Hər birimizin həyatında elə anlar olur ki, nəyəsə, kiməsə əsəbləşir, stress keçiririk. Kiminsə dediyi hər hansı bir söz və ya hərəkət bizi qıcıqlandıra bilər. Stress zamanı necə edək ki, sağlamlığımızı qoruyaq və psixoloji durumumuzu tənzimləyək? Çox araşdırdım və müxtəlif psixoloqların rəylərini oxuduqdan sonra belə bir nəticəyə gəldim ki, əsəbləşdiyimiz zaman özümüzü bir neçə üsulla sakitləşdirə və stressdən çıxa bilərik:
1. 10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Bu, beyninizin və bədəninizin dincəlməyi üçün yaxşı təsir edəcək.
2. Sevdiyiniz musiqiləri dinləyin. Bu, sizi pis fikirlərdən uzaqlaşdıracaq.
3. Təbiət qoynunda istirahət etməyə çalışın.
4. Tez-tez keçmişinizi xatırlamayın. Əgər bu sizin üçün çətindirsə, bir peşəkara müraciət edin. Çalışın həyatdan geri qalmayasınız, bu gün ilə yaşayın, dünəni fikirləşməyin.
5. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu stressinizi atmağa kömək olacaq.
6. Əsəbləşdiyinizi hiss etdiyiniz an 10-a qədər sayın. Bu, sizin əsəbi halda deyə biləcəyiniz və sonra peşman olacağınız sözləri deməməniz üçün gözəl üsuldur. 10-a qədər saydığınız müddətdə az da olsa demək istədiklərinizi düşünəcəksiniz. Və lazım bilmədiyiniz cümlələrdən istifadə etməyəcəksiniz.
7. Özünüz haqda müsbət fikirləşin. Gözəl hadisələri xatırlamağa çalışın. Öz-özünüzə gözəl sözlər deyin. Bu, sizi əsəb pozğunluğundan qoruyacaq.
8. Özünüzü qoruyun və öz-özünüzü danlamayın. Bu,əsəblərinizə daha da pis təsir edəcək.
9. Çalışın 25-30 dəqiqə də olsa yatın. Yorğun bədəninizin buna çox ehtiyacı var. Çünki insan yorğun olan zaman həm əsəbi, həm də aqressiv olur.
10. Özünüzə sirdaş saydığınız rəfiqəniz və ya ailə dostunuzla probleminizi bölüşün. Bu, stressdən çıxmağa kömək edəcək, hətta bəlkə probleminizin həllini də tapacaqsınız.
11. Qəhvə içməyin, çünki bu, təzyiqinizi daha da artıra bilər.
12. Masaj etdirin. Masaj əsəbləri sakitləşdirməyin ən ideal üsuldur.
13. Vaxtınızı boş keçirməyin. Sevdiyiniz keks və ya şirniyyatı hazırlayın. Bu, stressdən uzaqlaşmağa yardım edəcək.
14. Tələsməyin. Bütün işlərinizi tələsərək etsəniz, bu, gələcəkdə də sizə problemlər yaşadacaq.
15. Gününüzün hər saatını işləməyə həsr etməyin. Özünüzə və ailənizə vaxt ayırın. Əks təqdirdə, həm ailənizlə münasibətdə problemlər yaşayacaq, həm də əsəb sisteminiz pozulacaq.
16. Dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəyin. Bu cür vaxtlarda aldığınız məsləhətlər çox dəyərlidir.
17. Nə isə şən bir hərəkət etməyə çalışın. Və ya yumor həmişə insana müsbət həyat tərzi yaşamaq üçün kömək edir. Lətifələr oxuyun və ya gülüş doğuran verilişləri izləyin.
18. Bu günlə yaşayın və sabah üçün planlar qurun.
19. Özünüzə gündəlik tutun. Əsəbləşdiyiniz hadisələri və bu hadisələrə olan fikirlərinizi bir vərəqə köçürsəniz, bu fikirlərin sizi tez tərk etməyinə yardımçı olarsınız.
20. Gülün, gülmək insanı stressdən uzaqlaşdıran ən gözəl üsullardan biridir.
21. Çalışın kiçik hadisələr üçün əsəbləşməyəsiniz. Məsələn: pul itirmək, hər hansı bir əşyanı evdə unutmaq və bəzi çətin xasiyyətli insanlarla ünsiyyətdə olmaq.
