Yürüyüş zamanı meditasiya necə olur?
Yürüyüş meditasiya zaman düz xətt və ya labirint bir dairə içində ilər geri yeriyirsiniz. Daha uzun məsafə boyunca da yürüyüş meditasiyası mümkübdür. Hər addımı altı hissəyə bölmək və ya bir yerdə diqqətli gəzmək daha yaxşı diqqət cəmləməyinizə kömək edəcək.
1. Qan dövranını sürətləndirir
Yerimə meditasiyası uzun müddət oturan insanlar tərəfindən istifadəolunur. Yerimək, ayaqlara qan axışına kömək edir. Halsızlıq və ya durğun duyğuları zəiflətməyə kömək edir. Diqqətli yürüyüş qan dövranını artırmaq və enerjini nizamını artırmaq üçün faydalıdır.
2. Həzmi asanlaşdırır
Yeməkdən sonra gəzmək, xüsusilə, ağırlaşmış hiss edirsinizsə, həzmi artırmağın ən ideal yoludur. Hərəkət, qidaların həzm sistemində hərəkət etməsinə kömək edir.
3. Qan şəkərini nizamlayır
Araşdırma zamanı, insanlar 12 həftə ərzində 3 dəfə 30 dəqiqə diqqətli və ya ənənəvi yürüyüşə çıxdılar. Meditasiya ilə yürüyüş edən qrup, ənənəvi yürüyüş edən qrupdan daha çox inkişaf göstərdi.
4. Depressiyanı azaldır
Yaşlandıqca aktiv olmaq vacibdir. Yaşın artması ilə hərəkətin azalması melatonin hormonun işini zəiflədir. Depressiya düşmə riski artır.
XƏBƏR LENTİ
Neftçilərin axtarışları yenə nəticəsiz qaldı
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
Ağ mətbəx mebelləri
İlk həftələrdə körpənin əmizdirilməsi
ABŞ "11 sentyabr"ı 4 milyardla dəyişdi
İman edən alimlər-5
HAVA necə olacaq?
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-10
Krediti xarici valyuta ilə alanların taleyi necə olacaq?
Dərslər tədris ilinin sonunadək dayandırıldı - SƏRƏNCAM + VİDEO
Qadın qol saatları
"Hercai"də gözlənilməz AYRILIQ
Azərbaycanda distant təhsilin müddəti uzadıldı - QƏRAR
Hava haqqında
Aleksandr Samedov: "Azərbaycan mənim vətənim deyil"
Soyuqdəyməyə tutulmamaq üçün içkilər
Azərbaycanda ilk - Şagirdlər açıq hava altında
Deniz Seki göz yaşlarına hakim ola bilmədi-SƏBƏB
Hansı duyğu hansı xəstəliyə səbəb olur?
12 ölkənin idmançıları Nabranda bir araya gəldilər
Azərbaycanda ictimasi iaşə müəssisələri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Gözəl divar rəsmləri
Emre Altuğ Çağlanın sualına bu cür cavab yazdı-FOTO
Zərdəçallı omlet (foto resept)
Xırda qəpikləri götürmürlərsə-CƏZA
Sumqayıtda sosial evlər tikilir - VİDEO
Xallı keks(foto resept)
Messi Ronaldoya çatdı
İlan, ya tırtıl?
Bakıda "toy karvanları"nın yaratdığı fəsadlar açıqlandı
Bakıda mindən artıq yaşayış binası söküləcək - QƏRAR
Bakıda torpaq neçəyədir? – QİYMƏTLƏR
Paxla çığırtması (foto resept)
Birinci sinfə elektron qeydiyyata yenidən start verilir
Belə donlar görmüşdünüzmü?
Türkan Şoray Kadir İnanır haqqında İLK DƏFƏ
Metin Hara Adriana Lima haqqında danışdı-FOTO
Tost çörəyi şirniyyatı (foto resept)
Azərbaycanda daşınmaz əmlakın qeydiyyatı və alqı-satqısını asan şəkildə necə rəsmiləşdirmək olar?
Yaşam-AДћ
Azərbaycan klubları Avropa Liqasında mübarizəyə başlayır - PREVYU
40 yaşdan sonra saç baxımı
Alimdən VACİB AÇIQLAMA: "Qoyun və keçi pendiri yeyən insanlar..."
İnstagram həvəskarları üçün yaxşı xəbər
Sağlam hamiləlik keçirmək üçün ...
Didmə salat (foto resept)
Uşaqlar üçün təhlükəli və zərərli qidalar
"Yadplanetlilər" peyda oldu - NASA aydınlıq gətirdi
“WhatsApp” ən populyar mobil proqram seçildi
Bu gün Su çərşənbəsidir