1. Mütəmadi olaraq idman edin
Sağlam bir həyatın açarlarından biri olan idman, göz təzyiqinə gəldikdə də önə çıxır. Çünki zəif qan dövranı gözdəki damarların sərtləşməsinə səbəb olur və bu da göz təzyiqi riskini artırır. Ağır hərəkətlərdən daha çox elastikliyi artıran və hər gün 20-30 dəqiqəlik sağlam bir həyat üçün kifayət edən sadə ürək məşqləri göz təzyiqinin qarşısını alır.
2. Şəkər və duzun istifadəsinə diqqət yetirin
Xörək duzu əvəzinə dəniz və ya Himalay duzunu seçməlisiniz. Ancaq yeni araşdırmalara görə təkcə duz deyil şəkər də qan təzyiqini artırır. Beləliklə, diabet və qlaukoma arasındakı bir əlaqə haqqında danışa bilərik. Vurğulanacaq məqamlardan biri də şəkərlə zəngin, işlənmiş qidalardan və hazır qidalardan çəkinməkdir. Brokoli, gül kələm, kərəviz, çuğundur, soğan, xiyar və kələm kimi kalium olan qidalara da üstünlük verməlisiniz.
3. İrsi amillər
Göz təzyiqi genetik faktorlardan çox təsirlənir. Ailə üzvlərinizdən birinin göz təzyiqi varsa, daha diqqətli olmalısınız; çünki irsi amillər göz təzyiqi riskini səkkiz dəfə artırır.
4. Siqareti atın
Təzyiqi artıran hər şey kimi, siqaret çəkmək də göz təzyiqi üçün zərərli qidalar qədər təhlükəlidir. Bədəndəki bütün damarları bağlayan siqareti atmaq, göz sağlamlığı və keyfiyyətli həyatla yanaşı, bütün digər xəstəliklər üçün düşündüyünüzdən də çox vacibdir.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Qorbaçov ölüm yatağında
İstanbul baş prokuroru: "İstintaqa təzyiq edilmir"
Toy üçün möhtəşəm tortlar
Filippində güclü zəlzələ ölüb, ölənlər var
Azərbaycanda iş saatı dəyişdirilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 noyabr
Bakıda uşaq musiqi məktəbi açıldı
Boşanma dövrünü rahat keçirmək üçün ...
Şəhid bacısı: “Dedi ki, gəl, səni bir də öpüm, birdən şəhid olaram” - VİDEOREPORTAJ
Uşaqlar üçün bədii film çəkilir
Ukrayna-Aİ arasında vizasız rejim başlandı
Ermənistanın əsir və girovluğundan azad edilmiş 12 nəfər - SİYAHI
Məşhur ginekoloq Azərbaycan qadınının problemlərindən danışdı
Sualtı dəniz muzeyi
Aleyna Tilkinin oxşarı-FOTO
İsmayıllı rayonu
Hamilə olmağın bədənimiz üçün faydaları
Kremldə koronavirusa yoluxma faktı
Çin dollar satışını məhdudlaşdırıb
Bu mesajlara aldanmayın! - FOTO
"Oturaq həyat tərzi - sivilizasiyanın xəstəliyi"
Güclü külək Azərbaycanın bölgələrində bir sıra fəsadlar törədib
Özge Ulusoy
FİFA prezidenti istefa verdi
Göz yaşlarının intiharı
Ayaqlara qulluq
Ziyafət donları
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
Güllərin rənginə görə mənası
Paris qan içində: 7 terror aktı, 153 ölü
May ayının qalibləri!
Körpənin çənəsi niyə əsir?
Ağstafa şəhəri
Yedəkləmə üzrə rekordçu minik avtomobili
Demet Akalın izləyicisini belə sudurdu-FOTO
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Yaxın 16 ildə mən nə edəcəyəm?
Dollar yenə bahalaşdı
İpoteka kreditlərində YENİLİK
Selena Qomez reklam qiymətini açıqladı - FOTO
Azərbaycanda neft hasilatı 2,8 dəfə artıb
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Qırışlar üçün cirə maskası
2017-ci ilin ilk ayının hava proqnozu AÇIQLANDI
Daha bir idmançımız Avropa Çempionu oldu
Çox yaşamaq istəyirsən? Ətdən uzaq dur
İlk baxışdan məhəbbət yalandır?
Sürücü səhərədək sərnişini gözlədi-SƏBƏB
Bakının mərkəzi bazar oldu
Körpələri öpmək niyə zərərlidir?
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)