1. Şəkəri anidən kəsməyin
Şəkər qəbulunu birdən kəsmək çətin olacaqdır. Ona görə də, şəkər qəbulunu yavaş-yavaş azaltmalısınız. Yediyiniz yeməklərdə və şirniyyatlarda şəkər miqdarını yavaş-yavaş azaldın.
2. Sevdiyiniz ləzzətlərdən anidan uzaqlaşmayın
Hər şirniyyat yeyəndə özünüzü pis hiss etməyin. Arada yediyiniz kiçik şirniyyat porsiyalarından qorxmayın. Şokoladın miqdarında həddi aşmayın.
3. Sağlam həyat yaşayın
Bədənin ehtiyacı olan şəkəri meyvədən almağa çalışmaq, sağlam qidalanmanın ən vacib yollarından biridir. Şəkər, xərçəng başda olmaq üzrə bir çox xəstəliyin dostudur.
4. Yediyiniz yeməklərin qida dəyərini araşdırın
Marketdən aldığınız paketli qidaların üstündəki kalori miqdarını mütləq oxuyun və bədənizə nə qədər şəkər aldığınızı öyrənin. Şəkərin bədənə verdiyi zərərləri yaxşıca araşdırın.
XƏBƏR LENTİ
"Gəlin" tortu (foto-resept)
Qu quşu
İyul ayında HAVA necə olacaq?
Hadisə FOTOsu haqqında Açıqlama verdi
HAVA necə olacaq?
Sabah QAZ OLMAYACAQ!
Yahoo! virus yayır
Qarabağa qoşun yeridilməyəcək
Putinə qorxulu xəbər
16-cı əsrə aid soba tapıldı - FOTO
Həcc arzusunda olanlara şad xəbər
Uşaqlarla cinsəllik haqda necə danışmalıyıq?
Qızı avtobusun arxasına bağlayıb, apardılar-FOTO
Son 10 ilin sərin avqustu müşahidə edilir
2011 Oscar-ın zövqlü və zövqsüz xanımları
Səbəbi bilinməyən nevroloji xəstəlik
Dəniz Seki 15 kq arıqladı-FOTO
Məşhur aktrisa ən böyük arzusunu reallaşdırdı
Bilirsinizmi?
Qazax benzini alacağıq
Afrikada bir gün
Səhiyyə Nazirliyindən spirtlə bağlı ÇAĞIRIŞ
İnstagram-da izlənməkdən bu yolla qurtulun-FOTO
Azərbaycana gələn turistlərin sayı açıqlandı
Məşhur cütlük boşandıqdan sonra BARIŞDI
Kompüter oyunları süretli qocalmaya gətirib çıxarır.
Hamiləliyin ləğvinə icazə verildi
Kalori yandıran qidalar
Brüsseldə gül xalısı
Vivienin bürc illustrasiyaları
Koronavirusun kişilər üçün qorxunc fəsadı açıqlandı
Ailənin dağılmasına səbəb olacaq bəzi təhlükələr
Bülent Ersoy Ramazan ayından danışdı-FOTO
Pendirli piroq (foto resept)
Düşmənin minaatanlarının Göyarxdakı atış nöqtələrinə zərbələr endirildi - VİDEO
Neon rəng hər yerdə
Asteroidin ilk - FOTOları
Ebru Gündeş Bakıya gəlir-FOTO
19 gün meşədə azıb qalan cütlük xilas edildi - FOTO/VİDEO
Uşaqlarda ən çox görülən yay xəstəlikləri
Noyabrın 15-i son vaxtdır
Çağla Şikel ilk dəfə etiraf etdi
Pazllar ("Canım bacım")
Dəbli çəkmələr
Rusiyalı bloqer ermənilərin nasist mahiyyətini nümayiş etdirdi - VİDEO
Bu çiplər özlərini məhv edir
Kənd təsərrüfatı məhsullarının qiymət artımına səbəb nədir?
Damarları təmizləyən qidalarla tanış olun!
Cazibədar alt paltarları
Şəhidlər sükutla anıldı
- ŞƏRHLƏR