Çox vaxt üzərinizdə ağır bir yükün olduğunu hiss edirsinizsə mütləq oxuyun.
1. Prioritetlərinizi müəyyənləşdirin – biz çox şey etmək istəyirik, lakin çox istəyən azdan da olar. Bir siyahı hazırlayın, hazırda məşğul olduğunuz və maraqlandığınız hər şeyi yazın. Yəqin ki, uzun bir siyahı alınacaq. Bunlardan yalnız sizə ən çox lazım olanları seçin, qalanlarını isə silin və ən vacib olanlara fokuslanın. Mənə görə xoşbəxt həyatın sirri fokuslanmaqdadır, sevdiyiniz şeylərə fokuslanmaq. Fokuslanın – sevdiyiniz işə, insanlara, məqsədinizə, əlavə heç nəyə enerji sərf etməməyə çalışın – əsasən də mənfi düşüncələrə. Unutmayın ki, sizin indiki həyatınız düşüncənizin məhsuludur. Necə düşünürsüzsə o cür də olacaq.
2. Smartphone – dan bir müddət uzaq durun, heç olmasa bir həftə. Özünüzü test edin, mütləq sizdə alınacaq! Ekrana çox baxmaq gözləri və lazımsız informasiya axını ilə beyninizi yorur, enerjinizi lazımsız informasiyayla başınızı doldurmağa sərf etməyin. Yalnız zəng etmək və qəbul etmək üçün telefondan istifadə edin. Hər dəqiqə telefonda Facebook və Instagramı yoxlamaqdan əl çəkə bilmirsinizsə, real həyatınızı müşahidə edin. Yəqin ki, həyatınızda maraqlı anlar, insanlar, hadisələr azlıq təşkil edir. Real həyatınızı maraqlı etdiyiniz təqdirdə smartphone-dan da uzaq durmağı öyrənəcəksiz. İşdən sonra isə telefonun varlığını unutmağa çalışın. Nə qədər boş vaxt qazandığınıza özünüz də təəccüblənəcəksiz.
3. Tək qalın. Bir müddət tək qalmağa çalışın. İşdən sonra və həftəsonları bunun üçün kifayətdir. Amma yaxşı olardı ki, 3-4 günlük mümkünsə tək haradasa dincələsiniz. Ya evdə ya da hər hansı bir rayona səyahət etməklə təbiət qoynunda olasınız.
4. Həyatınızda heç bir rol oynamayan insanlardan uzaqlaşın. Bəzi insanlar bizim həyatımızda vacib rol oynayır və həmişəlik qalırlar, bəziləri bir müddətlik gəlib gedirlər, əksəriyyət isə heç bir rol oynamır, bu insanları həyatınızda saxlamaq evinizdə illərlə istifadə edilməyən toz basmış əşyaları saxlamaq kimidir. Axı bizim enerjimiz də limitsiz deyil ki, həyatımıza daxil olmaq istəyən hər kəsə sərf edək. Bunlar bizim emosional olaraq yüklənməmizə səbəb olur. Sonra isə yorğunluqdan şikayət edirik. Bunlara sosial şəbəkələrdən tutmuş (bütün şəbəkələrdə olmağa məcbur deyilsiz), geyinmədiyiniz paltarlar, illərlə evdə saxladığınız istifadəsiz əşyalar və kompüterinizdəki lazımsız fayllara qədər hər şey daxildir. Təmizlik prosesində siz artıq yüngüllük hiss etməyə başlayacaqsız.
5. Təbiətdə çox olun. İnsan təbiətin bir parçası olduğu üçün ona ən çox rahatlıq verən elə təbiətin özüdür. Şəhərdə parklar, dəniz kənarı hələ də mövcuddur. Və ya botanika bağını ziyarət edə bilərsiniz. Hər gün 1 saatlıq tək başına gəzinti sizə çox böyük daxili rahatlıq gətirəcək.
6. Ətrafdakı əlavə səs-küyü azaldın. Bəzən özümüz də bilmədən beynimiz ətrafdakı səslərlə doldururuq. Məsələn evdəki televizorun, bacımızın dinlədiyi musiqinin səsi, şəhərdəki və ya açıq qalan pəncərənizdən girən nəqliyyatın səsi və ya kənarda danışan insanların “vızıltısı”, məsələn kafelərdə.
7. Az danışın. Çox danışmaq çox düşünmək deməkdir, bu həm beynimizi yorur həm də danışdıqca enerjimiz tükənir. Bir müddət az danışmağa çalışın. Yalnız vacib şeylərlə bağlı ünsiyyət qurun. Danışmamaq beynin istirahət etməsinə səbəb olacaq.
