1. Mütəmadi olaraq idman edin
Sağlam bir həyatın açarlarından biri olan idman, göz təzyiqinə gəldikdə də önə çıxır. Çünki zəif qan dövranı gözdəki damarların sərtləşməsinə səbəb olur və bu da göz təzyiqi riskini artırır. Ağır hərəkətlərdən daha çox elastikliyi artıran və hər gün 20-30 dəqiqəlik sağlam bir həyat üçün kifayət edən sadə ürək məşqləri göz təzyiqinin qarşısını alır.
2. Şəkər və duzun istifadəsinə diqqət yetirin
Xörək duzu əvəzinə dəniz və ya Himalay duzunu seçməlisiniz. Ancaq yeni araşdırmalara görə təkcə duz deyil şəkər də qan təzyiqini artırır. Beləliklə, diabet və qlaukoma arasındakı bir əlaqə haqqında danışa bilərik. Vurğulanacaq məqamlardan biri də şəkərlə zəngin, işlənmiş qidalardan və hazır qidalardan çəkinməkdir. Brokoli, gül kələm, kərəviz, çuğundur, soğan, xiyar və kələm kimi kalium olan qidalara da üstünlük verməlisiniz.
3. İrsi amillər
Göz təzyiqi genetik faktorlardan çox təsirlənir. Ailə üzvlərinizdən birinin göz təzyiqi varsa, daha diqqətli olmalısınız; çünki irsi amillər göz təzyiqi riskini səkkiz dəfə artırır.
4. Siqareti atın
Təzyiqi artıran hər şey kimi, siqaret çəkmək də göz təzyiqi üçün zərərli qidalar qədər təhlükəlidir. Bədəndəki bütün damarları bağlayan siqareti atmaq, göz sağlamlığı və keyfiyyətli həyatla yanaşı, bütün digər xəstəliklər üçün düşündüyünüzdən də çox vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
