Yediyiniz bəzi qidalar təkcə yağlanmaya səbəb olur. İlk olaraq bu qidalardan uzaq dayanmalısınız.
Bud əritmə hərəkətləri
Budun yağlanmasına səbəb ola qidalar
- Tort
- Qarğıdalı
- Şirin meyvələr
- Peçenye, makaron, pilov kimi yeməklər bədəninizi yağlandırdığı kimi bud bölgənizin də yağlanmasına səbəb olur.
Bud və qarın nahiyəsini incəldən tövsiyələr
Bud nahiyəsidə yağlardan xilas olarkən diqqət edilməsi lazım olanlar:
Bud əridən hərəkətləri edərkən eyni zamanda bol su içməyiniz lazımdır. Su bütün bədəninizdəki yağları əritməyinizə kömək edərkən, eyni zamanda bud hissəsindəki yağların da qısa müddətdə yox olmasını təmin edəcəkdir.
Bud yağlarınızdan xilas olmağın ən təsirli yolu səhər yeməyini heç vaxt unutmamaqdır. Səhər yeməyinizi gecikdirməyin, yeməyinizi asta və həzm edərək yeməyə diqqət edin.
Bud yağlarını əridən hərəkətlər:
Tək ayaq üstə
Dik bir formada ayaq üstə durun və sağ tərəfdəki qolunuzu önə paralel olaraq uzadın. Bu formada belinizi bükmədən əyilin. Bu hərəkəti yerdən bir şey alarkən belinizi bükmədən götürdüyünüzü xəyal edin. Bu formada hərəkəti təkrarlayın.
Yerdən ayaq qaldırma hərəkəti
Yerə düz formada uzanın. Daha sonra budunuzu yerdən yuxarı qaldırın. Əlləriniz və qollarınızı yerdə sabit formada saxlayın. Sadəcə bel və bud hissənizi hərəkət etdirməlisiniz.
Ayaqları geri çəkmə hərəkəti
Düz bir yerdə uzanaraq ayaqlarınızı qarnınıza doğru qatlayın. Bu formada ayaq əzələləriniz ağrıyana kimi davam edin.
Bud əritmə pəhrizi:
Tərkibi
1 stəkan fındıq
1 stəkan yulaf əzməsi
1 stəkan buğda
1 stəkan günəbaxan toxumu
1 stəkan badam
1 stəkan doğranmış quru ərik
Hazırlanması:
Bütün tərkibi yaxşıca qarışdırmaq üçün blenderdən istifadə edin. Yaxşıca qarışdırılmış qarışımız üzərinə 1 stəkan süd əlavə edin. Hər gün səhər ac qarnına bu içkini için.

XƏBƏR LENTİ
Antiterror əməliyyatlarında erməni xüsusi təyinatlıları məhv edildi
Koronavirusun vətəni Uhandan şok görüntülər - FOTO
Ağstafa sakini yeni intellektual oyun kəşf edib
"Sara" tortu (foto-resept)
Hava haqqında - 15.08.2013
Bakıda qurbanlıq heyvanların satışının təşkil ediləcəyi ünvanlar
Unutqanlıq nədir?
Məşhur aktrisa koronavirusa yoluxdu
Bakıda Dua Lipanın başına iş gəlib-FOTO
Süd, yumurta, quş əti bahalaşıb
Kitab yarmarkasına tələsin
Ölkə üzrə ən çox yoluxma harada qeydə alınıb?
Şarlz Teron Şon Pennlə nişanlanmasından danışdı
Monika Belluçi onunla ilk dəfə
Mərciməkli kuskus plovu (foto resept)
Şakiranın səsi batdı, konsertləri ləğv edildi
Pablo Picassonun ən bahalı 10 əsəri
HAVA necə olacaq?
Qazan kotleti (foto resept)
Hollivudun məşhur cütlüyü ayrıldı
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (27-ci həftə)
Məşhur modelin yalanı ortaya çıxdı: Sevgilisi tərəfindən döyülübmüş - VİDEO
Böyük Britaniyanın nüfuzlu "Politics First" jurnalı Azərbaycandan yazdı
Azərbaycan idmançıları birinci oldular
Yanukoviç beynəlxalq axtarışa verildi
8000 kq-lıq Pasxa yumurtası
Siz də zəng gözləyirsiniz?
Azərbaycanda Novruz bayramıdır
Robot "Sofiya" Azərbaycan haqqında danışdı-FOTO
Azərbaycan ordusunun şərəfinə yeni medal təsis olunur
Orhan Gencebay 17 nəfəri məhkəməyə verdi-SƏBƏB
Kənan Doğulu Beren Saata mahnı həsr etdi
Yağış yağacaq
Alimlər qeyri-adi planet aşkar etdilər
Göyəm salatı (foto resept)
Nar salatı (foto resept)
Azərbaycana qar yağdı - 22 sm
İncə qalmağın və uzun ömrün sirri
Yanlış pəhriz arıqlatmaq əvəzinə kökəldir
Azərbaycanda haqsız rəqabət hallarının qarşısı alındı
Meyvəli salat (foto resept)
Yundan hazırlanmış mikro oyuncaqlar
Dünyanın ən yaxşı gimnastika kompleksi
Ozan Doğulu aylıq kirayəsinə 12 min verəcək
Sabah bu ərazilərdə QAZ OLMAYACAQ!
Fahriye Evcenin atası xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB/FOTO
"WhatsApp", "Viber" və "Telegram" işlədənlərin nəzərinə
Leydi Qaqa dünən və bu gün
Gecə lampaları
30 gün ərzində necə gözəlləşmək olar?

- ŞƏRHLƏR