Qadin.NET / Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Pərdələri açın

Günlər qısaldıqca, yuxu rejimi pozulur. Gün işığının azalması, melotonun hormonun artdığı mənasına gəlir, bu da yuxusuzluq hiss etməyə səbəb olur. Yatarkən açıq qoyun, səhər yürüşə çıxın. Pəncərəyə yaxın oturun. Gün işığında vaxt keçirin.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Hərəkət edin

Hərəkət etmək, qaranlıq qış günlərində yorğun hiss etdikdə bu sizə kömək edir. Hər gün qısa bir yürüş, hərəkət etdikdən sonra enerjili hiss edə bilərsiniz. Günortadan sonra edilən idmanlar gecə rahat yatmağa kömək edəcək.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Rahatlamağı öyrənin

Stress altında hiss etdikdə özünüzə günlük 10 dəqiqə vaxt ayırın. Dərindən nəfəs alıb verin. 10 dəqiqə sonra stress səviyyəsinin azaldığını görəcəksiniz.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

Özgüvəni artıran işlər görün

Gözəl geyinmək, sağlam qidalanmaq və idman etmək, bu aylar ən çox etməli olduqlarınızdandır.  Yaxşı geyinmək əhvalınızı artıracaq. Özgüvənizi artırmağa çalışın.

Qış depressiyasından xilas olmağın yolları

 

29 noyabr 2018
GO BACK