1. Mütəmadi olaraq idman edin
Sağlam bir həyatın açarlarından biri olan idman, göz təzyiqinə gəldikdə də önə çıxır. Çünki zəif qan dövranı gözdəki damarların sərtləşməsinə səbəb olur və bu da göz təzyiqi riskini artırır. Ağır hərəkətlərdən daha çox elastikliyi artıran və hər gün 20-30 dəqiqəlik sağlam bir həyat üçün kifayət edən sadə ürək məşqləri göz təzyiqinin qarşısını alır.
2. Şəkər və duzun istifadəsinə diqqət yetirin
Xörək duzu əvəzinə dəniz və ya Himalay duzunu seçməlisiniz. Ancaq yeni araşdırmalara görə təkcə duz deyil şəkər də qan təzyiqini artırır. Beləliklə, diabet və qlaukoma arasındakı bir əlaqə haqqında danışa bilərik. Vurğulanacaq məqamlardan biri də şəkərlə zəngin, işlənmiş qidalardan və hazır qidalardan çəkinməkdir. Brokoli, gül kələm, kərəviz, çuğundur, soğan, xiyar və kələm kimi kalium olan qidalara da üstünlük verməlisiniz.
3. İrsi amillər
Göz təzyiqi genetik faktorlardan çox təsirlənir. Ailə üzvlərinizdən birinin göz təzyiqi varsa, daha diqqətli olmalısınız; çünki irsi amillər göz təzyiqi riskini səkkiz dəfə artırır.
4. Siqareti atın
Təzyiqi artıran hər şey kimi, siqaret çəkmək də göz təzyiqi üçün zərərli qidalar qədər təhlükəlidir. Bədəndəki bütün damarları bağlayan siqareti atmaq, göz sağlamlığı və keyfiyyətli həyatla yanaşı, bütün digər xəstəliklər üçün düşündüyünüzdən də çox vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Şahmar Mövsümov ölkədəki karantin rejimindən danışdı: “Əsassız iddialar var ki...”
Saç aksessuarları
Pandemiyadan kimlər qazanır, vaksin niyə gecikir?-Açıqlama
Dünyanın ən yaşlı qadını öldü
Üz üçün maskalar
“Səfirin qızı” izləyiciləri əsəbiləşdirdi - VİDEO
Hava şəraiti qeyri-sabit keçəcək- XƏBƏRDARLIQ
Putinin erməni jurnalistə cavabı: "Azərbaycan kimi bir ölkə..."
"Azərbaycan və Ermənistan müharibəyə ən yaxın vəziyyətdədir" - HESABAT
Bakının 26%-i təhlükədədir
Özlərini burulğana salan üçlük
Şəffaf smartfon göstərildi
Astma qadın sonsuzluğuna səbəb olur
Mənzil bazarında qiymətlər artıb
Yerkökülü keks (foto resept)
Şakiradan gözlənilməz addım
Acundan "O səs Türkiyə" ilə bağlı açıqlama
Birinci Avropa Oyunlarının məşəli qədim Qarabağ torpağında alovlandı
Dolça və Balıq bürcü uyğunluğu
Tarixin ağ ləkələri-Qədim coğrafi xəritələrin sirri
Bakıda güclü şimal küləyi əsəcək, ölkənin bəzi ərazilərinə qar yağacaq
Beynimizin düşməni
Qızımın məktəbdə öyrəndikləri
Toy üçün möhtəşəm tortlar
BDU Zaqreb Universiteti ilə memorandum imzalayıb
Bu gecədən analoq yayımı dayandırılır - Nazirlikdən xəbərdarlıq
Will Smithin 7 filmi
Yeni ildə Azərbaycanı gözləyən təhlükə
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 25 mart
Arıqladan yaşıl detoks
Günün qoroskopu: dürüst olun
Ekspert: “Tədris prosesini ölkə boyu ənənəvi rejimdə bərpa etmək mənasızdır”
Uşaqların bunlara ehtiyacı var!
Yeni imperatorun ilk əmri sizi də çox çaşdıracaq
“Facebook”da yemək sifarişi funksiyası işə salındı
İrəvan sülhdən niyə imtina edir?
Dadlı piroq (foto resept)
Azərbaycanda yeni telekanal açılır
Yaşınızdan tez yaşlandığınızı göstərən 4 işarə
Köhnədən yeniyə
Şirvanşah Şahənşah
Məşhur filmin premyerası təxirə salındı-SƏBƏB
Sabah çox isti olacaq
Uşaqlıq travmaları – oğurlanmış həyatlar…
Nazir müəllim ixtisarından danışdı
Münaqişə zamanı yoldaşı necə sakitləşdirməli?
Artur Rasizadə qanunu dəyişdi
Günün qoroskopu:Fiziki işdə fayda var
Metronun fəaliyyəti bərpa olunur? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Bilik günü tədbir keçirilə bilər? - AÇIQLAMA