Xoşbəxtliyin açarı: Turşu və kefir
Bağırsaqlarımız sağlamlığı əhvalımıza təsir edir. Bağırsaq mühitin sağlamlığını qoruyan probiotik qidalar duyğularımıza da təsir edir.
Hollandiyada dörd həftə probiotik qəbul edənlərin əhvalının yaxşılaşdığı ortaya çıxmışdır.
Somon balığı, qoz, yumurta
Bədən bəzi vitamin və mineralların çatışmazlığı vacib sağlamlıq problemlərinə yol açarkən, xoşbəxtlik yaradan hormonun da azalmasına səbəb olur. Bu vitamin və minerallar beynimizdə anti-depressant və serotonin, dopamin və endorfin hormonlarının istehsalında iştirak edən kalsium, maqnezium, folik asit və xromdur.
Serotinin istehsalında iştirak edən maddələr daha çox somon, ton balığının, toyuq və hind quşunun, yumurtanın, qozun, quzu ətinin, noxudun, mərcinin tərkibində olur.
Süd, balıq qədər dəyərli
Kalsiumla zəngin ola süd və yağsız qatıq, eyni zamanda balıq qədər dəyərli D vitamini qaynağıdır. Bundan əlavə ispanaq, brokoli kimi qış tərəvəzləri soyuq qış günlərindəki depressiv havanı aradan qaldırır.
Çiyələk kimi qırmızı meyvələrlə bananın da şokolad kimi xoşbəxtlik yaratma bacarığı məlumdur. Bu qidaları qəbul edərkən həddi aşmamağa diqqət edin. Yer fıstığı, badam və qoz hər gün bir ovuc qəbul edildikdə mənfi hisləri aradan qaldırır.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO

- ŞƏRHLƏR