Yediyiniz bəzi qidalar təkcə yağlanmaya səbəb olur. İlk olaraq bu qidalardan uzaq dayanmalısınız.
Bud əritmə hərəkətləri
Budun yağlanmasına səbəb ola qidalar
- Tort
- Qarğıdalı
- Şirin meyvələr
- Peçenye, makaron, pilov kimi yeməklər bədəninizi yağlandırdığı kimi bud bölgənizin də yağlanmasına səbəb olur.
Bud və qarın nahiyəsini incəldən tövsiyələr
Bud nahiyəsidə yağlardan xilas olarkən diqqət edilməsi lazım olanlar:
Bud əridən hərəkətləri edərkən eyni zamanda bol su içməyiniz lazımdır. Su bütün bədəninizdəki yağları əritməyinizə kömək edərkən, eyni zamanda bud hissəsindəki yağların da qısa müddətdə yox olmasını təmin edəcəkdir.
Bud yağlarınızdan xilas olmağın ən təsirli yolu səhər yeməyini heç vaxt unutmamaqdır. Səhər yeməyinizi gecikdirməyin, yeməyinizi asta və həzm edərək yeməyə diqqət edin.
Bud yağlarını əridən hərəkətlər:
Tək ayaq üstə
Dik bir formada ayaq üstə durun və sağ tərəfdəki qolunuzu önə paralel olaraq uzadın. Bu formada belinizi bükmədən əyilin. Bu hərəkəti yerdən bir şey alarkən belinizi bükmədən götürdüyünüzü xəyal edin. Bu formada hərəkəti təkrarlayın.
Yerdən ayaq qaldırma hərəkəti
Yerə düz formada uzanın. Daha sonra budunuzu yerdən yuxarı qaldırın. Əlləriniz və qollarınızı yerdə sabit formada saxlayın. Sadəcə bel və bud hissənizi hərəkət etdirməlisiniz.
Ayaqları geri çəkmə hərəkəti
Düz bir yerdə uzanaraq ayaqlarınızı qarnınıza doğru qatlayın. Bu formada ayaq əzələləriniz ağrıyana kimi davam edin.
Bud əritmə pəhrizi:
Tərkibi
1 stəkan fındıq
1 stəkan yulaf əzməsi
1 stəkan buğda
1 stəkan günəbaxan toxumu
1 stəkan badam
1 stəkan doğranmış quru ərik
Hazırlanması:
Bütün tərkibi yaxşıca qarışdırmaq üçün blenderdən istifadə edin. Yaxşıca qarışdırılmış qarışımız üzərinə 1 stəkan süd əlavə edin. Hər gün səhər ac qarnına bu içkini için.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR