Özünüzü halsız və yorğun hiss edirsiz? Görməli olduğunuz işləri görməyə enerjiniz yoxdu? Aşağıdakı 7 sadə təklif ilə özünüzü təravətləndirin və enerji səviyyənizi yeniləyin.
1. Hərəkət edin, sadə idman edin.
Sizə məntiqsiz gələ bilər, amma hərəkət və yaxud sadə idman etdikdən sonra, enerjiniz artacaq. Məsələn, hər səhər hamama getmədən öncə yüngül idman eləsəz, məsələn, oturub durmaq, ayaq üstə əlləriniz uclarıyla ayaq barmaqlarına toxunmaq, puş-ap (jım, otjimaniye) eləmək, pres işləmək, sizi ruhlandıracaq və gününüzü daha enerjili və mənalı keçməsinə təkan verəcək. Və yaxud, günortadan sonra, yorğunluq hiss edəndə, yüngül idman sizin əhval-ruhiyyəsini artıracaq və bədən “mühərrəkinizi” sürətləndirəcək. Və həm də təbii ki, bu sadə idmanlar sizə axşamlar rahat yatmağa kömək edəcək. Necə deyərlər, sağlam bədəndə sağlam ruh olar.
2. Bir az günəşə çıxın.
Əgər ofis işinə görə, təmiz havaya və günəşə çıxa bilmirsizsə, ara verin, 15 dəqiqəlik çölə çıxın, günəşə məruz qalın, bədəninizdə D vitaminini artırın, öz enerji ehtiyacınızı yeniləyin. Daha da yaxşısı, təmiz havada gəzin.
3. Su için.
Yorğun olanda, düşünə bilərsiz ki, bədəniniz kofe içmək tələb edir. Amma, sizin bədəninizin suya ehtiyacı var. Susuz olmaq sizi daha da yorğun edir. Üzünüzə su vurun, ya da...
4. Enerjili qida qəbul edin.
Səhər yeməyini qaçırmayın, çoxu deyir ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Və hər 3 və ya 4 saatdan bir qida qəbul edin. Amma təbii ki, çips kimi xeyirsiz qidalardan çalışın uzaq durun. Məsələn, meyvə yeyə bilərsiz.
5. Dərindən nəfəs alın.
Probleminiz olduqda, stresə məruz qaldığınızda 1-2 dəqiqə gözlərinizi bağlayıb, dərindən nəfəs alın (qarın nahiyyəsindən nəfəs). Burundan nəfəs alın, nəfəsi ağızdan verin. Düşünün ki, nəfəs alıb verdikdə, rahatlıq bədəninizə daxil olur, stres və problemlər isə bədəndən çıxır.
6. Biraz musiqiyə qulaq asın.
Əgər imkan varsa, sizə müsbət duyğular və enerji verən musiqilərə qulaq asın. Hətta imkan varsa, ayağa qalxıb, rəqs də edin. Bu fiziki məşğuliyyət sizin əhval-ruhiyyənizi daha da artıracaq.
7. Kağız parçasına probleminizi yazıb, bir qırağa atın.
Əgər sizi narahat edən bir problem varsa və bu an problemi həll etmək mümkün deyilsə, həmin problemi kağıza yazın (məsələn, vacib imtahanın nəticəsini gözləyirsiz), bu kağızı xırda parçalara parçalayın və onları yox edin. Beləliklə, bu dəqiqə həll edə bilməyəcəyiniz həmin problemi beyninizdən çıxardıb, əlinizdə olan digər işləri həll etməyə çalışarsınız.
Camal Əliyev
XƏBƏR LENTİ
Əvvəl 5, sonra 2 rayon qaytarıla bilər
Bu müalicə beyni dağıdır
Cennifer Lopesin 48 yaşı var, amma... - FOTO
Fındıqlı piroq (foto resept)
Şişləmə tort (foto resept)
Hava haqqında
Marsda həyat izləri 40 il əvvəl tapılıb
Spiral
Zeynəb Xanlarovanın yeni görüntüsü-VİDEO
Azərbaycanda münaqişəli ailələrin sayı artıb
Azərbaycanda şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
Nüvə müharibəsinin qarşısını almış sovet zabiti
Serdar Ortaç yeni sevgili tapdı?-FOTO
Şevval Şahinə sevgilisindən 120 minlik hədiyyə
Günün ulduz falı
Gəncədə həndbol üzrə açıq birinciliyə yekun vuruldu
Huawei - 20 milyon smartfona doğru
Azərbaycanda gənclər günüdür
Dilqəm Əsgərov ermənilərə boyun əymədi
Azərbaycanda "inqilab ssenarisi": alver, acgözlər, villalar və milyonlar - ARAŞDIRMA
Xan Lənkəran
Trampın təriflədiyi 15 yaşlı Reyhan: "İxtiramla bağlı 5 investordan təklif gəlib"
Prezident İlham Əliyev yenidən jurnalistlərin dostu seçildi
Dəbli yay donları
Qaçqınlar təhlükə altında qalıb
Şəkil çəkmək asan iş deyil
İrəvanda böyük Qarabağ qorxusu
Məleykə Abbaszadə Beynəlxalq Mütəxəssislər Qrupunda təmsil olunacaq
Engin Altandan gözlənilməz qərar
Metro bağlanır - RƏSMİ
Sevginin əlamətləri
Sumqayıt və Xırdalan sakinlərinə ŞAD XƏBƏR
Cəbhədə gərgin gecə
Dilan Çiçək Kann festivalında göz oxşadı-FOTO
Metroda pulsuz Wi-Fi işə düşdü
“Qalatasaray” da PSJ-nin halına düşdü
Əxlaqi degenerasiya
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı yarım milyonu ötdü
Yumşaq divan dəstləri
Kökəlməyə səbəb olan pəhriz xətaları
Saçlarımız üçün hansı vitaminlər mütləqdir?
Heydər Əliyev Fondu yeni tədris ili ərəfəsində məktəblərə 15 minə yaxın çanta və dərs ləvazimatı paylayıb
Mişel Obama kələm turşusu hazırlamağın sirrini bölüşüb
Şəhərlə birgə oyanır Bakı bulvarı...
Çiyələyin içərisində iynə aşkarlanıb-FOTO
Ay Yerə YAXINLAŞIR
"Zəhərli ata" xarakterinin xüsusiyyətləri
4 yaşlı oğul atanı peşman etdi
Vladimir Putin Mehriban Əliyevanı təbrik etdi
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
- ŞƏRHLƏR