8. Meditasiya edin. Müasir insan düşünmədən dayana bilmir. Heç olmasa 5 dəqiqə heç nə düşünməməyə çalışın. Alınmır elədir? Bunun üçün meditasiya mövcuddur. Meditasiya beyində təmizlik işləri aparmaq üçün ən yaxşı vasitədir. Hər gün 10-15 dəqiqədən başlayaraq getdikcə daha çox vaxt ayırmaqla meditasiya etməyi öyrənə bilərsiz. Vaxtı problem etməyin, hər kəsin gün ərzində 15 dəqiqə vaxtı var. Bunu hətta yatmazdan əvvəl və ya işdə nahardan qalan əlavə vaxtda da eləmək olar. Həyatımızda hər şey vərdişlərimizin nəticəsidir, 1 ay hər gün meditasiya etdikdən sonra, bu sizdə vərdişə çevriləcək. Hətta nəqliyyatda gedəndə, parkda oturanda, ofisdə belə ən az 10 dəqiqənizi meditasiyaya ayırmaqla beyninizi boşalda (sakitləşdirə) biləcəksiz.
9. Hər gün çimin. Meditasiya beyninizi təmizləyir, lakin gün ərzində dərimiz ətrafdakı bütün enerjiləri özündə toplayır. Onlardan qurtulmaq üçün hər gün çimmək vacibdir, əgər mümkünsə səhər və axşam. Axşam çimdikdən sonra niyə rahat yata bildiyinizi heç düşünmüsünüz? Bütün gün ərzində çirkli havanın, qarşınıza çıxan insanların, nəqliyyatdakı basabasda sizə istəmədən toxunan, işdə ünsiyyətdə olduğunuz insanların, iş otağının, iş stresinin enerjisindən qurtulursuz. Bədəniniz stresdən təmizlənir, buna görə də işdən gələrkən də çimmək çox vacibdir. Çimərkən su ilə birlikdə bədəninizdən qara rəngli enerjinin axıb getdiyini, yerinin isə sarı rəngli parlaq enerjiylə dolduğunu təsəvvür edin.
10. Su için. Gündə neçə stəkan çay və ya kofe içdiyinizi saymısınızmı? Gəlin bir həftə bunları su ilə əvəz edək. Beynimizi və dərimizi təmizlədik, qaldı daxili orqanlarımız. Hər səhər üzümüzü yuduğumuz kimi daxili orqanlarımızı da “yumalıyıq”. Səhər duran kimi 1 stəkan ilıq suya bir az limon sıxıb içərək bunu edə bilərsiniz. Yarım saatdan sonra isə yeməyinizi yeyə bilərsiz. Gün ərzində çayı su ilə əvəz etməyə çalışın. Əgər çox çaysız qala bilmirsinizsə qaynar suya bir az yaşıl nanə və limon qataraq özünüzə dadlı çay hazırlaya bilərsiz, bu həm də bədəninizin təmizlənməsinə yardım edəcək. Səhər işə gələrkən göyərti satan xaladan nanə və limon almağı unutmayın.
Pürrəng
XƏBƏR LENTİ
Dişlərinizə hansı vərdişlər zərər verir?
Metroda şalvarsız gün
Qadın sürücülər
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Koronavirusun yayılmasına qarşı şəhərləri bağlamaqdan daha effektiv yol təklif edilib
İstanbulu dolu vurdu - VİDEO
İstanbulun polis rəisi öpüşlərlə yola salındı
Bayden bir aya 250 min amerikalının öləcəyi barədə proqnoz verdi
Hande Yenerdən gözlənilməz irad
Azərbaycanda xırda təkanlar böyük zəlzələdən xəbər verir?
Nüfuzlu "Əl-Fəcr" qəzetində Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva haqqında geniş məqalə dərc edilib
Sarı saçlar üçün xüsusi maskalar
Türkiyə Azərbaycanla sərhədi bağladı - SƏBƏB
Kartof zənbilində balıq (foto resept)
Avqustun HAVA buraxılışı
Bakıda 60 min manata "yolka" satılır - VİDEO
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
Bananlı pankek (foto resept)
Azərbaycan vətəndaşları Türkiyədə ev alan əcnəbilər arasında ilk onluqda
Yeni süni mayalanma mərkəzi yaradılacaq
Alimlərdən inqilabi ixtira
"Ögey ana" filminə abidə qoyuldu - VİDEO/FOTO
İranda şok cəza
Prezidentdən mühüm qərar
17 il əvvəlki şəklini görənlər tanımadılar-FOTO
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Cennifer Lopesin "əkiz"i tapıldı - FOTO
"Riçard" salatı (foto-resept)
Bakıda ucuzluq olacaq
Mehriban Əliyeva uşaqlar üçün təşkil olunan şənlikdə iştirak edib
Facebook film çəkməyə başlayır
Ən məşhur fil öldürüldü
Geyim kombinasiyaları
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
Azərbaycanda nikah müqaviləsinin bağlanması məcburidirmi?
Ata söz verdi, o dünyadan qızının toyuna gəldi – ŞOK FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-15
Möcüzəvi minerallar - 1
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Səs gigiyenası üçün bilməli olduqlarınız
Baş pediatr: "Süni uşaq qidaları həkim resepti əsasında alınmalıdır"
2013-cü ilin gəlinlik modelləri
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”
Yumşaq tort keksi (foto resept)
Məntiqi test
"Microsoft" ucuz telefon nümayiş etdirib
ABŞ-da Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub
Hamiləlik zəhərlənməsi
- ŞƏRHLƏR