Hər birimizin həyatında elə anlar olur ki, nəyəsə, kiməsə əsəbləşir, stress keçiririk. Kiminsə dediyi hər hansı bir söz və ya hərəkət bizi qıcıqlandıra bilər. Stress zamanı necə edək ki, sağlamlığımızı qoruyaq və psixoloji durumumuzu tənzimləyək? Çox araşdırdım və müxtəlif psixoloqların rəylərini oxuduqdan sonra belə bir nəticəyə gəldim ki, əsəbləşdiyimiz zaman özümüzü bir neçə üsulla sakitləşdirə və stressdən çıxa bilərik:
1. 10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Bu, beyninizin və bədəninizin dincəlməyi üçün yaxşı təsir edəcək.
2. Sevdiyiniz musiqiləri dinləyin. Bu, sizi pis fikirlərdən uzaqlaşdıracaq.
3. Təbiət qoynunda istirahət etməyə çalışın.
4. Tez-tez keçmişinizi xatırlamayın. Əgər bu sizin üçün çətindirsə, bir peşəkara müraciət edin. Çalışın həyatdan geri qalmayasınız, bu gün ilə yaşayın, dünəni fikirləşməyin.
5. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu stressinizi atmağa kömək olacaq.
6. Əsəbləşdiyinizi hiss etdiyiniz an 10-a qədər sayın. Bu, sizin əsəbi halda deyə biləcəyiniz və sonra peşman olacağınız sözləri deməməniz üçün gözəl üsuldur. 10-a qədər saydığınız müddətdə az da olsa demək istədiklərinizi düşünəcəksiniz. Və lazım bilmədiyiniz cümlələrdən istifadə etməyəcəksiniz.
7. Özünüz haqda müsbət fikirləşin. Gözəl hadisələri xatırlamağa çalışın. Öz-özünüzə gözəl sözlər deyin. Bu, sizi əsəb pozğunluğundan qoruyacaq.
8. Özünüzü qoruyun və öz-özünüzü danlamayın. Bu,əsəblərinizə daha da pis təsir edəcək.
9. Çalışın 25-30 dəqiqə də olsa yatın. Yorğun bədəninizin buna çox ehtiyacı var. Çünki insan yorğun olan zaman həm əsəbi, həm də aqressiv olur.
10. Özünüzə sirdaş saydığınız rəfiqəniz və ya ailə dostunuzla probleminizi bölüşün. Bu, stressdən çıxmağa kömək edəcək, hətta bəlkə probleminizin həllini də tapacaqsınız.
11. Qəhvə içməyin, çünki bu, təzyiqinizi daha da artıra bilər.
12. Masaj etdirin. Masaj əsəbləri sakitləşdirməyin ən ideal üsuldur.
13. Vaxtınızı boş keçirməyin. Sevdiyiniz keks və ya şirniyyatı hazırlayın. Bu, stressdən uzaqlaşmağa yardım edəcək.
14. Tələsməyin. Bütün işlərinizi tələsərək etsəniz, bu, gələcəkdə də sizə problemlər yaşadacaq.
15. Gününüzün hər saatını işləməyə həsr etməyin. Özünüzə və ailənizə vaxt ayırın. Əks təqdirdə, həm ailənizlə münasibətdə problemlər yaşayacaq, həm də əsəb sisteminiz pozulacaq.
16. Dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəyin. Bu cür vaxtlarda aldığınız məsləhətlər çox dəyərlidir.
17. Nə isə şən bir hərəkət etməyə çalışın. Və ya yumor həmişə insana müsbət həyat tərzi yaşamaq üçün kömək edir. Lətifələr oxuyun və ya gülüş doğuran verilişləri izləyin.
18. Bu günlə yaşayın və sabah üçün planlar qurun.
19. Özünüzə gündəlik tutun. Əsəbləşdiyiniz hadisələri və bu hadisələrə olan fikirlərinizi bir vərəqə köçürsəniz, bu fikirlərin sizi tez tərk etməyinə yardımçı olarsınız.