22. Evinizə əl gəzdirməyə başlayın. Evinizdə təmizlik işləri apardıqda baş verən hadisəni yavaş-yavaş unudacaq, etdiyiniz iş barədə düşünəcəksiniz. Sonda etdiyiniz təmizliyə görə fəxr edəcək və stressdən tamamilə uzaqlaşacaqsınız.
23. Optimist olmağa çalışın. Hər şeyə neqativ yaxınlaşmayın.
24. İdeal insan olmağa çalışmayın. Çünki ideal insan yoxdur. Bu, yalnız sonu olmayan xəyal və fikirlərdir. Və yalnız stressə və əsəb pozğunluğuna gətirib çıxaran bir məqsəddir.
25. Hər şeyi idarə etməyə çalışmayın. Çünki hadisələr də var ki, siz idarə edə biləcək gücdə deyilsiniz. Və bunun şahidi olduğunuz zaman bu, sizə stress və əsəb gətirəcək.
XƏBƏR LENTİ
Koronavirusu qəsdən yayan adam öldü
Acundan AÇIQLAMA-FOTO
Tarkandan kimsəsizlərə BÖYÜK DƏSTƏK
Gəlinlik yerinə Dinozavr paltarı geyindi-FOTO
Payızın rəngləri
Gözəlliyi ilə seçilən quşlar
Uşaqlara "bank"a qoymaq olmaz!
Bakının harasında ev tikilməz?
Apple şirkətindən sensasion etiraf
Pullarınızdan ehtiyatlı olun: dəhşətli virus yayılır
Castin Biber xanımının şəklini paylaşdı
Avropa İttifaqı 10 ölkəyədək kiçilə bilər
Qəribə və nadir heyvanlar (4)
Daha bir şəhidmizin adı bilindi
Gəzməyə qərib ölkə, bəs bayrama?
Əvvəlki illərin məzunları üçün imtahandır
Qaşlarını yan dara, qız...
Bakıda Türkiyə Mədəniyyəti Günlərinin açılış mərasimi keçirilib
Daha bir serial Final edir
Azərbaycan etiraz etdi, erməni abidəsi qoyulmadı
Depressiya sənətkarın gözündən
MTN "işi" ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA - 7 nəfər həbs olundu
Qara zirənin faydaları-2
Quranı ayaqladı, polis tutdu
Xəstəlik: heç nə gördüyümüz kimi deyil
Günün ulduz falı
Aİ Azərbaycan-Ermənistan arasında vəziyyətin gərginləşməsindən təəssüflənir
"Fazilet hanım ve kızları"dan sonra bu serialda oynayacaq
Sarkisyan Azərbaycanla sərhədin demarkasiyası üçün Putindən kömək istədi
Yeməyə görə kalorini necə yandırmalı?
Ingilis Dili-XXI Dərs
Aslı Enver məşhur aktyorla görüşdü-SƏBƏB/FOTO
Sızanaqlar aradan qaldıran qidalar
İmkan verin, bir az da yatım...
Kirkorovun qətlini Maksim Qalkin sifariş verib?
62 yaşlı beş uşaq anası cəlbediciliyinin sirlərini açdı - FOTO
Burak və Fahriye oğullarına bu ADI verəcək
İctimai Televiziya Şuşada - VİDEO
Zirəddin Rzayev "Ekstrasenslər"in olmadığını ETİRAF etdi-VİDEO
Böyük Britaniya rekord həddə avtomobil istehsal edib
Kişilər də nə vaxtsa qadınlar qədər yaşayacaqlarmı?
Mark vəzifəsini itirə bilər!
Səlçuk Bayraktardan Gəncə ilə bağlı paylaşım
Avropa Parlamentinin üzvü: "Ermənistan Dağlıq Qarabağdan geri çəkilməlidir"
Metin Haranın yeni sevgilisi Simgedir?-FOTO
Sueprmarketdə görülməmiş hadisə-FOTO
Meyvə şirələrinin faydası
Yalnız kişilər üçün!
Avropa Oyunlarına hazırlıq işləri çərçivəsində 700 polis əməkdaşı xarici dil kurslarına cəlb olunub
HAVA necə olacaq?-30 Sentyabr
- ŞƏRHLƏR