Boynunuzda yaşlanmanın qarşısını alan hərəkətlər
5 811
1
- Alt çənəni qabağa geriyə hərəkət etdirin.
- Dodaqlarınızı " O " formasında uzadın və 5 saniyə saxlayın. Bu məşqi bir neçə dəfə təkrar edin. Sonra eynisini edin, " E " hərfi ilə edin.
- Düz oturun, sağ əlinizi alnınıza doğru basın. Əlinizi başınızı əymədən qüvvətlə basın. Bu pozada 10 saniyə qalın.
- Düz formada oturun, əllərini başınızın arxasına qoyun və başınızı geriyə doğru əymədən başınızın arxasına basın. Bu pozada 10 saniyə qalın.
- Düz oturun. Başınızı geriyə doğru əyin və ağzınızı açın. Üst dodağınıza alt dodaqlarınızla dişlərinizi bir araya gətirmədən çatmağa çalışın. Məşqi bir neçə dəfə təkrar edin.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR