Pərdələri açın
Günlər qısaldıqca, yuxu rejimi pozulur. Gün işığının azalması, melotonun hormonun artdığı mənasına gəlir, bu da yuxusuzluq hiss etməyə səbəb olur. Yatarkən açıq qoyun, səhər yürüşə çıxın. Pəncərəyə yaxın oturun. Gün işığında vaxt keçirin.
Hərəkət edin
Hərəkət etmək, qaranlıq qış günlərində yorğun hiss etdikdə bu sizə kömək edir. Hər gün qısa bir yürüş, hərəkət etdikdən sonra enerjili hiss edə bilərsiniz. Günortadan sonra edilən idmanlar gecə rahat yatmağa kömək edəcək.
Rahatlamağı öyrənin
Stress altında hiss etdikdə özünüzə günlük 10 dəqiqə vaxt ayırın. Dərindən nəfəs alıb verin. 10 dəqiqə sonra stress səviyyəsinin azaldığını görəcəksiniz.
Özgüvəni artıran işlər görün
Gözəl geyinmək, sağlam qidalanmaq və idman etmək, bu aylar ən çox etməli olduqlarınızdandır. Yaxşı geyinmək əhvalınızı artıracaq. Özgüvənizi artırmağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Gavalılı piroq (foto resept)
Azərbaycanda maskanın qiyməti niyə bahalaşıb?
Qurama yastıqlar (2-ci hissə)
Ermənistanın daha 51 hərbçisi ordumuz tərəfindən məhv edildi
30 ildə ilk dəfə kinoteatrda filmə baxdılar
Azərbaycanda pensiya təyinatı halları artırılıb
20 dərəcə şaxta, normadan artıq isti - Dekabrın havası
Messi, Neymar və Suaresdən möhtəşəm göstərici!
Kitab yarmarkasına "start" verildi
Mercedes-dən ən möhtəşəm Maybach
Beynimizi dəyişən smartfonlar
“Ermənistanda təşviş yaranıb”
"İki üzlü" pişik görənləri çaşdırır (FOTO)
Heyvanları insana bənzədən illüziya
Gülən uşaqlar 5 (son)
Yerevanda Paşinyana qarşı etiraz aksiyası başlayıb - CANLI
WikiLeaks ABŞ-ı ifşa etdi
Dayanacaq
Bu gün Bakıda yüksək temperaturla məktəbə gələn şagird olub?
Azərbaycanda bəy və gəlin səs verdi - FOTO
Eyfel iştirakçı komandaların rənginə boyanacaq
Göz təzyiqinin qarşısını almaq üçün 4 tövsiyə
Qazlı içkilərdən gələn bəla
Milli Məclis dövlət büdcəsini nə vaxt təsdiqləyəcək?
İlham Əliyev Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib
ANS efirə qayıtmadı
Dünyanın ən hündür oteli açılacaq
Tarix yazan hərbçilərimizin Şuşada qartopu əyləncəsi - VİDEO
Bulvarda bunu qadağan etdilər
Pizza dilimləri ilə böyüyən körpə
"Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz"ın aktyoru öldü
5 dəqiqəyə stressi azaltmaq
Pensiyalarla bağlı yenilik
Makiyajda səhvlərə son
Qadın.Net-li dostum
Qışda planetimzidə "El Nino" hadisəsi təkrarlanacaq
Ağcaqanadlar oğrunu polisə təslim etdi – İnanılmaz olay
Fanatı tərəfindən güllələnən Bülənt Ersoy-FOTO
Yığmamız dünya üçüncüsü oldu, Kuba liderliyə qayıtdı
Tərk edilmiş həbsxananı bahalı hotelə çevirdilər
"Qarabağ" çempionluq kubokuna qovuşdu
35 yaşadək elmlər doktoru olanlara 5000 manat mükafat verilir
Məşhur aktrisa vəfat etdi
İsrail Qəzzaya raket atdı
Adətlərimiz davam edirmi?
Marsda həyat olduğu üzə çıxdı
İşias - kimdən yan keçib?
Azərbaycanda yeni fakültə yaradılacaq
Yeni toy "adətləri"
Təbiilik və gözəllik
- ŞƏRHLƏR