Pəhrizlər sırasına biri daha əlavə olundu. Kartof dietası. Son dövrdə adını sıx eşitmisinizdir. 3 gündə 5 kilo azaltan kartof pəhrizi ilə formanızı təmin edərmisiniz bilmirik, amma sağlamlığınızı əldən verəcəyinizi bilirik.
Sizə kartof dieti haqqında bir az məlumat verək. 3 gündə 5 kilo azaldan kartof pəhrizinə qidalanmada şüursuzca edilən bütün səhvlər var.
Əvvəcə niyə sağlam qidalanmalıyıq ondan danışaq.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma nizamlı qidalanma deməkdir. Nizamlı qidalanma isə; qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kafi bir şəkildə almasıdır. Yediyimiz hər yeməyin daxil olduğu bir qida qrupu vardır. Bədənimizində bu yeməklərin içərisində olduğu 5 təməl qida qrupuna ehtiyacı vardır. Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrogen, protein, mineral, vitamin və lif daxildir.
5 əsas qida qrupunda nələr var?
Süd və süd məhsulları
Ət qrupu
Tərəvəz və meyvələr
Taxıl qrupu
Yağ və şəkər qrupu
Kartof pəhrizi niyə təhlükəlidir?
Kartof pəhrizi karbohidrogen ağırlıqlı bir qidadır. Bu səbəblə sadəcə kartof yeyərək sağlam bir qida təmin etmiş olmayacaqsınız.
Kartof pəhrizi necə edilir?
Əvvəcə kartof pəhrizində qaynadılmış kartof yeyilir. Həftəlik pəhriz cədvəli bu cürdür:
1-ci gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi 8 qaşıq qatıq və qaynadılmış kartof.
3-cü gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq ilə davam edən bu pəhriz cədvəli 3 günə 5 kilo itirməyinizə köməklik edəcək, amma sağlamlığınıza da təsir edəcək.
Sağlam və qalıcı kilonu necə əldə etməli?
Əvvəlcə pəhriz 1 həftəlik 3 aylıq kimi müəyyən bir müddət içində edilib saxlanılmamalıdır.
Pəhriz, sizə və sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər hissəsində uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
Su içməyi heç vaxt saxlamayın.
Duz və şəkərin böyük bir hissəsini həyatınızdan çıxartın. Yağı da azaldın.
Xüsusilə də, evdə hazırlanmış qatıq yeyin.
İdman edin.
Səhər yeməyini heç vaxt unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox qalxmayın.
Bitki çaylarını həyatınıza daxil edin.
XƏBƏR LENTİ
Düşmənin iki ədəd “Qrad”ı məhv edilib - VİDEO
Günün qoroskopu:Yaranan imkanları dəyərləndirin
Baş İnfeksionistdən Koronavirusla bağlı Əhaliyə Müraciət
Yeni məktəb ilində şagirdləri nə gözləyir?
Erməni deputat: "Xocalı qətliamını törədənləri lənətləyirəm"
İnsan əlləri-ən böyük möcüzədir
Mayın 31-dən karantinlə bağlı bu qaydalar yumşaldılır
İrandan daha çox nə alırıq?
Qadın ev işlərini görməyə məcburdurmu?
Gözəl toy gecəsi otaqları
Alişan çaldı, oğlu oynadı - VİDEO
Anamın həsrəti....
Acunun xanımı Hellouin üçün geyindi - FOTO
2015-ci ilin dəbli jaket modelləri
Heç kəsi geyiminə görə qarşılamayın
Özbək plovu (video-resept)
Qorxulu meşədən
Bakı mağazalarında satış dayandı
Soba qutabı (foto resept)
Piylənməyə səbəb olan 3 hal
Yemiş yeyin, çünki...
Hiperaktiv uşaqla necə davranmalı?
Doğum gününə görə xarekter ( sentyabr)
Nazir rütbələr verdi
Çingiz bu gün sonuncu oxuyacaq
500 illik məscid məhv olmaq üzrədir
Paşinyan Qarabağla bağlı razılaşmanı imzalamasının səbəbini açıqladı
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Pazllar ("Süngər Bob")
Dərmansız ağıl dəvası?
Tarix müəllimi 20 dəqiqəyə milyonçu oldu - VİDEO
Vəhşi qəbilələri müdafiə edən mütəxəssis elə onların atdığı oxdan öldü
Oktyarbr ayı üçün bayram və tarixi günlər
Azərbaycanın bank bazarında ixtisar təhlükəsi varmı?
Keti Perrinin hamiləlik xəbərləri yayıldı- FOTO
Ayaqqabınızı seçmisiniz?
Acun TV8-i neçəyə aldığını açıqladı-FOTO
"İnter" və "Qəbələ"nin oyunlarının tarixi açıqlandı
Qida məhsulları ilə bağlı vacib qərar
Deniz Sekinin geyimi tənqid olundu-FOTO
Qurban bayramınız mübarək!
"Atiye" filminin Tanıtım Çarxı yayımlandı-VİDEO
Azərbaycanda yalnız bu şəxslər küçəyə sərbəst çıxa biləcək - SİYAHI
Putindən Dağlıq Qarabağla bağlı növbəti çağırış - VİDEO
Bakıda taksi dayanacaqları yaradılır
Bayden prezident olmaq istəyir
Ən böyük təhlükə: insanı insanlıqdan çıxaran hal
Namaz və onun qaydaları (7-ci hissə)
Benzin ucuzlaşır?
Dəmir defisitli anemiyanın diaqnostikası
- ŞƏRHLƏR