1. Şəkəri anidən kəsməyin
Şəkər qəbulunu birdən kəsmək çətin olacaqdır. Ona görə də, şəkər qəbulunu yavaş-yavaş azaltmalısınız. Yediyiniz yeməklərdə və şirniyyatlarda şəkər miqdarını yavaş-yavaş azaldın.
2. Sevdiyiniz ləzzətlərdən anidan uzaqlaşmayın
Hər şirniyyat yeyəndə özünüzü pis hiss etməyin. Arada yediyiniz kiçik şirniyyat porsiyalarından qorxmayın. Şokoladın miqdarında həddi aşmayın.
3. Sağlam həyat yaşayın
Bədənin ehtiyacı olan şəkəri meyvədən almağa çalışmaq, sağlam qidalanmanın ən vacib yollarından biridir. Şəkər, xərçəng başda olmaq üzrə bir çox xəstəliyin dostudur.
4. Yediyiniz yeməklərin qida dəyərini araşdırın
Marketdən aldığınız paketli qidaların üstündəki kalori miqdarını mütləq oxuyun və bədənizə nə qədər şəkər aldığınızı öyrənin. Şəkərin bədənə verdiyi zərərləri yaxşıca araşdırın.
