Amerikalı idmançı Ceyms Klir səhəri faydalı və xoş etməyin yollarını bilir. O, səkkiz məsləhətlə buna nail olmağın mümkün olduğunu deyir, əsas odur ki, vərdiş halını alsın.
Milli.Az delo.ua-ya istinadən bildirir ki, ÜST-ün məlumatına görə, yaşlı adam ömrü ərzində 25 min dəfə səhəri qarşılayır. Yaxşı iddiadır, kaş hamı 68 yaş və ondan da çox yaşaya ki, bu qədər səhər görə. Bu səhərləri xeyirli etmək isə öz əlimizdədir - bunu da Ceyms Klir deyir.
1. Vaxtı deyil, öz enerjinizi idarə edin.
Əlbət, özünüz hansı işi günün hansı vaxtında daha yaxşı gördüyünüzü bilirsiniz. Məsələn, əgər yaradıcı enerjiniz səhər açılan kimi oyanırsa, o zaman bu vaxt rutin işlərlə məşğul olmayın, sadəcə yaratmaq istədiyinizi yaradın. Telefon zənglərini, məktubları-filan - hamısını günün ikinci yarısına keçirin.
2. Səhərə axşamdan hazırlaşın.
Elə də asan olmasa da, sabahı gününüzün planlaşdırılmasına axşamdan 10-12 dəqiqə sərf etməyinizdə fayda var. Axşam səhərinizin necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. O zaman səhər işə başlamaq daha asan olacaq.
3. Günortayadək məktub oxumayın.
E-mail qutusunu açmaq arzusunu dəf etmək çox çətindir - çoxları bunu oyanan kimi, gözlərini ovuşdura-ovuşdura, əl-üzlərini yumadan edirlər. Axı gözləyə də bilər! Enerjinizi poçtun təmizlənməsinə niyə sərf edirsiniz? Səhəri "təcili" bir işi görməyə deyil, vacib bir işi görməyə həsr edin.
4. Telefonu söndürün, yaxud başqa otaqda qoyun.
Səhərlər telefonu, ümumiyyətlə qacetləri gözünüzdən qıraqda qoymağa çalışın. Belədə sms, Facebook, Twitter, digər sosial şəbəkələrə hücum çəkib qiymətli vaxtınızı hədər etməzsiniz.
5. Sərin yerdə işləyin.
Çox isti otaqda özünüzü necə əzgin hiss etdiyinizin fərqinə varmısınız heç? Otağın sərin olmasına çalışın, bu, diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirməyə kömək edəcək.
6. Düz oturub, düz dayanın.
Yaxşı işləmək üçün beynin oksigenə ehtiyacı var. Ağciyərlər rahatca genişlənib-yığılmalıdır ki, orqanizmi oksigenlə təmin edə bilsin. Bu, çox bəsit səslənir. Amma iş burasındadır ki, adamların çoxu kompüter arxasında belini əyir, donqarlanıb oturur. Deməli, bu zaman sinələri yığılır, diafraqma ağciyərlərin aşağısını sıxır, dərin və asan nəfəs almaq mümkün olmur. Düz oturun, yaxud ayağa qalxıb qamətinizi düzəldin, o zaman hiss edəcəksiniz ki, daha yaxşı nəfəs alırsınız. Nəticədə beyninizə hava daha yaxşı çatacaq və diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirə biləcəksiniz.
7. Yemək mükafatınız olsun.
Hərdənbir səhər aclığı etmək olar. Yəni səhər öncə bəzi işləri görün, ondan sonra isə mükafat olaraq, günortaüstü qəlyanaltı edin.
8. Səhər "ayini" - hazırlıq.
Günə başlamadan öncə ona hazırlaşmaq lazımdır: 10 dəqiqə meditasiya etmək, soyuq duş almaq, gimnastika etmək. Belə bir "ayin" beyninizə siqnal göndərir ki, artıq gün başlayıb, işə başlamaq vaxtıdır.
Həmçinin unutmayın: hər səhər etdiyiniz işlər bütün gününüzə, eləcə də bütövlükdə həyatınıza necə yanaşdığınızın göstəricisidir.
Sağlam olun!
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Həcc ziyarətinə getmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Hansı yaxşıdır: qadın, yoxsa kişi kollektivi?
"Qumlu" keks (foto resept)
"Koronavirusdan ölmək qadağandır" - Qeyri-adi qərar
Ən populyar şəhər seçildi
Sağaldığınızı düşünərkən ölümə doğru gedirsiniz
Rusiya maşınlarının Azərbaycana yolu bağlanır
Şirələrin faydaları
Ətəyi düşən model 500 reklam təklifi alıb-FOTO
Azərbaycanda kişi həkimlər azalır
Valideyn və müəllimlərin nəzərinə!
Bakıda bu qayda saxlanılsa, bahalaşma olacaq
Şeytanın sevdiyi 10 adam
“Survivor”a yeni iştirakçılar gəldi- FOTO
Dünyanın ən möhkəm yapışqanı
Heç belə bina görmüsünüz?
Dərinizi təravətləndirən maskalar
Putin qalib gələrsə...
2014-cü ildən gözləntilərimiz çoxdur: bəs bürclər nə deyir?
I sinifə qəbul üçün onlayn müsahibələrə start verildi
İsrail koronavirus peyvəndi hazırlayır
Qadınların imtina edə bilməyəcəyi hədiyyələr
ABŞ-ın xüsusi xidmət orqanları “uçan adam”ı axtarır
Düşmən hərbçilərimizi iriçaplı pulemyotlardan və snayperlə atəşə tutdu
Məşhur aktrisalardan ziyafət donları
"Miss Universe" iştirakçılarının milli kostyumları
Qida zəhərlənmələri
İşğaldan azad edilmiş ərazilərdə yeni sərhəd zastavaları quruldu - SİYAHI
Şokolad ürək sağlamlığını qoruyur
Bələdiyyələrə qadağa qoyuldu
55 yaşlı Treysi miqrenə belə qalib gəldi
Kələm maskası
Şəhid ailələri və əlillərə ev verildi
Koko Şaneldən 20 qızıl kəlam
Azərbaycan generalı: "Şəhidlərimizin qanı yerdə qalmayıb”
Qırışlar haqqında bilmədiyiniz məlumatlar
Yaralılardan xəbər var
Əkizlər 100 yaşlarını qeyd etdilər
Azərbaycanda insanlar ən çox hansı xəstəliklərdən ölür? - SİYAHI
İrem Dericinin Ayrılıq xəbərləri yayıldı-FOTO
Trampın cangüdəni koronavirusa yoluxdu
"Aladdin" təqdim olundu-FOTO
Məşhur müğənni DONU QRİPİnə yoluxdu
Məşhur DJ Nüsrətin ətini havada tutdu - FOTO
Azərbaycanda bu xəstəlikdən ölənlərin sayı artıb
Azərbaycanda 84 mindən artıq XI sinif məzunu olacaq
Facebook-dan Türkiyəyə qarşı səhv addım
“Simpsonlar”da koronavirus izləri aşkarlandı - VİDEO
Can Yaman əməliyyat olundu - FOTO
Vaxt keçdikcə bahalaşan maşınlar
- ŞƏRHLƏR