Yeni bir pəhriz proqramı təklif etməyəcəm. Heç də ümidlənməyin Sadəcə sizlərə yeyilməsi və yeyilməməsi lazım olan qidalar haqqında bəzi məsləhətlər verəcəm. Çox güman ki, şikayət etdiyiniz qarın piyləri heç də çox yeməkdən yaranmayıb. Sadəcə düzgün qidalanmamaqdan yaranıb. Bəlkə də bu yazdıqlarımı çoxunuz eşitmisiniz, amma təkrara ehtiyac var buna əminəm.
Duza yox deyin!
Duzlu yeməklərin bədəninizdə 1300 qrama qədər maye yığılmasına səbəb olduğunu, bunun da qarında şışkinlik yaratdığını bilirsinizmi? Unutmayın gün ərzində 6 qramdan artıq duz qəbulu piylənməyə səbəbdir. Bədəninizdəki maye tarazlığını tənzimləmək üçün mütləq quru meyvələr, kaliumla zəngin qidalara üstünlük vermək lazımdı.
Aybaşı əvvəli sindoma hazırlanın.
Aybaşıdan bir həftə əvvəl qarında köp olurmu? Əgər cavabınız "bəli" olacaqsa, onda həkim məsləhəti ilə kalsiumla zəngin qidaları daha artıq qəbul etməlisiniz. Gündə 2-3 boşqab kalsiumla zəngin qida qəbul etməlisiniz. Məsələn 200 qram süd, qatıq, kəsmik və s.
Dadlandırıcılardan əl çəkin.
Çox adam yeməklərdə və içkilərdə dadlandırıcılardan istifadə edir. Lakin dadlandırıcılar bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur və həm də narahatlıq yaradır.
Yavaş yeməyi öyrənin.
Ağzınıza atdığınız hər tikəni ən az 10 dəfə çeynəməlisiniz. Həm də bu çeynəmə zamanı ağzınızı tez-tez açmamalısınız ki, mədənizə hava qabarcıqları daxil olmasın. Tez-tez yemək həm də çox yeməyinizə səbəb ola bilir. Beyninizə "doydum" mesajı təxminən 20 dəqiqəyə çatır. Deməli, tez-tez yemək çox yemənizə yol açmış olacaq.
Əziz xanımlar, hər zaman, hər yaşda gözəl görünmək istəyirsinizsə, mütəxəssislərin tövsiyyələrinə əməl etməniz lazımdır.
Həm də sağlam bədəndə sağlam ruh olar deyimini unutmayın.
Sağlam olun, xanımlar!
XƏBƏR LENTİ
“İnvestAZ” dünya maliyyə bazarları ilə bağlı həftəlik proqnoz yayıb
Qadına hər yaşda lazım olan vitaminlər
Qafqazın ən böyük nağarası Şəkidə
Adi bambukdan bahalı idman avadanlığının analoqunu düzəltdi – VİDEO
Sergey Lavrov Qarabağ münaqişəsinin həlli barədə: “Türk tərəfdaşlarımızla birlikdə çalışacağıq"
Baba Pünhanın vəfatından 10 il ötdü
Hitlerin sualtı qayığı tapıldı
Bu peyvənd koronavirusdan da qoruyurmuş?
Yaz aylarındakı toya necə hazırlaşmalı?
Günün qoroskopu: burulğanda çaş-baş qalmayın
Fransanın ən böyük kilsələrindən biri yanır - VİDEO
Kök xanımların nifrət etdiyi 22 cümlə
Təhsil Nazirliyindən dərslikdə erməni bayrağının rənglərinin olması iddiası ilə bağlı AÇIQLAMA
41 min şəxsə birdəfəlik ödəmə verilməsindən imtina edildi - SƏBƏB
Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar?
“İnstagram” söyüşləri bloklayacaq - YENİ FUNKSİYA
İsrail sərt karantin rejiminə qayıdır
Azərbaycan dili - VII dərs
“Palmali” “Şövkət Ələkbərova" tankerini suya buraxdı
Çətirlər
Akademik Milli Dram Teatrı bölgələrə qastrol səfərlərinə çıxıb
Məşhur aktyor müflis oldu - FOTO
Prezidentdən Şuşaya yol çəkilməsi ilə bağlı göstəriş: Hansı ərazilərdən keçəcəyi bilindi - RƏSMİ
Yeni tədris ilində dərslər necə təşkil olunacaq? - VİDEO
Tarkan qızının adını açıqladı-FOTO
Serenay Sarıkaya hamilədir?
Yerli uşaq verilişləri övladlarımızda maraq doğurmur
Heykəltaraş ruhlu Bugatti Veyron
"Türkiyə uzağı 3 ilə yox olacaq"
Rus dili - Цц
Bu günün hava proqnozu
100 ildir ki, axtarılırdı, İngiltərədə tapıldı
İrina Şeyk geyimi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
"Mühteşem ikili" FİNAL EDİR
Bəzi süd məhsullarının istehsalına yeni tələblər qoyuldu
Üzük hansı barmaqda nə məna daşıyır
Yerə təhlükə yaxınlaşır
İlham Əliyev metroda - FOTO
Vərəm
Meryem Üzerlinin şəklini cinayət xəbərində istifadə etdilər-FOTO
XİN-dən birgə Rusiya-Türkiyə Mərkəzinin yaradılması ilə bağlı AÇIQLAMA
Bədəni toksinlərdən təmizləyən ərzaqlar
Bu gün səni istədim...
Alış-verişi harada etməli?
Hərbçilərimiz güclərini belə sınadılar
Astanada "Yeni İpək Yolu" II Beynəlxalq Nəqliyyat və Logistika biznes-forumu keçiriləcək
Demet Akalının evi müsadirə olundu
Qeyri-adi bacarığı olan uşaq - Azərbaycanda
Bayramlar gəlir: neçə gün evdəyik?
Qat-qat xəmirli börək (foto-resept)
- ŞƏRHLƏR