz, sizə və sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər hissəsində uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
Su içməyi heç vaxt saxlamayın.
Duz və şəkərin böyük bir hissəsini həyatınızdan çıxartın. Yağı da azaldın.
Xüsusilə də, evdə hazırlanmış qatıq yeyin.
İdman edin.
Səhər yeməyini heç vaxt unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox qalxmayın.
Bitki çaylarını həyatınıza daxil edin.
XƏBƏR LENTİ
Tacikistanda prezident seçkilərində yenilik
Düşüncə dərsi (5)
Emin konsert verdi-FOTO
İnstaqramda əsəbləri korlayan profil sahibləri
Millimizin səbəti "tapıldı"
Ermənilər suyumuzu bulandırır
Hansı yaş fərqi intim uyğunsuzluğa və xəyanətə səbəb olur? - ARAŞDIRMA
Çəkini niyə azalda bilmirik?
Prezident İlham Əliyev “Rossiya 1” telekanalında: “Biz işğalçıya qarşı adekvat cavab verməyə məcbur olduq”
Yaşlarını göstərməyən qadınların gözəllik sirləri
Zövqlü geyimlər
Ermənilər Azərbaycanın içində düşmən yaratmaq istəyirlər
Məşhur aktrisa hərəkəti ilə təəccübləndirdi
Xərçəngi tək nəfəsdə tutacaqlar
Ən çox siqaret çəkilən ölkələrin SİYAHISI
Builki Novruz təqvimi bir də 2035-ci ildə təkrarlanacaq
Etirafım
Tək ərzaqlı banan dondurması (foto-resept)
Qurban bayramı namazı necə qılınacaq?
Bananlı yulaf əzməsi (foto resept)
Əl yazısı ilə yazmaq niyə daha yaxşıdır?
İmmunitet sistemini gücləndirən mükəmməl bitki
Dünyada bir ilk!-Üzsüz qızın siması bərpa edildi-FOTO
Səhiyyə Nazirliyindən qızılca ilə bağlı maraqlı AÇIQLAMA
Ən məşhur arıqlama üsulu
Bayram günü ABŞ və Kanadada yarım milyon ev qaranlıqda qaldı
Fərqli bəy-gəlin-FOTO
Müxtəlif modeldə olan uşaq arabaları
1 aya 4 kiloqram arıqlamaq üçün...
Meray Keri illər sonra incə belini nümayiş etdirdi-FOTO
Dünyanın ən hündür binası tikilir
Böyük Corc Buş 90 yaşında paraşütdən tullanıb
Türkiyədə sosial şəbəkələrə giriş məhdudlaşdırıldı
DİM imtahan keçirdi: Dörd nəfərin hərarəti yüksək olduğu üçün buraxılmadı - VİDEO
Bu cür hallar milyonda bir baş verir
Kayli Cenner və Travis Skot barışıb
Qarşı cinslə necə tanış olmalı?
9 898 085 olduq - 23 faiz əhali isə Bakıda yaşayır
71 yaşlı kişi 64 smartfonla sensasiya yaratdı - VİDEO
“Batmayan qadın”ın həyatı film olur-FOTO
İran Parlamentində Xocalı soyqırımı məsələsi müzakirəyə çıxarılacaq
Rentgen radiasiyasından keçmiş məhsulları yemək olar? - Mütəxəssis açıqladı
Acun Cem Yılmaz və Serenayın qonağı oldu - VİDEO
Sakitləşdirən qoxular
Azərbaycanın Eurovision-2014 mahnı müsabiqəsindəki təmsilçisinin adı açıqlanıb
Dəb dünyasının yeni rəngi: Neon
Azana həsrət məscidlər
Azərbaycan oktyabrın 27-də qış vaxtına keçəcək
Begemotla gəzinti
Türkmənistan prezidentindən xoş hədiyyə-FOTO
- ŞƏRHLƏR