20. Gülün, gülmək insanı stressdən uzaqlaşdıran ən gözəl üsullardan biridir.
21. Çalışın kiçik hadisələr üçün əsəbləşməyəsiniz. Məsələn: pul itirmək, hər hansı bir əşyanı evdə unutmaq və bəzi çətin xasiyyətli insanlarla ünsiyyətdə olmaq.
22. Evinizə əl gəzdirməyə başlayın. Evinizdə təmizlik işləri apardıqda baş verən hadisəni yavaş-yavaş unudacaq, etdiyiniz iş barədə düşünəcəksiniz. Sonda etdiyiniz təmizliyə görə fəxr edəcək və stressdən tamamilə uzaqlaşacaqsınız.
23. Optimist olmağa çalışın. Hər şeyə neqativ yaxınlaşmayın.
24. İdeal insan olmağa çalışmayın. Çünki ideal insan yoxdur. Bu, yalnız sonu olmayan xəyal və fikirlərdir. Və yalnız stressə və əsəb pozğunluğuna gətirib çıxaran bir məqsəddir.
25. Hər şeyi idarə etməyə çalışmayın. Çünki hadisələr də var ki, siz idarə edə biləcək gücdə deyilsiniz. Və bunun şahidi olduğunuz zaman bu, sizə stress və əsəb gətirəcək.
XƏBƏR LENTİ
Bitki mənşəli yağlar və faydaları
Azərbaycanda yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Azərbaycanda kitabxanaçılığın inkişafı üzrə yeni Dövlət Proqramının layihəsi hazırlanır
İxtiraçılar saqqızı diaqnostik testə çeviriblər
Yanlış pəhrizlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir
Məşhur aktrisanı kimsə tanımadı-FOTO
İngiltərənin məşhur tarixi abidəsində türk izləri – FOTO
Alimlər koronavirus xəstələrində ömürlük qala biləcək fəsadları açıqladı
Lüks həyatından imtina edib vaqonda yaşayan milyonçu sərvətini bağışladı
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
Günün ulduz falı
Qadın idmançımız 12 rekordla Avropa çempionu oldu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Tropik ölçülər natürmortları
Sevgililər gününə nə hədiyyə etməli?
O bunu necə bacarır?
Tam Günəş tutulması başladı - CANLI YAYIM
Evlənmək istəyənlər özlərinə bu sualı verməlidir!
Hindlilərin xoşbəxtlik məsləhətləri
Stallone De Niroyla ringə çıxdı
İftarda qatıq yerinə ayran için
Moskva və Bakı yeni yola çıxır
Ingilis dili-VIII Dərs
Araq şüşəsinə əl vuran adam nə etməlidir?
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
Bu gündən I sinfə qəbul başlayır
Spiker deputatın 2 aylıq uşağına süd verdi
Hollivudun ən güclü ulduz cütlükləri - FOTO
Əfsanəvi boksçu Məhəmməd Əli xəstəxanaya yerləşdirilib
Yeni il üçün avakado salatı(foto resept)
NASA Marsdakı mavi qum səhrasının FOTOsunu paylaşdı
Putinin milyarder qızı
Serenay Sarıkayanın 7 illik sirri ortaya çıxdı - FOTO
Bakıya ilk qar yağdı
Qeyri-adi fotoşop
Türkiyədə narahat gecə: Müxtəlif bölgələrdə zəlzələlər oldu
Emin parti keçirdi - FOTO
HAVA necə olacaq?
Yağ yandıran detoks çayı
Dəbli ayaqqabı rəfləri
Bakıda Avropa Olimpya komitəsinin 5-ci iclası keçırılıb
82 yaşlı ulduz estetik əməliyyatlardan imtina etdi-FOTO
WhatsApp ətri satılır
DİOR-dan 2010 makiyajı
Belçikada açıq kitabxana
Quru meyvəli çörək dilimləri (foto-resept)
Azərbaycanda daha bir günəş elektrik stansiyası işə düşdü
Gözəl gözlərə sahib olan hindistanlılar
Ağıllı telefonlardan əvvəl də "selfie" var idi - FOTO
- ŞƏRHLƏR