Pərdələri açın
Günlər qısaldıqca, yuxu rejimi pozulur. Gün işığının azalması, melotonun hormonun artdığı mənasına gəlir, bu da yuxusuzluq hiss etməyə səbəb olur. Yatarkən açıq qoyun, səhər yürüşə çıxın. Pəncərəyə yaxın oturun. Gün işığında vaxt keçirin.
Hərəkət edin
Hərəkət etmək, qaranlıq qış günlərində yorğun hiss etdikdə bu sizə kömək edir. Hər gün qısa bir yürüş, hərəkət etdikdən sonra enerjili hiss edə bilərsiniz. Günortadan sonra edilən idmanlar gecə rahat yatmağa kömək edəcək.
Rahatlamağı öyrənin
Stress altında hiss etdikdə özünüzə günlük 10 dəqiqə vaxt ayırın. Dərindən nəfəs alıb verin. 10 dəqiqə sonra stress səviyyəsinin azaldığını görəcəksiniz.
Özgüvəni artıran işlər görün
Gözəl geyinmək, sağlam qidalanmaq və idman etmək, bu aylar ən çox etməli olduqlarınızdandır. Yaxşı geyinmək əhvalınızı artıracaq. Özgüvənizi artırmağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR