3 günlük bahar detoksu proqramı(I hissə)
Yaza hazırlıq edən hər kəsin niyyəti çəkisini azaltmaq və artıq yağlardan xilas olmaqdı. Pəhriz ustası Nil Şahin Gürhan bir başlanğıc etmək və motivə olmaq üçün 3 günlük maddələr mübadiləsi surətləndirmə proqramı təklif edir.
Bahar gəldi, yay yaxınlaşdı, artıq kilolarımızı qalın qış paltarlarının altına saxlama zamanı geridə qaldı. Bu səbəbdən etməyimiz lazım olan, arıqlamaq, çox yağlardan və istəmədiyimiz bu xarici görünüşdən xilas olmaqdır.
Çəki azaltmaq üçün ən doğru və qalıcı yol, sağlam qidalanma qaydalarını öyrənmək, bu qaydaları həyatın içində mənimsəmək və vərdiş halına gətirməkdir.
Ancaq bir başlanğıc etmək və motivasiya olmaq üçün maksimum 3 gün davam edəcək qısa dövrlü bir maddələr mübadiləsi pəhrizi lazım olduğunu söyləyən Nil Şahin Gürhan "Yalnız bu pəhrizin dərhal sonrasında bol miqdarda yemək, həddindən artıq sərbəst davranmaq, əməyinizin boşa çıxa biləcəyi kimi çəki artmasını da asanlaşdıra bilər" deyir .
Nil Şahin Gürhan 3 günlük bahar detoksunu belə açıqlayır:
"Bu pəhriz maksimum 3 gün edilməlidir. Hər hansı bir çətinlik olarsa və ya azaltmaq istədiyiniz çəki miqdarı yetərincə deyilsə, pəhriz 1 ya da 2 gün də edilsə, kifayət edər. Yarım buraxmamaq, günü tamamlamaq vacibdir. Səhərdən günortaya qədər pəhriz tutub, sonra da axşam pozmaq faydadan çox zərər gətirir . Pəhriz bitdikdən sonra da sağlam qidalanmağa diqqət, bol su içərək və mümkün qədər hərəkətli olmağa səy göstərməlisiniz".
3 günlük bahar detoksu
Səhər yeməyindən əvvəl
1 su stəkan qədər ilıq su
1 su stəkanı qədər soyuq su
Səhər yeməyində
1 su stəkanı süd
3-4 yemək qaşığı qədər yulaf əzməsi
3-4 ədəd bütöv qoz
10- 15 ədəd qarağat
1 çay qaşığı bəkməz
Ara pay
1fincan sadə türk qəhvəsi
Günorta yeməyi
2- 3 ədəd zeytunyağlı ənginarlar
1 su stəkanı qatıq
Bol salat (az zeytunyağı ilə)
Ara pay
1 ovuc ləbləbi
1 ədəd kivi
Axşam
1 ədəd orta boy qızartma balıq
Bol göyərti salatı (az zeytunyağı əlavəli-bol limonlu)
Ara pay
3 halqa təzə ananas
Bu pəhrizi 3 gün arxa arxaya etdikdən sonra 9 qidalanma qaydası paralelində qidalanmaya diqqət göstərməlisiniz. Pəhriz əsnasında və sonrasında hər gün yarım saat piyada yol getmək bu işin ən təsirli vasitələrindəndir.
XƏBƏR LENTİ
Bu əslində mebeldir?
Su haqqında bilmədiyiniz 7 inanılmaz fakt
Summativ qiymətləndirmələr dərs vaxtında keçirilməyəcək-YENİLİK
Kat Tanita
İngilis dili-Bb (2)
Dəb və sevgi diyarı "Fransa"
Jennifer Aniston və Reese Witherspoonun gözəllik sirləri
Kirayə mənzil: problemdən necə qaçmalı?
100 milyon dollarlıq hədiyyə
"Haqqınızı halal edin. Oğlunuz Mübariz..."
“Mall”arda bu obyektlər işləyə bilər - RƏSMİ
Azərbaycanda 4 gün ardıcıl qeyri-iş günü olacaq
Krediti olanlara qoyulan məhdudiyyət aradan götürülür
Azərbaycanlı stilistin yeni işi hər kəsi kövrəltdi
İngilis dili - İ (1)
Sevgi ürəklə bağlı məsələ deyilmiş.
Qaz və su sayğaclarını yükləmək üçün kart-riderlər satışa çıxarıldı
Yaponiya Şəmkirin 3 kəndini içməli su ilə təmin edəcək
“Hercai”nin “Miran”ı sevgilisi ilə - FOTO
Dünyanın ən gözəl klub prezidenti - FOTO
Türkiyədə Ebola virusuna yoluxma halları ilə bağlı 45 xəstəxana ayrılıb
Sürücülər üçün vacib xəbər: mobil telefonda anti-radar
Sərnişinlərə vəd: "Mütləq dəyişdiriləcək"
Aleyna Tilki makiyajsız FOTO paylaşdı
Sabah saat 22:11 radələrində qış girəcək
“Caliber”: Azərbaycan Ordusu Ağdərə istiqamətində fəallaşıb - VİDEO
Toyuqlu sezar salatı (foto-resept)
TƏBİB rəsmisi: “Azərbaycanda payız-qış mövsümü pandemiya dövründə problem yarada bilər”
Səhiyyə Nazirliyi koronovirusla bağlı məlumat yaydı
Dünyanın ən böyük kitab sərgisində ulu öndər Heydər Əliyevin 90 illik yubileyi qeyd olundu
Messiyə nə olub?
8 yaşlı Məhəmmədin qeyri-adi bacarığı var
Bu günün hava proqnozu
Ingilis Dili-XVIII Dərs
Bu ölkədə 10 milyon insan koronavirusa yoluxub - Səhiyyə nazirindən ŞOK AÇIQLAMA
Yaponiyalı astronavtın boyu kosmosda 9 sm uzanıb
Zərifə Əliyevanın doğum günüdür
Yaz üçün gözəl donlar
Rubl kəlləmayallaq diyirlənir
"Google" rəsmi olaraq istifadəçilərinin məktublarını oxuyur
Dünyanın ən böyük şokolad tablosu ilk Avropa Oyunlarına həsr ediləcək
Somonlu yumurta salatı (foto-resept)
Ağ gəlinliyi sevməyən gəlinlər
Tez arıqlamaq üçün pəhriz
Quran və elmi kəşflər
Yataq otağınıza bu 5 bitkini qoyun - SİYAHI
11 mühüm simptom
Vitaminlərin sirləri(2)
Pensiyaçıların nəzərinə!
Çiyələk və albalının faydaları
- ŞƏRHLƏR