Özünüzü halsız və yorğun hiss edirsiz? Görməli olduğunuz işləri görməyə enerjiniz yoxdu? Aşağıdakı 7 sadə təklif ilə özünüzü təravətləndirin və enerji səviyyənizi yeniləyin.
1. Hərəkət edin, sadə idman edin.
Sizə məntiqsiz gələ bilər, amma hərəkət və yaxud sadə idman etdikdən sonra, enerjiniz artacaq. Məsələn, hər səhər hamama getmədən öncə yüngül idman eləsəz, məsələn, oturub durmaq, ayaq üstə əlləriniz uclarıyla ayaq barmaqlarına toxunmaq, puş-ap (jım, otjimaniye) eləmək, pres işləmək, sizi ruhlandıracaq və gününüzü daha enerjili və mənalı keçməsinə təkan verəcək. Və yaxud, günortadan sonra, yorğunluq hiss edəndə, yüngül idman sizin əhval-ruhiyyəsini artıracaq və bədən “mühərrəkinizi” sürətləndirəcək. Və həm də təbii ki, bu sadə idmanlar sizə axşamlar rahat yatmağa kömək edəcək. Necə deyərlər, sağlam bədəndə sağlam ruh olar.
2. Bir az günəşə çıxın.
Əgər ofis işinə görə, təmiz havaya və günəşə çıxa bilmirsizsə, ara verin, 15 dəqiqəlik çölə çıxın, günəşə məruz qalın, bədəninizdə D vitaminini artırın, öz enerji ehtiyacınızı yeniləyin. Daha da yaxşısı, təmiz havada gəzin.
3. Su için.
Yorğun olanda, düşünə bilərsiz ki, bədəniniz kofe içmək tələb edir. Amma, sizin bədəninizin suya ehtiyacı var. Susuz olmaq sizi daha da yorğun edir. Üzünüzə su vurun, ya da...
4. Enerjili qida qəbul edin.
Səhər yeməyini qaçırmayın, çoxu deyir ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Və hər 3 və ya 4 saatdan bir qida qəbul edin. Amma təbii ki, çips kimi xeyirsiz qidalardan çalışın uzaq durun. Məsələn, meyvə yeyə bilərsiz.
5. Dərindən nəfəs alın.
Probleminiz olduqda, stresə məruz qaldığınızda 1-2 dəqiqə gözlərinizi bağlayıb, dərindən nəfəs alın (qarın nahiyyəsindən nəfəs). Burundan nəfəs alın, nəfəsi ağızdan verin. Düşünün ki, nəfəs alıb verdikdə, rahatlıq bədəninizə daxil olur, stres və problemlər isə bədəndən çıxır.
6. Biraz musiqiyə qulaq asın.
Əgər imkan varsa, sizə müsbət duyğular və enerji verən musiqilərə qulaq asın. Hətta imkan varsa, ayağa qalxıb, rəqs də edin. Bu fiziki məşğuliyyət sizin əhval-ruhiyyənizi daha da artıracaq.
7. Kağız parçasına probleminizi yazıb, bir qırağa atın.
Əgər sizi narahat edən bir problem varsa və bu an problemi həll etmək mümkün deyilsə, həmin problemi kağıza yazın (məsələn, vacib imtahanın nəticəsini gözləyirsiz), bu kağızı xırda parçalara parçalayın və onları yox edin. Beləliklə, bu dəqiqə həll edə bilməyəcəyiniz həmin problemi beyninizdən çıxardıb, əlinizdə olan digər işləri həll etməyə çalışarsınız.
Camal Əliyev
XƏBƏR LENTİ
Zerrin Özer evlilik təklifi aldı
Yaddaşı gücləndirən 5 ərzaq
Çayı isti içənlərə XƏBƏRDARLIQ
Facebook-da bu da olacaq - YENİLİK
Mehriban Əliyeva qızları ilə konsertdə -FOTO
HAVA necə olacaq?
Baş Nazirdən pandemiya dövründə kafe və restoranlarla bağlı QƏRAR
Bakıda dilənçi əməliyyatı
Ordumuz ermənilərə məxsus hərbi hissə ələ keçirib - VİDEO
Günün qoroskopu: israfçılıq etməyin
Səfərbərlik Xidmətindən yeni çağırışçılarla bağlı MƏLUMAT
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Artıq ünvanlar daha tez və rahat tapılacaq
Ədviyyatlar haqqında bilmədiklərimiz (3)
Nanəli kekslər (foto resept)
Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə Pakistanda "20 Yanvar Şəhidləri Bulağı"nın açılışı olub
Hindistanın məşhur musiqi qrupu Azərbaycan mahnısı ifa etdi - VİDEO
Körpələrdə ürək xəstəlikləri
Daha bir ölkədə EBOLA
Tərtərin pambıq zavodunda düşmən atəşi nəticəsində başlayan yanğın davam edir
Qaraciyərin təmizlənməsi
İstirahət gününün HAVAsı
AZAL Bakıdan Krasnoyarska müntəzəm reys açır
Antonio Banderas qocalıb tanınmaz hala düşdü - FOTO
Topa bənzətmişdi, əslində isə...-FOTO
Hansı meyvə-tərəvəz hansı xəstəliyin dərmanıdır?
"Hercai"nin məşhur aktyoru əsgərlikdən qayıtdı
Növbəti 4 günün havası AÇIQLANDI
Dünyanın ən cazibədar nənəsi sirrini açdı - FOTO
Yer əhalisi çoxalır
Bakıda vulkan püskürdü
Gecə ərzində düşmənin məhv edilən döyüş texnikaları - VİDEO
Bakının mərkəzi küçələri bağlandı - SİYAHI
Günün qoroskopu: Yaxınlarınıla münaqişə etməyin!
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Sizi daim məşğul edən Feysbuk haqqında BİLMƏDİKLƏRİNİZ
Dəfnindən 5 gün sonra evə qayıtdı
Azərbaycanın bəzi ərazilərində yağış yağacaq
Millimiz sonuncu oyunda da uduzdu
Gələn il bahalaşma olacaqmı?
Gigi Hadidin gözəllik sirləri
Buna görə Tailanda getməyə dəyər
Ana südünün xərçəngə qarşı mübarizəsi
Bəhram Bağırzadə koronavirusa yoluxdu?
“25-26 iyulda koronavirus testlərinin cavabları səhv göndərilib” - RƏSMİ
Çörək çəkini artırırmı?
Gülən insanın yaddaşı yaxşıdır
Dövlət qulluğuna qəbul başladı
Əhalinin gəlirləri artıb
- ŞƏRHLƏR