Karantin rejiminə əməl etməli olduğumuz müddətdə yemək istəyinə nəzarət etmək çətinləşir. Stress, narahatçılıq və məşğuliyyətin olmaması bizi daha çox yeməyə sövq edə bilər. Ancaq yemək istəyinə uzun müddət nəzarət etməmək təhlükəlidir. Bu, həm köklüyə, həm də sağlamlığınızın pozulmasına gətirib çıxara bilər.
Qanda şəkərin səviyyəsini balansda saxlayın
Konkret yemək vaxtlarını təyin edin və bunu vərdişə çevirin. Qanda şəkərin balansına yalnız bu şəkildə nail olmaq mümkündür.
Məşq edin
Evdə olsanız da, hər gün mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Yuxu rejiminə də diqqət etsəniz, kökəlmək ehtimalını minimuna endirəcəksiniz.
Faydalı qidalanın
Yağlı qidalara üstünlük verməyin. Lakin bu müddətdə ac qalmamaq vacibdir. Faydalı inqredientlərdən ibarət olan səhər yeməyini ötürməyin və karbohidrat olaraq rəfinə edilməmiş taxıl məhsullarından istifadə edin.
Hər gün 2 litrə yaxın su için
Bu, həm bədən quruluşunu qoruyacaq, həm də immunitet sisteminizi gücləndirəcək.
Probiotik qidaları menyuya daxil edin
Kökəlmək istəmirsinizsə, probiotik məhsullara daha çox yer ayırın. Probiotiklər qəbizlikdən qoruyur və immunitetinizi gücləndirir. Qatıq, kefir, kələm buna misaldır.
Qızartma yeməklərdən imtina edin
Hazır qablaşdırılmış məhsullar piylənməni daha da sürətləndirir. Odur ki, şirniyyat istəyinizi meyvə, fındıq, badam və qoz kimi çərəzlərlə qarşılayın.
XƏBƏR LENTİ
Devid Rokfeller haqqında yayılmış şəhər əfsanəsi
Saçların elektriklənməsinin səbəbi və həlli yolu
Mikroelementlər-1
Nüsrət Ərzurumdan FOTO paylaşdı
Xanımlarımız üçün gündəlik sadə makiyajlar
Hadise yeni imicdə-FOTO
İnternetə qoşulanlar 33 milyarda çatacaq
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Radio və televiziya işçilərinin peşə bayramıdır
Müdafiə Nazirliyindən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətdən tərxis edilmə ilə bağlı əhaliyə ÇAĞIRIŞ
CeyLo Türkiyədən 1 milyon qazanıb
Günün ulduz falı
Lənkəranlı bağbanın konfet ağacı növbəti dəfə bar verdi
Koronavirusun qalıcı ZİYANLARI
Ətli blinçik (foto resept)
Ermənistanın təlimlərə cəlb etdiyi muzdlu: “Kabuslar görməyə başladım”
Milyaderlər uşaqlarına nə hədiyyə edir?
Akın əsil adını açıqladı
Hava haqqında
Qışda güllərə necə qulluq etməli?
Aydın-Qərb, Qaranlıq-Şərq?
22 yaşlı xidmətçi "zadəgan" oldu, fırıldaqla milyonlar yığdı - FOTO
DƏCƏL DEYƏ - DEYƏ DƏCƏL OLMASIN!
Yerlərinə yapışdır
Subaylar üçün vacib xəbər
HAVA necə olacaq?- 16 APREL
Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida
Kolleclərə və V qrupa ərizə təqdim etmiş abituriyentlərin nəzərinə
Arıqlamaq üçün edilən hərəkətlərin texnikası
Balıq satışı qaydaları sərtləşdirildi
Hellouindəki qeyri-adi kostyumlar
Hərəkətin möcüzəvi gücü (Son)
Məşhurların kompleksləri
Sərnişinlərə şad xəbər
Məşhur cütlüyün övladı olacaq-FOTO
Putin Azərbaycana hərbi donanma ilə gəlir
Cobs haqqında film bəyənilmədi
Pomidorlu düyü şorbası (foto resept)
Leyla Əliyeva atasını belə təbrik etdi - VİDEO
Əks cinsi 7 saniyəyə valeh edin
Məşhur bədən boyama festivalı
Qış aylarında körpə gəzintisi
Sezen Aksunun makiyajsız FOTOsu yayıldı
Jasmin çayının faydaları
Səhiyyə Nazirliyi vətəndaşlara çağırış etdi
Mila Kunis 9 kq ARIQLADI-FOTO
Bu günün hava proqnozu
Bakı sakini nazirliyə ceyran bağışladı
Yedikləriniz əhvalınıza təsir edir